TJ deadlift singles

Jeg har kigget lidt på dette program af TJ: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.ph ... 09&start=0 (står i første indlæg)

Min teknik halter lidt i dødløft, så tænkte at dette kunne være vejen frem.
Men kører for det meste 2-split seks gange om ugen, og det er jeg glad for.
Kan jeg ikke blot overføre dødløft delen til mit eget program, så mandag kunne være tung og onsdag kunne være let, eller skal det gå længere tiden i mellem dagene?
Og er GM's og andre dødløft-versioner okay, eller mister cyklussen sin effekt?

Jeg tror det ville være bedst hvis du placerede den tunge dag mandag og den lette dag fredag. Så får du maksimal hviletid efter den tunge dag. Du kan sagtens smide lidt goodmornings eller RDL ind om onsdagen, men lad være med at køre det alt for tungt. Hold dig til sæt af 5-6 reps og et stykke fra failure.

Thomas Jagd skrev:Jeg tror det ville være bedst hvis du placerede den tunge dag mandag og den lette dag fredag. Så får du maksimal hviletid efter den tunge dag. Du kan sagtens smide lidt goodmornings eller RDL ind om onsdagen, men lad være med at køre det alt for tungt. Hold dig til sæt af 5-6 reps og et stykke fra failure.

Okay, det lyder meget fornuftigt.
Hvad hvis man misser en uge? - Så hvis man når til uge 6, og rejser i en uge, kan man så bare starte fra uge 6 igen, eller skal man starte om igen? Blev lidt kringlet, men håber det er forståeligt

TJ deadlift singles

Brugere online