Hey!

Jeg træner Fullbody program 3 gange ugen, men tænkte på om min bryst træning er for lidt?

Jeg kører flad bænk med håndvægte á 3x10 eller 5x5 (varrierer lidt). Nogle gange kører jeg Military, men det er ikke hver gang.

Burde jeg ikke smide noget incline bænk dumbell bænk ind også? Jeg vil gerne gaine meget masse på brystet, så det skal jo dækkes ordentlig ind


Og så lige lidt OT:

Nu har jeg været off kreatin i en måned, men vil i anbefale at kører loading igen eller ikke loading, men blot indtage de 4 gram om dagen fra start?

method skrev:Hey!

Jeg træner Fullbody program 3 gange ugen, men tænkte på om min bryst træning er for lidt?

Jeg kører flad bænk med håndvægte á 3x10 eller 5x5 (varrierer lidt). Nogle gange kører jeg Military, men det er ikke hver gang.

Burde jeg ikke smide noget incline bænk dumbell bænk ind også? Jeg vil gerne gaine meget masse på brystet, så det skal jo dækkes ordentlig ind


Og så lige lidt OT:

Nu har jeg været off kreatin i en måned, men vil i anbefale at kører loading igen eller ikke loading, men blot indtage de 4 gram om dagen fra start?

Mili og bænkpres er rigeligt, du kan evt. supplere med dips

Hej method

Du kan nok bedst selv bedømme om du har brug for flere brystøvelser. Føler du nogen fremskridt? Ellers kan du da sagtens supplere med Incline BP. Har du mulighed for at køre almindelig BB bænk synes jeg da at den ville være at foretrække frem for flad DB, men det er bare min mening Men man plejer vel at sige at 1 eller 2 øvelser er optimalt.
Og med hensyn til kreatinen tror jeg det er mest udbredt at loade igen, især når det er efter en måned.

Morrison skrev:Hej method

Du kan nok bedst selv bedømme om du har brug for flere brystøvelser. Føler du nogen fremskridt? Ellers kan du da sagtens supplere med Incline BP. Har du mulighed for at køre almindelig BB bænk synes jeg da at den ville være at foretrække frem for flad DB, men det er bare min mening Men man plejer vel at sige at 1 eller 2 øvelser er optimalt.
Og med hensyn til kreatinen tror jeg det er mest udbredt at loade igen, især når det er efter en måned.

Grunden til jeg ikke køre bænk med stang er at min venstre skuldre låser nærmest efter en skade, så jeg kan ikke presse op

Og ja, tror os jeg loader igen

Morrison skrev:Hej method

Du kan nok bedst selv bedømme om du har brug for flere brystøvelser. Føler du nogen fremskridt? Ellers kan du da sagtens supplere med Incline BP. Har du mulighed for at køre almindelig BB bænk synes jeg da at den ville være at foretrække frem for flad DB, men det er bare min mening Men man plejer vel at sige at 1 eller 2 øvelser er optimalt.
Og med hensyn til kreatinen tror jeg det er mest udbredt at loade igen, især når det er efter en måned.

Det er da ligemget om han kører BB eller DB, man fokuserer bare mere på den enkelte ved DB vil jeg mene.
Men en smagssag må det vel være

Ville personligt smide en øvelse mere på evt. INC eller Dec BP eller dips..

Ja du skal loade igen..

sniper skrev:Ville personligt smide en øvelse mere på evt. INC eller Dec BP eller dips..

Ja du skal loade igen..

Okay - Men hvilken øvelse ville du tage først? Det er måske lige meget? Men efter flad bænk, syns jeg bare man er så smadret til at tage Inc. bænk optimalt, eller?

method skrev:

sniper skrev:Ville personligt smide en øvelse mere på evt. INC eller Dec BP eller dips..

Ja du skal loade igen..

Okay - Men hvilken øvelse ville du tage først? Det er måske lige meget? Men efter flad bænk, syns jeg bare man er så smadret til at tage Inc. bænk optimalt, eller?

Det er ligemeget, begge øvelser er tunge basisøvelser.. Personligt ville jeg køre almindelig først, men det er pga. tilvænning tror jeg..

sniper skrev:Det er ligemeget, begge øvelser er tunge basisøvelser.. Personligt ville jeg køre almindelig først, men det er pga. tilvænning tror jeg..

Ja ok - det er nok rigtig nok men tak for svarene og god lørdag

method skrev:

sniper skrev:Det er ligemeget, begge øvelser er tunge basisøvelser.. Personligt ville jeg køre almindelig først, men det er pga. tilvænning tror jeg..

Ja ok - det er nok rigtig nok men tak for svarene og god lørdag

ilm.. Hva nu der end er tilbage af den;)