Tin 17 år - Nude picz side 16!

Eventgalleri

Bruger login

BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag

Online

I alt: 1081

Medlemmer: 3

Skjulte: 0

Gæster: 1078

Følg bodybuilding.dk på

Tin 17 år - Nude picz side 16!

Tilbage til Logbog

Hop til:

Side 11 af 16 • 1 ... 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 ... 16

alwin

1. dec 2010, 18:13

Hvordan går træningen?

Guiden til marathon

Hjemmeside: Reputation point: 0; Indlæg: 2215; Tilmeldt: 7. apr 2010, 20:38; Geografisk sted: Roskilde; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

tt7

1. dec 2010, 18:56

Hey Alwin.

Det går udemærket. Jeg er pt. igang med GT 10x10, da mine træningsdage skulle ændres.
Btw, kan det passe, at jeg så dig på Roskilde station her i søndags? Skulle hjem fra Solrød til Odense, også Assens, da jeg støder på en fyr- som ligner dig :batemand:

:batemand:

- hvor der stod på hans bukser "Alwan".. Kunne det være dig?

: Reputation point: 0; Indlæg: 496; Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01; Geografisk sted: Assens, Fyn.; Træner her: Fitness World Assens; Styrkeliste; - Bænkpres: 102.00; - Squat: 150.00; - Dødløft: 160.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

alwin

1. dec 2010, 19:25

tt7 skrev:Hey Alwin.

Det går udemærket. Jeg er pt. igang med GT 10x10, da mine træningsdage skulle ændres.
Btw, kan det passe, at jeg så dig på Roskilde station her i søndags? Skulle hjem fra Solrød til Odense, også Assens, da jeg støder på en fyr- som ligner dig - hvor der stod på hans bukser "Alwan".. Kunne det være dig?

Det lyder godt

Jeg har været på stationen, men jeg har ikke et par bukser hvor der står "Alwan", som er mit efternavn. Det kan godt være min bror, men han har heller ikke sådan et par bukser :-k

:-k

Min bror og jeg ligner hinanden på en prik, så det kan godt være at du så ham

Den største forskel er at han går i en kort brun canada goose jakke, og jeg går i en lang sort.

Guiden til marathon

Hjemmeside: Reputation point: 0; Indlæg: 2215; Tilmeldt: 7. apr 2010, 20:38; Geografisk sted: Roskilde; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

tt7

6. dec 2010, 15:53

Lidt vinterhi over mig - får ikke trænet. Slack, slack, slack. Hader kulde, hader vinter, hader SNE.

: Reputation point: 0; Indlæg: 496; Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01; Geografisk sted: Assens, Fyn.; Træner her: Fitness World Assens; Styrkeliste; - Bænkpres: 102.00; - Squat: 150.00; - Dødløft: 160.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

jakobstentebjerg

6. dec 2010, 15:57

tt7 skrev:Lidt vinterhi over mig - får ikke trænet. Slack, slack, slack. Hader kulde, hader vinter, hader SNE.

skal vi finde en dag at få revet i nogen vægte sammen? :dope:

:dope:

: Reputation point: 0; Indlæg: 55; Tilmeldt: 1. mar 2010, 16:49; Styrkeliste; - Bænkpres: 107.00; - Squat: 110.00; - Dødløft: 110.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Ingen kostplan

TheCzech

6. dec 2010, 20:55

tt7 skrev:Lidt vinterhi over mig - får ikke trænet. Slack, slack, slack. Hader kulde, hader vinter, hader SNE.

Du skal træne alligevel.

: Reputation point: 573; Indlæg: 22937; Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

tt7

6. dec 2010, 21:36

TheCzech skrev:
tt7 skrev:Lidt vinterhi over mig - får ikke trænet. Slack, slack, slack. Hader kulde, hader vinter, hader SNE.

Du skal træne alligevel.

Fik trænet idag, en lækker omgang pec/calves/abs.. En af de bedre længe.

: Reputation point: 0; Indlæg: 496; Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01; Geografisk sted: Assens, Fyn.; Træner her: Fitness World Assens; Styrkeliste; - Bænkpres: 102.00; - Squat: 150.00; - Dødløft: 160.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

TheCzech

6. dec 2010, 21:37

Good. Never let anyone outwork you.

