Bruger login







Tilbudsguide, uge 25, 2019
Kirsebær og steaks!

Ugen der gik, uge 23, 2019
Crossfit og kost!

Tilbudsguide, uge 24, 2019
Okse og ananas!

Ugen der gik, uge 22, 2019
Cut og snacks!


Statistik

Vi har 55583 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jeppe hansen

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029415 indlæg i 86696 emner

59 nye indlæg i dag


Online
I alt: 362
Medlemmer: 17
Skjulte: 1
Gæster: 344

Følg bodybuilding.dk på

Tips til træningsprogram.

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Hej gutter!

Sagen er den, at jeg lige nu kører et upper/lower program, og har konkluderet at jeg har tid nok til at køre 5-6 gange om ugen, men jeg har svært ved at finde et oplagt program.

Jeg er interesseret i at vokse lige pt. og få lidt størrelse på, så jeg er klar til sommer. Jeg har kørt lidt forskellige programmer og holdt dem nogenlunde, f.eks. David Laid's DUP program, som jeg fik rigtig gode resultater af styrkemæssigt, men nu er jeg i tvivl så jeg rækker ud mod jer. Jeg er 17 år og har trænet ca 6-8 måneder, og føler mig forholdsvis erfaren.

Grundet jeg går på Gymnasiet, og jeg ikke lige har 3000kr at spendere på et online forløb, ville det være optimalt hvis det var gratis, eller det virkelig var noget hvor jeg fik "bang for your buck"

Håber i vil hjælpe, og komme med gode råd til hvad der er relevant :D Forsat god aften!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1
Tilmeldt: 8. okt 2018, 11:26
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du er ikke forholdsvis erfaren ved at have trænet i 6-8 måneder.

Du er stadig ny i gamet, og skal ikke fokusere så meget på at finde det perfekte træningsprogram. Jeg ville køre noget i stil med back to basics programmet, og hvis restitutionen er i orden, så evt kør programmet 3 gange i ugen.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 149
Tilmeldt: 6. aug 2013, 13:11
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvor mange dage om ugen vil du gerne træne? Med et 2-split vil jeg mene 5-6 træninger om ugen er i overkanten med din træningserfaring og 4 dage vil sagtens kunne gøre det.
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3990
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Da jeg var på din alder trænede jeg 6-7 gange om ugen.
Det slidte en del på min led over årene, og jeg har haft mange småskader og ledbetændelser som følge.
Jeg ville foreslå 3 gange fullbody om ugen, og modsat den generelle holdning, ikke være fanatisk omkring basisøvelserne.
Kør gerne 1-2 isolationsøvelser inden bænkpres f.eks.

hvor bor du henne i landet?
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1474
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster