Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1301
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1298

Følg bodybuilding.dk på

Tobias Kokholm - SL logbog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





hehe nu må vi se, vi har jo ikke sådan nogle hardcore coaches som jer i vores center :D Vi må have indøvet de teknikker inden vi overhovedet kan tænke på vægtløftning, de var fandme ikke sådan lige til! :D
Nu er jeg jo ikke helt inde i gamet endnu.. Hvornår er det TSK?

Hvis Solmand og jeg kommer til Sjælland engang, så kræver vi endnu en fælles træning med jer :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Hr.Kokholm skrev:hehe nu må vi se, vi har jo ikke sådan nogle hardcore coaches som jer i vores center :D Vi må have indøvet de teknikker inden vi overhovedet kan tænke på vægtløftning, de var fandme ikke sådan lige til! :D
Nu er jeg jo ikke helt inde i gamet endnu.. Hvornår er det TSK?

Hvis Solmand og jeg kommer til Sjælland engang, så kræver vi endnu en fælles træning med jer :wink:


Ej så hårde var vi heller ikke :mrgreen:
TSK Cup er d. 27-28. november i Tårnby(Kastrup), så det er om to uger :D

Det er en aftale - så skal I nok lære lidt mere vægtløftning :wink:
"DON'T HATE ME CUZ I'M STRONG & PRETTY"
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 5844
Tilmeldt: 27. sep 2008, 20:07
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ben og skuldre

Så kom sitet op og køre igen.. så kan jeg få gårsdagens træning skrevet ind..

Lidt hygge opvarmning på sofacyklerne.. altid god stemning, når det er sammen med Solmand

Squat
8x70
5x100
5x100
5x105
5x110

3x120
3x125
3x127,5
3x130 PR

Ben pres
8x140
8x160
8x180
8x180

leg curls
4x8x35
AV :D

One leg leg extensions hedder det det? :D
2x10x30
2x10x35

Standing calfs
12x100
12x200
12x200
10x210

Seated calfs
10x55
10x55
10x55

Seated DB shoulder press
10x30
8x32 lidt forced på sidste
7x30 tak Solmand.. det rart med en klar spotter...!!!! :D
8x28

Side laterals supersættet rear laterals
3x12x12

Fin træning! Er glad for squatten... den gik satan hytme fin :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Mzg skrev:
Hr.Kokholm skrev:hehe nu må vi se, vi har jo ikke sådan nogle hardcore coaches som jer i vores center :D Vi må have indøvet de teknikker inden vi overhovedet kan tænke på vægtløftning, de var fandme ikke sådan lige til! :D
Nu er jeg jo ikke helt inde i gamet endnu.. Hvornår er det TSK?

Hvis Solmand og jeg kommer til Sjælland engang, så kræver vi endnu en fælles træning med jer :wink:


Ej så hårde var vi heller ikke :mrgreen:
TSK Cup er d. 27-28. november i Tårnby(Kastrup), så det er om to uger :D

Det er en aftale - så skal I nok lære lidt mere vægtløftning :wink:


Har ikke licens endnu, så det kan jeg ikke komme til hehe.. skal du til det?

Det lyder godt, så laver i mad og det hele til os :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Det var jo fordi ham igor ævlede sådan! Kunne slet ikke koncentrere mig :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 668
Tilmeldt: 29. nov 2007, 21:34
Geografisk sted: Skive
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 202.50
- Squat: 270.00
- Dødløft: 290.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



solmand skrev:Det var jo fordi ham igor ævlede sådan! Kunne slet ikke koncentrere mig :)


Ja, han var slemt glad for at snakke, endda også mens vi kørte vores sæt i rear laterals!! :D Men det er okay, Solmand!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Hr.Kokholm skrev:
Har ikke licens endnu, så det kan jeg ikke komme til hehe.. skal du til det?

Det lyder godt, så laver i mad og det hele til os :D


Nåå okay :)
Nej, er ikke til styrkeløft pt. Laura og jeg har dog måske planer om at stille op i lidt styrkeløft raw for sjov på et tidspunkt :D Jeg har rent faktisk licens til styrkeløft, når jeg tænker mig om :P Den er dog ikke aktiveret endnu...