: Reputation point: 573; Indlæg: 22937; Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Pumperen

6. dec 2010, 21:40

Op med motivationen min ven, du har en fed form jo, den kan jo kun blive federe hvis du forstår.

Træning og atter træning :mrgreen:

:mrgreen:

Sometimes you just feel tired, you feel weak, and when you feel weak, you just want to give up, you have to find you inner strength, then get that motivation to not give up, no matter how hard it is, so dont fall flat on your face and collapse.

: Reputation point: 0; Indlæg: 297; Tilmeldt: 24. nov 2010, 08:19; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Ingen kostplan

tt7

3. jan 2011, 17:21

Åbner loggen igen, efter 2 ugeres pause af diverse festlige årsager. Jeg kører intet struktureret program pt.

Dagens træning - bryst og triceps:

BP
10x12kg
12x42kg
12x42kg
10x42kg

DB INCLINE BP
12x24kg
10x28kg
8x32kg
8x32kg
6x34kg
- meget stærk omgang alligevel, utroligt at jeg ikke er faldet i denne øvelse. God motivation.

DB FLYES
8x12kg
8x12kg
8x12kg
8x12kg
8x12kg

LEVER CHEST PRESS
8x110lbs
8x110lbs
8x110lbs

FRNCH PRESS SS CG BP
8x32kg -> 8x32kg
6x32kg -> 8x32kg
6x32kg -> 6x32kg

TRICEPS PUSHDOWN M. TORV
10x15kg
6x15kg
5x15kg
- fuldstændig død.

Føltes godt at komme igang igen - har en vis dårlig samvittighed der skal fordrives, så hey guyz n gurlz, WORKOUT.

- og godt, rigtig godt nytår babes!

: Reputation point: 0; Indlæg: 496; Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01; Geografisk sted: Assens, Fyn.; Træner her: Fitness World Assens; Styrkeliste; - Bænkpres: 102.00; - Squat: 150.00; - Dødløft: 160.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

TheCzech

3. jan 2011, 17:39

KEEP THIS LOG GOING!

: Reputation point: 573; Indlæg: 22937; Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

alwin

3. jan 2011, 20:01

TheCzech skrev:KEEP THIS LOG GOING!

Guiden til marathon

Hjemmeside: Reputation point: 0; Indlæg: 2215; Tilmeldt: 7. apr 2010, 20:38; Geografisk sted: Roskilde; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

tt7

4. jan 2011, 19:06

Dagens træning var enorm god, og ikke mindst tilfredsstillende. Gav ryg og biceps et go, som så således ud;

DL
10x20kg
10x60kg
10x90kg
5x120kg
6x60kg
6x60kg
- 2 sidste set taget med 1 sek pause i bund

YATE ROWS
10x40kg
10x40kg
10x40kg
- teknik

DB LATERAL REAR RAISE
8x12k
8x12kg
8x12kg - var helt død der

DB SHRUG - en i hver hånd
10x26kg
10x26kg
10x26kg

Meget, meget god omgang ryg - savner dog lidt volumen fra et 5-split, nå, ja. Det er OK.

SEATED DB CURLS
10x14kg
10x14kg
10x14kg

EZ-BAR CURLS
8x32kg
8x32kg
8x32kg

DB HAMMERCURLS - DROPSET
10x18kg -> 8x14kg -> 10x8kg

Sluttede af med noget mave.

WEIGTHED CRUNCH SS CRUNCH
10xBW+5kg -> 10xBW
10xBW+5kg -> 10xBW
10xBW - gået død på sidste set.

AWO: 1 banan + 500ml sødmælk. God tur hjem... I snevejr, what? Sne? Igen.. Ja. Love Fünnen!!!
Imorgen vil jeg go for skulder+gåtøj.

