essensen skrev:

Andars skrev:

bahne05 skrev:

essensen skrev:Og dog er der samtidig studier der viser at personer der indtager færre, men større måltider gennem en dag får et større anabolsk respons.

Kan du linke til den artikel??
Ville være fedt hvis det virkede sådan

Jeg tror essensen vil frem til at meget tyder på at det ikke er så ultimativt vigtigt om man spiser 7 gange om dagen en dag og 4 gange om dagen en anden dag, hvis blot man får den rette mængde energi. Da slet ikke for almindelige mennesker.

Jae, joh - det er jo også noget man kan udlede, men undersøgelsen viste, så vidt jeg husker, at folk der indtog færre, men store måltider fik øget deres masse mere end folk der spiste mange gange om dagen.

Det var vidst Layne norton der havde lavet forsøgene. Det var noget med, at hvis man spise 3x gigantiske måltider om dagen, ville protein syntesen blive bedre end med en masse "små" måltider i løbet af dagen. Man skal dog huske på at fat gain også var større, men selvfølgelig også masse gain.

Hans råd lød sådan her:

3x store måltider om dagen
3x ?? Doser BCAA om dagen, mellem måltiderne.

Ved godt det er lidt offtopic. Men er det vigtigste ikke at spise som det passer en?? Og bare ligge i overskud/underskud. Og så med det antal måltider der nu engang passer en??

bahne05 skrev:Ved godt det er lidt offtopic. Men er det vigtigste ikke at spise som det passer en?? Og bare ligge i overskud/underskud. Og så med det antal måltider der nu engang passer en??

Imo, jo.

bahne05 skrev:Ved godt det er lidt offtopic. Men er det vigtigste ikke at spise som det passer en?? Og bare ligge i overskud/underskud. Og så med det antal måltider der nu engang passer en??

Jov præcis.

bahne05 skrev:Ved godt det er lidt offtopic. Men er det vigtigste ikke at spise som det passer en?? Og bare ligge i overskud/underskud. Og så med det antal måltider der nu engang passer en??

Jov præcis.

Det er meget fint med de undersøgelser, men vi må vel efterhånden sande, at vi mennesker er alt for forskellige til at man bør stole(i hvert fald blindt) på undersøgelserne.
Har de virkelig taget over 20 ens mennesker, smækket dem sammen i 12 uger, givet dem ens træningsprogrammer(som vi jo alle reagerer ens på; det ved vi da! ), givet dem samme mad i forhold til deres vægt, givet dem samme antal timer søvn, etc. etc. etc.?
De har prøvet, men der er alt for mange forskellige faktorer, der spiller ind - individualitet er uden tvivl den største.

Hermed siger jeg ikke, at undersøgelsen er forkert, men derimod bare at man bør være forsigtig med at tage til takke med den.