Muahaha, det tror du :wink: Det må vi overtale Laura til, hun laver god mad.. Med meget hvidløg :mrgreen:
"DON'T HATE ME CUZ I'M STRONG & PRETTY"
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 5844
Tilmeldt: 27. sep 2008, 20:07
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mzg skrev:
Hr.Kokholm skrev:
Har ikke licens endnu, så det kan jeg ikke komme til hehe.. skal du til det?

Det lyder godt, så laver i mad og det hele til os :D


Nåå okay :)
Nej, er ikke til styrkeløft pt. Laura og jeg har dog måske planer om at stille op i lidt styrkeløft raw for sjov på et tidspunkt :D Jeg har rent faktisk licens til styrkeløft, når jeg tænker mig om :P Den er dog ikke aktiveret endnu...

Muahaha, det tror du :wink: Det må vi overtale Laura til, hun laver god mad.. Med meget hvidløg :mrgreen:



hahha drøm videre det mændene der laver mad :P haha
kom her over i Julen :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 798
Tilmeldt: 30. nov 2009, 18:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (17)
Kostplan: Ingen kostplan



Det kunne da være fedt at tage til et raw stævne, i er jo stærke i squat!

Vi skal da ikke lave mad, når vi er gæster :D I julen... det kunne vi nok godt finde ud af ! :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



hahha drøm videre det mændene der laver mad

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 668
Tilmeldt: 29. nov 2007, 21:34
Geografisk sted: Skive
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 202.50
- Squat: 270.00
- Dødløft: 290.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hr.Kokholm skrev:Det kunne da være fedt at tage til et raw stævne, i er jo stærke i squat!

Vi skal da ikke lave mad, når vi er gæster :D I julen... det kunne vi nok godt finde ud af ! :)



i finder bare et stævne så skal vi nok stille op :D lover vi :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 798
Tilmeldt: 30. nov 2009, 18:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (17)
Kostplan: Ingen kostplan



Hammelstrup skrev:
Hr.Kokholm skrev:Det kunne da være fedt at tage til et raw stævne, i er jo stærke i squat!

Vi skal da ikke lave mad, når vi er gæster :D I julen... det kunne vi nok godt finde ud af ! :)



i finder bare et stævne så skal vi nok stille op :D lover vi :D


I er sgu fulde af gode ideer i tøser :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bryst og triceps

Så blev der sgu tæsket noget bryst i dag, føj for den lede, kan ligeså godt sige det nu... jeg hader incline bænkpres!

Lidt rotator cuff til opvarmning

Bænkpres
8x60
5x90
5x90
5x100
5x102,5

3x107,5
3x110
3x112,5
3x115

Incline bænkpres
8x85 meget, meget forced på den sidste
8x80 lidt forced til sidst... lort!
8x75 igen en smule forced på den sidste.. fuc***g laart!
8x70 fint!
Derefter blev der sat noget Volbeat på anlægget, så kunne der trænes ordentligt derefter!

DB bænkpres
10x32
8x34
8x34
7x32

Flies
9x24
9x24

incline flies
9x22
9x22

CG bænkpres
8x65
8x70
8x70
Meget bedre end sidste gang, det var satme fin!

Rope pushdowns
10x40
8x45
8x45

Ellers en god omgang træning, undtagen Incline bænk.. den snakker vi ikke mere om!!!!! :hihi:
MØJN!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Deadlift day baby

Vi startede lige på og hårdt i dag, satan rendme

Dødløft
8x70
5x120
5x120
5x140
5x145

3x170
3x175
3x175
3x170

Seated rows
8x75
8x80 pr
8x80
8x80

Chin ups
9xBW
8xBW
8xBW
5xBW

Træk til nakke
9x55
8x55
8x60
8x60

Yates
8x100
9x100
8x100
8x100

Hyper extensions
4x8xBW

Preacher DB curls
10x12
8x14
8x14

Seated hammer curls
3x8x12

Lidt planke til sidst..