: Reputation point: 0; Indlæg: 496; Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01; Geografisk sted: Assens, Fyn.; Træner her: Fitness World Assens; Styrkeliste; - Bænkpres: 102.00; - Squat: 150.00; - Dødløft: 160.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

tt7

5. jan 2011, 16:03

Dagens træning dedikeret til en yderst venlig mand:

DB SHOULDERPRESS
8x20kg
8x22kg
8x22kg
8x26kg
8x26kg
6x26kg

MILITARY PRESS
6x40kg
6x40kg
6x40kg
- for lav volumen her

DB FRONT RAISE - rep pr/arm
8x14kg
8x14kg
8x14kg
- fokus på teknik og kvalitet

DB LATERAL RAISE - DROPSET
10x12kg -> 10x8kg -> 8x6kg

SQ
10x20kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
- fokus på teknik, igen.

SEATED CALF RAISE - skulle have leg exstentions først, men den var optaget, og skulle hurtigt hjem og bestille varer fra ze bodylab
10x40kg
10x40kg
10x40kg
- krampe følelse i sidste sæt

LEG EXSTENSIONS
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Ganske udemærket omgang. Er utrolig glad for, at have påbegyndt træning igen, føles great. Snupper en hviledag imorgen, og begynder kreatin kuren på fredag. Derudover har jeg fået kosttilskud for første gang - bliver spændende at se, hvor meget det kan gøre...Mentalt. Nå, vil ind og spille WoW. KEEP IT REAL DRENGE! HUGS.

: Reputation point: 0; Indlæg: 496; Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01; Geografisk sted: Assens, Fyn.; Træner her: Fitness World Assens; Styrkeliste; - Bænkpres: 102.00; - Squat: 150.00; - Dødløft: 160.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Thenafei

5. jan 2011, 20:20

Det glæder mig, at du er kommet igang igen :gay:

:gay:

:gayfight:

He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man.

: Reputation point: 70; Indlæg: 709; Tilmeldt: 15. jun 2010, 15:13; Geografisk sted: Odense; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

tt7

5. jan 2011, 22:34

Thenafei skrev:Det glæder mig, at du er kommet igang igen

Jo tak my man! Det er fandme lækkert!

: Reputation point: 0; Indlæg: 496; Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01; Geografisk sted: Assens, Fyn.; Træner her: Fitness World Assens; Styrkeliste; - Bænkpres: 102.00; - Squat: 150.00; - Dødløft: 160.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

alwin

5. jan 2011, 23:23

I DEMAND A PHOTO UPDATE!!

Guiden til marathon

Hjemmeside: Reputation point: 0; Indlæg: 2215; Tilmeldt: 7. apr 2010, 20:38; Geografisk sted: Roskilde; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

jakobstentebjerg

6. jan 2011, 01:53

tt7 skrev:
Thenafei skrev:Det glæder mig, at du er kommet igang igen

Jo tak my man! Det er fandme lækkert!

ja det er sku lækkert at se tin! men der er jo langvej til min nuværende form for dig

: Reputation point: 0; Indlæg: 55; Tilmeldt: 1. mar 2010, 16:49; Styrkeliste; - Bænkpres: 107.00; - Squat: 110.00; - Dødløft: 110.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Ingen kostplan

tt7

6. jan 2011, 08:38

alwin skrev:I DEMAND A PHOTO UPDATE!!

Den månedlige update kommet pr. d. 10.

jakobstentebjerg skrev:
tt7 skrev:
Thenafei skrev:Det glæder mig, at du er kommet igang igen

Jo tak my man! Det er fandme lækkert!

ja det er sku lækkert at se tin! men der er jo langvej til min nuværende form for dig

lolwat

: Reputation point: 0; Indlæg: 496; Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01; Geografisk sted: Assens, Fyn.; Træner her: Fitness World Assens; Styrkeliste; - Bænkpres: 102.00; - Squat: 150.00; - Dødløft: 160.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

tt7

6. jan 2011, 23:07

Kostplan fra imorgen - ændringer vil dog ske løbende, da ofte skifter mellem måltider fra 12:00-13:59 (pause i skolen):

kostplan

: Reputation point: 0; Indlæg: 496; Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01; Geografisk sted: Assens, Fyn.; Træner her: Fitness World Assens; Styrkeliste; - Bænkpres: 102.00; - Squat: 150.00; - Dødløft: 160.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

tt7

7. jan 2011, 16:39

BÆNKPRES
10x12kg
8x52kg
8x52kg
8x52kg
8x52kg
8x52kg
- langsom eccentrisk fase, efterfulgt af en kraftfuld og koncentrisk fase

