to heavy

jeg er pt. igang med noget hepburn lignende træning.. men har nok givet den lidt for meget skalle og kørt med næsten 100% i deadlift, squat, bench og mili. meningen er at man starter på 80% af max og kører singles og hæver vægten stille og roligt hen over ugerne/månederne.. jeg har bare ikke rigtigt kunne holde igen og er allerede over 90%, i uge 3..

mit spørgsmål går på, hvad der vil være det smarteste at gøre nu. måske tage en deload uge også forfra med nye max.. eller noget andet?

Det er da også for dumt - Progressionen er jo ikke sat op for sjov, men netop for at det skal give det bedst mulige resultatet hvis den bliver fulgt.

Tag en deloaduge og start forfra, og så hold dig til de kg du skal løfte - det skal nok belønne sig i sidste ende, men når man kører den slags programmer må man væbne sig med tålmodighed.

MC skrev:Det er da også for dumt

no shit sherlock... :roll:

MC skrev:Tag en deloaduge og start forfra

det var et bedre svar...

Niklas! skrev:
MC skrev:Det er da også for dumt

no shit sherlock...

MC skrev:Tag en deloaduge og start forfra

det var et bedre svar...

Nu var det første jo heller ikke et svar men blot en konstatering på at det vil være dumt at sætte procenterne ned.

Rolig rolig..

Dingo skrev:
Niklas! skrev:
MC skrev:Det er da også for dumt

no shit sherlock...

MC skrev:Tag en deloaduge og start forfra

det var et bedre svar...

Nu var det første jo heller ikke et svar men blot en konstatering på at det vil være dumt at sætte procenterne ned.

Rolig rolig..

er ganske rolig.. men tror nu du tager fejl i at det var en konstatering på at det vil være dumt at sætte procenterne ned. det var nok bare mere mc der sagde det var dumt af mig at jeg ikke har fulgt progressionen men kørt med fuld kraft allerede så tidligt..

sidder lidt og tænker at jeg måske skulle hoppe på noget wsb istedet for.. der får man da givet los :lol:

Lithium skrev:
Niklas! skrev:
Dingo skrev:
Niklas! skrev:
MC skrev:Det er da også for dumt

no shit sherlock...

MC skrev:Tag en deloaduge og start forfra

det var et bedre svar...

Nu var det første jo heller ikke et svar men blot en konstatering på at det vil være dumt at sætte procenterne ned.

Rolig rolig..

er ganske rolig.. men tror nu du tager fejl i at det var en konstatering på at det vil være dumt at sætte procenterne ned. det var nok bare mere mc der sagde det var dumt af mig at jeg ikke har fulgt progressionen men kørt med fuld kraft allerede så tidligt..

sidder lidt og tænker at jeg måske skulle hoppe på noget wsb istedet for.. der får man da givet los

Du kan jo blive på nuværende program( uden at sænke procenterne ) til du over-reacher og så tage en deload og nogle nye max ?

ja.. det vil så sige at jeg har følt det som max i dag og igår med mili.. tror ikke der er til mere og føler mig helt smadret, så det vil nok være meget godt med noget deload næste uge og max test i slut af ugen.. så skal jeg bare lige finde ud af om jeg skal forsætte med det her eller noget andet.

Hvis du kører 100% Singles, så er du sikkert gået frem

Er det kun mig, eller er det monster hårdt at begynde på 90% i dødløft? Hvis man ikke føler sig stærk på dagen, kan det blive til en MEGET hård omgang.

KayVee skrev:Hvis du kører 100% Singles, så er du sikkert gået frem

Er det kun mig, eller er det monster hårdt at begynde på 90% i dødløft? Hvis man ikke føler sig stærk på dagen, kan det blive til en MEGET hård omgang.

tænker du på at mit max er steget? har kørt omkring 92-94%..

jo det er meget hårdt hehe.. var os en grum træning idag..

Niklas! skrev:
KayVee skrev:Hvis du kører 100% Singles, så er du sikkert gået frem

Er det kun mig, eller er det monster hårdt at begynde på 90% i dødløft? Hvis man ikke føler sig stærk på dagen, kan det blive til en MEGET hård omgang.

tænker du på at mit max er steget? har kørt omkring 92-94%..

jo det er meget hårdt hehe.. var os en grum træning idag..

Ja, det var det jeg tænkte på :wink:

Men hvis du "kun" har ligget på de 92-94%, så ser jeg ingen grund til at gå i deload, hvis du kan udføre singlerene i god form. Meningen er at man skal stige 2,5% efter man har ramt 8 singles, lige indtil man ikke kan udføre løftene mere.

KayVee skrev:
Niklas! skrev:
KayVee skrev:Hvis du kører 100% Singles, så er du sikkert gået frem

Er det kun mig, eller er det monster hårdt at begynde på 90% i dødløft? Hvis man ikke føler sig stærk på dagen, kan det blive til en MEGET hård omgang.

tænker du på at mit max er steget? har kørt omkring 92-94%..

jo det er meget hårdt hehe.. var os en grum træning idag..

Ja, det var det jeg tænkte på Men hvis du "kun" har ligget på de 92-94%, så ser jeg ingen grund til at gå i deload, hvis du kan udføre singlerene i god form. Meningen er at man skal stige 2,5% efter man har ramt 8 singles, lige indtil man ikke kan udføre løftene mere.

du har ret... jeg burde i det mindste lige tage næste uge med, uanset om jeg failer eller ej, så er det jo meningen at man kører den helt ud...

to heavy

Brugere online