Udemærket træning, gode kg på dødløften i dag, så ingen klager herfra ;) kun at jeg er træt og sulten nu :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Squat, squat og atter squat!

Endelig Squat dag, min yndlings dag! uuuha satan rendme!!

Lidt hygge sofacykling til opvarmning

Squat
8x70
5x100
5x100
5x110
5x115

3x125
3x127,5
3x130
3x140 PR BABY!! :D

Ben pres
8x180
8x180
8x200
8x200

Lying leg curls
4x8x40 vel også det man kalder pr.

One leg leg extension
12x35
12x35
12x40
10x45

Standing calfs
12x100
12x210
12x210
12x210

Seated calf
10x60
10x60
10x60

Seated DB Shoulder pres
8x32
8x32
8x32
8x32 lidt forced på sidste rep, ellers skide gode løft denne gang!

Side laterals
3x12x14

Rear laterals
3x12x14

Føj for den lede det er svært at gå :D Benene fik en ordentlig tur i dag! Ben dag er en dejlig dag uuuhaauhaa ! Fed træning Solmand!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bryst og trisser!

Rotator cuff og lidt løb til opvarmning

Bænkpres
8x60
5x92,5
5x92,5
5x102,5
5x107,5

3x110
3x112,5
3x115 forced på sidste! FFS!
3x110 lette!

Incline DB bænk
4x8x34

DB bænk
4x8x34

Flies
8x26
8x26

Incline flies
8x24
8x24

CG bænk
8x70
8x70
8x72,2

rope pushdowns
10x40
8x40
8x40

Puuuha jeg var træt i dag!! Især til sidst, de rope pushdowns skulle bare overståes! Fin træning!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Deadlift !

Det blev sgu en dag med fokus på teknik i dødløft.. alligevel blev det egentlig nogle tunge vægte vi legede med !

Dødløft
8x60
5x100
5x100
5x120
5x125

3x140
3x145
3x160
3x170
allesammen med overhåndsgreb og god teknik.. rigtig fed dødløft!

Seated rows
8x75
8x80 pr
8x80
8x80

Chins
10xBW
9xBW
8xBW
6xBW

træk til nakke
8x60
8x60
8x60
8x65 pr

Yates
8x100
8x102,5
8x105
8x105

Hyperextension
4x8xBW

DB preacher curls
8x14
8x16
8x16

seated hammers
3x8x12

lidt planke og derefter møjnede vi!! :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Squat dag!

Føj for den lede jeg er løbet ind i en træls omgang forkølelse, sidder her med en kop the og har ondt af mig selv! Det smittede både af på min træning og min kammerat Solmands træning!

Det det alligevel blev til i dag var

Squat
8x70
5x100
5x100
5x110
5x110

3x130
3x132,5 der sagde kroppen også nej tak til tungere sæt!
3x125
3x120

Ben pres
4x8x160

Leg curls
8x25
8x30
8x30
8x30

Leg extensions
4x12x50

Standing calf
12x100
3x12x180

Seated calf
3x10x60

Seated DB shoulder pres
4x8x28

Side laterals supersættet med Rear laterals
8x12 > 10x12
8x12 > 8x12
8x12 > 8x12

Ikke den bedste træning ! Var sløj og doven gennem hele træningen! PIV PIV er sgu noget sølle!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Så blev der satan lyhme pumpet noget bryst i dag! Eller det var en let dag i dag, så det var ikke så specielt spændende, men lidt nødvendigt. Var ved at stagnere i bænk, så Solmand og jeg blev enige om at putte nogle lette træningspas ind, når vi føler for det, det gjorde vi så i dag!

Bænkpres
8x60
5x80
5x80
5x90
5x95

3x100
3x100
3x102,5
3x105

Incline bb bænk
8x60
8x60
8x65
8x65

DB bænk
4x8x30

Incline Flies
2x8x18

Flies
2x8x18

CG bænk
10x50
8x55
8x55

pushdowns
10x30
8x40
8x35 reverse grip eller hvad det hedder ;) eksperimenterede lidt med det i dag!