DB INCLINE BÆNKPRES
6x30kg
6x30kg
6x32kg
6x32kg
5x34kg
- vevy vevy guut

LEVER PLATED PRESS
8x110lbs
8x110lbs
8x110lbs
8x90lbs
8x90lbs
- langsom eccentrisk fase, efterfulgt af en kraftfuld og relativt hurtig koncentrisk fase

TRICEPS PUSHDOWNS
8x15kg
8x15kg
6x20kg

DIPS
8xBW
6xBW
6xBW
- fuldstændig færdig i triceps, så valgte at lave;

PLATE OVERHEAD EXSTENTIONS
10x15kg
10x15kg
10x15kg

PWO: 5g kreatin
AWO: 90g carbs + 45g whey + 5g kreatin

Sidst rettet af tt7 8. jan 2011, 16:23, rettet i alt 1 gang.

: Reputation point: 0; Indlæg: 496; Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01; Geografisk sted: Assens, Fyn.; Træner her: Fitness World Assens; Styrkeliste; - Bænkpres: 102.00; - Squat: 150.00; - Dødløft: 160.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

tt7

8. jan 2011, 16:18

DØDLØFT
10x20kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
- skulle oprindeligt have 5 worksets, men fik kvalme allerede ved 3. workset, så valgte at stoppe efter 4.

YATE ROWS
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

LATERAL REAR RAISE
6x12kg
6x12kg
6x12kg
6x12kg
6x12kg
- yaaaaaaaaaaarrrrrrr

PULLUPS
8xBW
6xBW
6xBW

BB SHRUG
10x52kg
10x52kg
10x52kg

SEATED DB CURLS - hver arm
8x12kg
8x12kg
8x12kg

EZ-BAR CURLS
8x32kg
8x32kg
8x32kg

PEARCHER CABLE CURLS
12x15kg
8x20kg
5x25kg - negative reps
15x10kg - failure

PWO: 35g whey + 5g kreatin
AWO: 90g carbs+45g whey + 5g kreatin
Note to self: Aldrig spis lige op til en træning.

: Reputation point: 0; Indlæg: 496; Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01; Geografisk sted: Assens, Fyn.; Træner her: Fitness World Assens; Styrkeliste; - Bænkpres: 102.00; - Squat: 150.00; - Dødløft: 160.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Thenafei

8. jan 2011, 16:53

tt7 skrev:Note to self: Aldrig spis lige op til en træning.

+1

He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man.

: Reputation point: 70; Indlæg: 709; Tilmeldt: 15. jun 2010, 15:13; Geografisk sted: Odense; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

alwin

8. jan 2011, 16:56

tt7 skrev:DØDLØFT
10x20kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
- skulle oprindeligt have 5 worksets, men fik kvalme allerede ved 3. workset, så valgte at stoppe efter 4.

Hvorfor så lidt opvarmning, og så mange reps?

Når du får kvalme ved 3. workset, så tager du 7 til.

Guiden til marathon

Hjemmeside: Reputation point: 0; Indlæg: 2215; Tilmeldt: 7. apr 2010, 20:38; Geografisk sted: Roskilde; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

tt7

8. jan 2011, 17:37

alwin skrev:
tt7 skrev:DØDLØFT
10x20kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
- skulle oprindeligt have 5 worksets, men fik kvalme allerede ved 3. workset, så valgte at stoppe efter 4.

Hvorfor så lidt opvarmning, og så mange reps?
Når du får kvalme ved 3. workset, så tager du 7 til.

Laver pushups, og diverse til opvarmning. De 10x20kg er bare for at få bevægelsen i kroppen. Fortsætte ved stor kvalme, så jeg kaster op udover det hele? Ja, smart bro.

