androide skrev:Hvor kan man købe den?

Xiva skrev:Få en ordentligt døgn rytme.

Det er klart bedst for din døgn rytme at du går i seng på samme tid, hver dag og står op samme tid hver dag. Jeg gør meget ud af at stå op kl 6:30 og i seng omkring kl 22.00, hver dag, også i weekenderne. Hvis du gør det i en periode er jeg sikker på, at du vil opnå at det bliver nemmere at komme op, om morgenen.

Selvfølgelig hvis jeg tager ud i weekenderne, sover jeg bare så længe jeg kan, men hvis jeg bare skal være hjemme, så går jeg som sagt i seng omkring 22-23.

Derudover er det en god idé at sigte efter 8 timers søvn, istedet for at være som de fleste på min skole, der lige med nød og næppe kommer op på 5-6 timer.

Nicobruun skrev:

Padi skrev:

Nicobruun skrev:Jeg læste for et stykke tid siden om søvncyklusser, hvor en cyklus varede halvanden time, dvs. at det antal timer du sover skal gå op i en halvanden. Dog læste jeg, at man behøves ikke at sove præcis dette antal, man måtte gerne plusse eller minusse med et kvarter, dog var det bedste at sove det nøjagtige. Jeg har efter jeg læst det tænkt over hvergang jeg vågnede om natten, hvis jeg skulle på toilettet, og det har altid passet med cyklusserne.

Jeg har prøvet det og jeg har MEGET NEMMERE ved at stå op og jeg er slet ikke nær så træt som jeg var førhen. Jeg sover for det meste 7 og en halv time hver dag, og de dage jeg går tidligt i seng 9 timer. Jeg står op kvart over 6 da jeg skal med en bus klokken 10 over 7 og møde klokken 8.10 så det passer med jeg lige kan komme ind i klassen og sidde et par minutter. Før læreren kommer.

Har du kilder?:)

Det var herinde på forummet, jeg vil prøve at se om jeg kan finde det, det var faktisk spændende!

EDIT: Jeg har prøvet at kigge herinde men jeg kan ikke finde det, men fandt noget inde på illustreret videnskab:
http://illvid.dk/mennesket/hjernen/hvorfor-sover-vi

mikkel_baech skrev:Bliv sponsor for Mikkel leicht, så kan du få ham til at vappe dig nogle ordentlige lussinger indtil du står op.
Seriusly ; jeg bruger selv at jeg sætter mig mål dagen før om hvornår jeg skal op og hvad konsekvensen skal være for ikke at komme op, det kan være alt fra ikke at måtte kravle på kæresten i to dage til at skulle sidde på en smal bjælke med vægte om anklerne.
Ellers kunne du jo prøve at optimere kost få trænet nok men ikke overdrevet, da den hård træning godt kan resultere i svært ved at falde i søvn, og så komme i seng til ordentlig tid slukke tv og youjizz og læs en god bog istedet indtil du slumrer sødt.

Padi skrev:

Nicobruun skrev:Jeg læste for et stykke tid siden om søvncyklusser, hvor en cyklus varede halvanden time, dvs. at det antal timer du sover skal gå op i en halvanden. Dog læste jeg, at man behøves ikke at sove præcis dette antal, man måtte gerne plusse eller minusse med et kvarter, dog var det bedste at sove det nøjagtige. Jeg har efter jeg læst det tænkt over hvergang jeg vågnede om natten, hvis jeg skulle på toilettet, og det har altid passet med cyklusserne.

Jeg har prøvet det og jeg har MEGET NEMMERE ved at stå op og jeg er slet ikke nær så træt som jeg var førhen. Jeg sover for det meste 7 og en halv time hver dag, og de dage jeg går tidligt i seng 9 timer. Jeg står op kvart over 6 da jeg skal med en bus klokken 10 over 7 og møde klokken 8.10 så det passer med jeg lige kan komme ind i klassen og sidde et par minutter. Før læreren kommer.

Har du kilder?:)

Nicobruun skrev:

Padi skrev:

Nicobruun skrev:Jeg læste for et stykke tid siden om søvncyklusser, hvor en cyklus varede halvanden time, dvs. at det antal timer du sover skal gå op i en halvanden. Dog læste jeg, at man behøves ikke at sove præcis dette antal, man måtte gerne plusse eller minusse med et kvarter, dog var det bedste at sove det nøjagtige. Jeg har efter jeg læst det tænkt over hvergang jeg vågnede om natten, hvis jeg skulle på toilettet, og det har altid passet med cyklusserne.

Jeg har prøvet det og jeg har MEGET NEMMERE ved at stå op og jeg er slet ikke nær så træt som jeg var førhen. Jeg sover for det meste 7 og en halv time hver dag, og de dage jeg går tidligt i seng 9 timer. Jeg står op kvart over 6 da jeg skal med en bus klokken 10 over 7 og møde klokken 8.10 så det passer med jeg lige kan komme ind i klassen og sidde et par minutter. Før læreren kommer.

Har du kilder?:)

Det var herinde på forummet, jeg vil prøve at se om jeg kan finde det, det var faktisk spændende!

EDIT: Jeg har prøvet at kigge herinde men jeg kan ikke finde det, men fandt noget inde på illustreret videnskab:
http://illvid.dk/mennesket/hjernen/hvorfor-sover-vi

Padi skrev:

Nicobruun skrev:Jeg læste for et stykke tid siden om søvncyklusser, hvor en cyklus varede halvanden time, dvs. at det antal timer du sover skal gå op i en halvanden. Dog læste jeg, at man behøves ikke at sove præcis dette antal, man måtte gerne plusse eller minusse med et kvarter, dog var det bedste at sove det nøjagtige. Jeg har efter jeg læst det tænkt over hvergang jeg vågnede om natten, hvis jeg skulle på toilettet, og det har altid passet med cyklusserne.

Jeg har prøvet det og jeg har MEGET NEMMERE ved at stå op og jeg er slet ikke nær så træt som jeg var førhen. Jeg sover for det meste 7 og en halv time hver dag, og de dage jeg går tidligt i seng 9 timer. Jeg står op kvart over 6 da jeg skal med en bus klokken 10 over 7 og møde klokken 8.10 så det passer med jeg lige kan komme ind i klassen og sidde et par minutter. Før læreren kommer.

Har du kilder?:)

Illisher skrev:

Padi skrev:

Nicobruun skrev:Jeg læste for et stykke tid siden om søvncyklusser, hvor en cyklus varede halvanden time, dvs. at det antal timer du sover skal gå op i en halvanden. Dog læste jeg, at man behøves ikke at sove præcis dette antal, man måtte gerne plusse eller minusse med et kvarter, dog var det bedste at sove det nøjagtige. Jeg har efter jeg læst det tænkt over hvergang jeg vågnede om natten, hvis jeg skulle på toilettet, og det har altid passet med cyklusserne.

Jeg har prøvet det og jeg har MEGET NEMMERE ved at stå op og jeg er slet ikke nær så træt som jeg var førhen. Jeg sover for det meste 7 og en halv time hver dag, og de dage jeg går tidligt i seng 9 timer. Jeg står op kvart over 6 da jeg skal med en bus klokken 10 over 7 og møde klokken 8.10 så det passer med jeg lige kan komme ind i klassen og sidde et par minutter. Før læreren kommer.

Har du kilder?:)

Det var vidst ikke fra denne tråd han havde læst det, men her er der da lidt om det.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?f= ... us#p951855