Kedelig træning i dag, men fik nogle gode grin med Mr. Solmand efter :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



I går var det dødløft dag aka. sweet ass deadlift day!! :D Havde været psyched hele dagen, så der skulle satme rykkes noget.. det blev der også.. fik en ny rep pr. i dødløft! Da vi havde fået noget Volbeat på startede vi :twisted:

Dødløft
8x60

5x100
5x100
5x120
5x140

3x170
3x172,5
3x175
3x180 rep pr :D
Alle med overhåndsgreb og magnesium undtagen sidste rep med 180.
Fin dødløft! :D

Seated rows
8x85
8x85
8x85
8x85

Chins
10xBW
9xBW
8xBW
6xBW

Træk til nakke
8x60
8x65
8x65
8x65

Yates
8x102,5
8x105
8x105
8x105

Hyper extensions
4x10xBW

BB curlzzz
8x35
8x40
8x40

Lidt hård planke til sidst, for satan den synes jeg er hård!!
Jeg kan sige jeg har fået DOMS efter de BB curls.. av :D

Sidder og chiller til denne sang, synes lige jeg ville dele den med jer :D fucking sjov og fed sang :king:



Senere i dag står den på Squat.. Det bliver fandan lyhme godt, men først skal jeg hygge med Solmand og lave noget bb mad.

Billede
:D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Hmm hvem er hvem på det billede? :-k
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 668
Tilmeldt: 29. nov 2007, 21:34
Geografisk sted: Skive
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 202.50
- Squat: 270.00
- Dødløft: 290.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vil starte med mit yndlings citat fra en bog jeg er ved at læse

"A squat aint a squat unless your hams touch your calves"

I dag var squat dag, som er min yndlingsdag, undtagen når jeg har luft i maven :D

Men here goes!

Squat Ass to the grass !!
8x60

5x100
5x100
5x110
5x115

3x127,5
3x130
3x135
3x140
Masser af energi i dag, dog var jeg lidt svimmel efter sidste sæt :twisted:

Ben pres
8x180
8x200
8x200
8x220 pr

Leg curls
8x40
8x40
8x45 pr
8x40

one leg leg extensions
8x50
8x50
8x50
8x50
så kan der heller ikke puttes mere på maskinen, så øvelsen bliver nok snart droppet.
Gik forresten som en idiot efter leg extenison :D

Standing calves
12x100

12x200
12x210
10x220

Seated calves
3x8x60

Så smuttede Solmand :verysad: I missed ya babe :gay2: :D
Men hygge trænede lidt med Thomas, vores træner..

Push press første gang jeg prøver den
5x30
5x40
4x60
3x70
2x80
2x80

Derefter lidt one arm push press, bare for sjov mente den Thomas a.k.a Mr Wheel :D
først en gang med hver arm bare med stangen.. derefter smed han sgu en 10'er på hver side. Så en 40 kg.. anden gang kunne jeg med højre arm, men venstre arm kunne ikke :D

Vi tæskede også en smule bagskulder med en smart maskine, jeg ikke kender navnet på
10x25
8x40
8x45

Det tog langtid i centeret i dag, men hvad fanden.. det var skide hyggeligt!



Fik lige lyst til at poste en feee video! :wink:
Møjn allesammen.. god weekend!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Der blev pumpet noget bryst i går, energien var nu ikke den bedste og havde en træningspartner der ikke var specielt motiveret! ;)

Lidt rotater cuff og noget løb.. fy for satan der var koldt i centeret sådan en søndag formiddag!

Bænkpres
8x60

5x80
5x80
5x90
5x95

3x100
3x105
3x107,5
3x110
Nem bænk

Skrå DB bænk
8x32
8x34
8x34
8x34

Flad DB bænk
8x32
8x30
8x30
8x30
Den øvelse blive droppet for efter tiden..

