Timing af måltider

Hey

Er lige usikker hvor vidt jeg timer mine måltider rigtigt omkring træning.. jeg kan lige prøve, at skrive det op, og så kan i kommenter om det er optimalt.

Morgenmad 7.30
Formiddag 10.00
Middag 12.00
Før træning 14.00 - her spiser jeg 1 stk. banan
Lige efter træning 15.00-15.30 - 1 proteinshake + 4 amino tabs
Når jeg er hjemme 16.00 (cirka) - rugbrød/riskiks med kød

Er det optimalt, eller kan det gøres bedre? Det skal siges at jeg træner LIGE efter skole, hvor jeg oftest har fri kl 14.00 - og inden der er nogle der spørger, jeg træner for masse

Tak

Jeg synes som sådan at tiderne ser fine ud.

Du burde dog klart indtage mere, end en banan inden du træner.

Pas på med at overtænke - Du får mad 2 timer inden, lige før, lige efter og 1 time efter. Det må vidst dække :wink:

Syntes også tiderne ser fornuftige ud, går ud fra at måltidet kl. 12 er mere end bare en hurtig snack?

a34 skrev:Jeg synes som sådan at tiderne ser fine ud.

Du burde dog klart indtage mere, end en banan inden du træner.

Det er nemlig det jeg er lidt i tvivl om.. Hvad mere? Jeg skal jo også passe på ikke at få alt for mange kcal, så der skal vel skæres andre steder?

Jok skrev:Syntes også tiderne ser fornuftige ud, går ud fra at måltidet kl. 12 er mere end bare en hurtig snack?

Ja, det er en solid omgang middagsmad.

Timing af måltider

Brugere online