Time under tension

Hej alle,

Lynhurtigt spørgsmål!
Hvad er jeres mening om TUT træning og er det noget alle tænker over når i tager øvelser?

Yukazo skrev:Hej alle,

Lynhurtigt spørgsmål!
Hvad er jeres mening om TUT træning og er det noget alle tænker over når i tager øvelser?

Jeg tænker kun på at have en nogenlunde kontrolleret excentrisk og en så eksplosiv som muligt koncentrisk-fase.

Curlbro skrev:
Yukazo skrev:Hej alle,

Lynhurtigt spørgsmål!
Hvad er jeres mening om TUT træning og er det noget alle tænker over når i tager øvelser?

Jeg tænker kun på at have en nogenlunde kontrolleret excentrisk og en så eksplosiv som muligt koncentrisk-fase.

Samme her. Jeg går slet ikke op i at tælle sekunder ved hvert rep.

De sidste par måneder har jeg arbejdet lidt med TUT og progression baseret herpå, hvilket jeg tidligere ikke gjorde. Det kan jo bare være et redskab til at planlægge sin træning - og for at skabe fornyet stimuli eller variationer af øvelser.

Som udgangspunkt anbefales det at udføre den excentriske fase kontrolleret (dette behøver ikke nødvendigvis at være langsomt) og den koncentriske fase så eksplosivt som muligt.

Jeg finder TUT ekstremt vigtigt. Det optimere ikke blot din træning, men giver dig også virkelig mange måder, hvorpå du kan inkorporere variation i din træning. Man behøver ikke nødvendigvis at ændre antallet af sæt/gentagelser, for at give kroppen noget nyt at adaptere til. En ændring i fx tempo og greb kan være rigeligt til at skabe fremgang.

Det skal lige siges, at jeg slet ikke er i tvivl om at tempo-manipulation er et ekstrem nyttigt værktøj, jeg føler bare ikke jeg er ved et punkt i min træningskarriere endnu, hvor det er så vigtigt at inkorporere.

Time under tension

Brugere online