Skrå flies
8x22
8x24

Flies
8x24
8x26

CG bænk
8x75
8x80 PR.
8x80

Reverse bar pulldowns
8x35
8x40
8x45

Dødløft senere i dag uuuuuh! :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



DEADLIFT BABYYYYY, BOOOOOO (Coleman wannabe :wink: )

Så blev der satan rendme rykket noget jern!!

Dødløft
8x70

5x100
5x100
5x120
5x140

3x170
3x172,5
3x175
3x180
Alle med overhåndsgreb undtagen sidste rep i sidste sæt, ligesom sidste gang... ja, det var alligevel satans!! :´)

Seated rows
8x85
8x90 PR.
8x90
8x85

Chins
8xBW
7xBW
6xBW
5xBW
Av, den gik ikke dejlig i dag.. de rows tog lige kræfterne i dag ! Men ellers udemærket!

Træk til nakke
8x65
8x70 PR
8x70
8x70
jo jo den var fin!

Yates
8x105
8x105
så kom vores træner og mente vi havde for lille ROM.. det måtte der ændres på jo!!
8x95 med bedre ROM
8x95 igen med fin ROM

Hypers
4x10xBW

BB curls lidt disco er man vel :´)
10x35
6x45 helved i satan den var tung ! :D men der var en fin bette dreng der skulle bruge 40 kg stangen!
8x35
8x35

Fin træning udemærket dødløft.. ligesom sidste gang! det er godt nok !
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Squat dag for to dage siden. Har ikke fået logget, da jeg skriver SRP lige pt.

Squat
8x60

5x105
5x105
5x110
5x115

3x130
3x135
1x140 av, der blev ikke 3 !! :evil:
3x130 fin!

ben pres
8x200
8x220
8x220
8x220

Leg curl
8x40
8x45
8x45
8x40

Standing calf
12x100
10x220
8x240
8x250

seated calf
3x8x65

Push pres sidste uge troede jeg det var en 20 kg stang jeg legede med, men den vejede sgu kun 10 :D
5x30
5x40
4x50
3x60
2x70
No more til mig!

Noget leg med en arm, kan ikke huske hvad jeg tog der :D

Pec deck til bagskulder
12x35
10x40
8x45
8x45
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Beeeeench....wait for it.... press!

Rotator cuff opv

bænkpres
8x60

5x85
5x85
5x90
5x90

3x105
3x107,5
3x110
3x112,5
Fin bænk i daw :)

Inc bb bænk
8x70
8x72,5
8x75
8x77,5

Inc flies
8x24
8x26

Flies
8x28
8x30 uuuh

CG bænk
3x8x80

Reverse pushdowns
10x40
8x45
8x50

møjn!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Nu bliver jeg nysgerrig, jeres træner.. Er det ham den store styrkeløfterbamse der også trænede med, da vi var der? :D
"DON'T HATE ME CUZ I'M STRONG & PRETTY"
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 5844
Tilmeldt: 27. sep 2008, 20:07
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mzg skrev:Nu bliver jeg nysgerrig, jeres træner.. Er det ham den store styrkeløfterbamse der også trænede med, da vi var der? :D


Ja, det er rigtig gættet ;) hehe
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Hr.Kokholm skrev:
Mzg skrev:Nu bliver jeg nysgerrig, jeres træner.. Er det ham den store styrkeløfterbamse der også trænede med, da vi var der? :D


Ja, det er rigtig gættet ;) hehe


Tænkte jeg godt :D Jamen, så er det jo en fin træner, I har! :hihi:
"DON'T HATE ME CUZ I'M STRONG & PRETTY"
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 5844
Tilmeldt: 27. sep 2008, 20:07
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mzg skrev:
Hr.Kokholm skrev:
Mzg skrev:Nu bliver jeg nysgerrig, jeres træner.. Er det ham den store styrkeløfterbamse der også trænede med, da vi var der? :D


Ja, det er rigtig gættet ;) hehe


Tænkte jeg godt :D Jamen, så er det jo en fin træner, I har! :hihi:


Han kan i hvert fald rykke jern, så lidt forstand har han da på det der med vægte :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 82 gæster



cron