: Reputation point: 0; Indlæg: 496; Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01; Geografisk sted: Assens, Fyn.; Træner her: Fitness World Assens; Styrkeliste; - Bænkpres: 102.00; - Squat: 150.00; - Dødløft: 160.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

tt7

9. jan 2011, 16:50

DB SHOULDERPRESS
10x18kg - warmup
8x26kg
8x26kg
8x26kg
6x28kg
6x28kg

MILITARY
8x40kg
8x40kg
8x40kg
6x45kg
6x45kg

DB FRONT RAISE
8x16kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg

DB LATERAL RAISE
8x12kg
8x12kg
8x12kg
8x12kg
dropset:
8x16kg -> 8x10kg -> 6x6kg

SQ
8x60kg
8x60kg
6x80kg
6x80kg
6x90kg

BENPRES
10x80kg
6x120kg
6x120kg

SEATED CALF RAISE
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

LEG EXSTENSIONS
6x60kg
6x50kg
6x40kg

PWO: 25g whey
AWO: 45g whey + 90g carbs + 5g kreatin

: Reputation point: 0; Indlæg: 496; Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01; Geografisk sted: Assens, Fyn.; Træner her: Fitness World Assens; Styrkeliste; - Bænkpres: 102.00; - Squat: 150.00; - Dødløft: 160.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Gustavv

9. jan 2011, 17:06

Følger med her. Ser ikke dårligt ud

: Reputation point: 0; Indlæg: 29; Tilmeldt: 28. sep 2010, 20:01; Geografisk sted: Fyn; Logbog: Ingen logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Ingen kostplan

Pumperen

9. jan 2011, 17:09

Har du en spotter der hjælper der med Dumbbell Shoulder Press eller er du bare utrolig stærk i skulder for det vildt det der

Sometimes you just feel tired, you feel weak, and when you feel weak, you just want to give up, you have to find you inner strength, then get that motivation to not give up, no matter how hard it is, so dont fall flat on your face and collapse.

: Reputation point: 0; Indlæg: 297; Tilmeldt: 24. nov 2010, 08:19; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Ingen kostplan

alwin

9. jan 2011, 17:27

tt7 skrev:
alwin skrev:
tt7 skrev:DØDLØFT
10x20kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
- skulle oprindeligt have 5 worksets, men fik kvalme allerede ved 3. workset, så valgte at stoppe efter 4.

Hvorfor så lidt opvarmning, og så mange reps?
Når du får kvalme ved 3. workset, så tager du 7 til.

Laver pushups, og diverse til opvarmning. De 10x20kg er bare for at få bevægelsen i kroppen. Fortsætte ved stor kvalme, så jeg kaster op udover det hele? Ja, smart bro.

Det er ikke dem jeg snakker om, det er 8x100kg.
Det skader ikke, man er nødt til at give sig lidt

Guiden til marathon

Hjemmeside: Reputation point: 0; Indlæg: 2215; Tilmeldt: 7. apr 2010, 20:38; Geografisk sted: Roskilde; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Thenafei

9. jan 2011, 17:29

alwin skrev:
tt7 skrev:
alwin skrev:
tt7 skrev:DØDLØFT
10x20kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
- skulle oprindeligt have 5 worksets, men fik kvalme allerede ved 3. workset, så valgte at stoppe efter 4.

Hvorfor så lidt opvarmning, og så mange reps?
Når du får kvalme ved 3. workset, så tager du 7 til.

Laver pushups, og diverse til opvarmning. De 10x20kg er bare for at få bevægelsen i kroppen. Fortsætte ved stor kvalme, så jeg kaster op udover det hele? Ja, smart bro.

Det er ikke dem jeg snakker om, det er 8x100kg.
Det skader ikke, man er nødt til at give sig lidt

Drengen er kommet tilbage efter en 2 - 3 ugers pause... Man skal lige lære at kravle først før man kan gå :wink:

:wink:

He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man.

: Reputation point: 70; Indlæg: 709; Tilmeldt: 15. jun 2010, 15:13; Geografisk sted: Odense; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Side 11 af 16 • 1 ... 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 ... 16

Tilbage til Logbog

Hop til:

Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster