Tobias Kokholm - SL logbog

Mange tak, Bay. Det gik også utroligt godt i går, trods den lange køretur derover!
Min faster har lige sendt mig nogle billeder far i går, jeg lige vil dele

Mzg skrev:Du er satme uhyggelig !

Tak, tror jeg?

en skam du ikke kiggede forbi, Mette!! men det har du fået skæld ud nok for :lol:

Hr.Kokholm skrev:
Mzg skrev:Du er satme uhyggelig !

Tak, tror jeg? en skam du ikke kiggede forbi, Mette!! men det har du fået skæld ud nok for

Haha

Hvornår har I stævne igen? Er det Nordland?

Skal lige se om jeg kommer til at være lidt i Viborg i påsken - har fået byttet om på dagene, så troede at påsken var efter kvindesamlingen i Aalborg d. 21 - mææh, jeg er forvirret! #-o

Mzg skrev:
Hr.Kokholm skrev:
Mzg skrev:Du er satme uhyggelig !

Tak, tror jeg? en skam du ikke kiggede forbi, Mette!! men det har du fået skæld ud nok for

Haha
Hvornår har I stævne igen? Er det Nordland?

Skal lige se om jeg kommer til at være lidt i Viborg i påsken - har fået byttet om på dagene, så troede at påsken var efter kvindesamlingen i Aalborg d. 21 - mææh, jeg er forvirret!

Det næste stævne bliver Nordland ja, så der er tid nok til at forbedre sig :dance:

Du da en torie, eller kegle som i så fint siger på djævleøen

Men vi finder nok ud af det!

Godt løftet Tobias

Johannes skrev:Godt løftet Tobias

Jo tak og i lige måde! Hyggeligt at hilse på dig

Tillykke med det Tobias. Ikke dårligt.

Hvad er det for et trikot du har på i dit dødløft billede?

Flander skrev:Tillykke med det Tobias. Ikke dårligt.

Hvad er det for et trikot du har på i dit dødløft billede?

Tak for det, Flander. Det er min singlet, jeg løftede jo raw i dødløft.

Hr.Kokholm skrev:
Flander skrev:Tillykke med det Tobias. Ikke dårligt.

Hvad er det for et trikot du har på i dit dødløft billede?

Tak for det, Flander. Det er min singlet, jeg løftede jo raw i dødløft.

Jo det ved jeg, men den dragt klubben udleverer er da blå. Brugte du egen?

Flander skrev:
Hr.Kokholm skrev:
Flander skrev:Tillykke med det Tobias. Ikke dårligt.

Hvad er det for et trikot du har på i dit dødløft billede?

Tak for det, Flander. Det er min singlet, jeg løftede jo raw i dødløft.

Jo det ved jeg, men den dragt klubben udleverer er da blå. Brugte du egen?

Jeg gider ikke rende rundt i Chris' grimme dragter, brugte bare min egen

Hr.Kokholm skrev:
Flander skrev:
Hr.Kokholm skrev:
Flander skrev:Tillykke med det Tobias. Ikke dårligt.

Hvad er det for et trikot du har på i dit dødløft billede?

Tak for det, Flander. Det er min singlet, jeg løftede jo raw i dødløft.

Jo det ved jeg, men den dragt klubben udleverer er da blå. Brugte du egen?

Jeg gider ikke rende rundt i Chris' grimme dragter, brugte bare min egen

Det er sku i orden.

Det blev til en tung lege dag i dag i BK !

Bænkpres
8x60
8x60
8x80
5x100
2x120
1x127,5
6x110
4x115

Sumo Dødløft
8x60
8x60
8x90
8x120
5x150
bælte herfra
5x190
5x210
2x230
6x200

Mhh!

Du er da blevet helt vild med det dødløft.

Ja, det er sjovt, når man kan komme op på så mange kg!

men er du gal det larmer på det nye gulv, når man sætter/smider stangen ned igen!

Hr.Kokholm skrev:Ja, det er sjovt, når man kan komme op på så mange kg! men er du gal det larmer på det nye gulv, når man sætter/smider stangen ned igen!

Haha det lorte gulv. Det er fandme dårligt lavet.

Så fik vi satan rendme nyt program af formanden... et BB program!

Træk til bryst
8x55
8x55
8x60
8x60

Træk til nakke
8x50
8x50
8x55
8x55

DB rows
8x40
8x40
8x36
8x36

Seated rows
8x70 lige rigeligt
8x60
8x60
8x60

Hypers
4x8xBW

Sumo dødløft
8x140
8x140
8x150
8x150

Bom længe siden jeg har lavet så meget

Squat i udstyr
8x60 ½
8x60 ½
8x90 ½
5x110 ½
3x140 ½
1x180 fuld dragt uden knæbind, dansede sgu mere end jeg squattede

1x180 fuld dragt
1x200 fuld dragt
1x210 fuld dragt
3x200 fuld dragt film kommer senere. Ikke helt dybe nok
3x200 fuld dragt meget bedre og fin dybte

Ben pres
8x200
8x240
8x260
8x280

Leg curls
8x30
8x35
8x35
8x35

Tke
15x40
15x30
15x30

Standing calf raises > Seated calf raises
10x100 > 8x40
8x150 > 8x50
8x150 > 8x50
8x150 > 8x50

Push pres
5x40
5x40
5x50
5x50
5x60

side laterals
8x10
8x12
8x12
8x12

Reverse pec dec > Rear laterals
8x40 > 8x10
8x40 > 8x10
8x45 > 8x10
8x45 > 8x10

Det var en lang omgang! for sevan!

1x210 først og 3x200 bagefter

Fuck styrkeløft.. bliver bodybuilder i stedet

Flad DB pres
8x32
8x36
8x38
8x40

Flies
4x8x16

Pec dec flies
8x50
8x70
8x80
8x90

Bænkpres
8x80
8x85
8x85
7x90 lulz tricep og patter var ikke til mere !

Pushdowns
8x30
8x40
8x35
8x35

EZ bar tricep
8x20
8x25
8x25
8x25

DB 1-arms tricep
8x10
8x10
8x10 kun 7 med højre arm
8x10 kun 7 med højre arm

Damn det noget der rykker

Så blev det ryg dag nummer 2, en fyr i centeret spurgte om Solmand og jeg var blevet bodybuildere i stedet.. lulz

Træk til bryst
8x60
8x60
8x65
8x65

Træk til nakke
8x55
8x55
8x55
8x55

DB rows
8x38
8x38
8x38
8x34

BOR
4x8x60

Hypers
4x8xBW

Sumo Rack pulls
Dødløft fra klods som opvarmning
2x8x60
5x170
bælte og straps herfra
5x200
5x220
5x240
5x260 pr

DB curls
8x14
8x16
8x16
8x16

Hammers
8x12
8x14
8x14
8x14

BB!!!

Jeg har sgu været i Odense fra i går til i dag.. og der skulle selvfølgelig trænes. Min brormand træner i selveste Fitness World.. uuuuh! kæft et fucking lorte sted! Men jeg skulle træne ben. Der blev brugt nogle techno gym maskiner, damn det er noget der rykker... ](*,)

Squattede for sjov 160 en enkelt gang.. synes stængerne er noget gummi agtige

her er lige et par stemningsbilleder fra turen

Pat dag number dos!

Skrå DB bænk
10x22
8x36
8x36
8x38
8x40

Skrå flies
4x8x14

Skrå bænk
8x60
8x80
8x80
8x80

Pec dec
8x80
8x80
8x75

CG bænk
8x60
8x70
8x70
8x70

Rope pushdowns
8x15
8x20
8x20
8x20

Tricep kickbacks
8x5
8x5
8x5
8x8

Satan lyhme om ikke der blev trænet ben i dag!

Squat i udstyr
8x60 ½
8x60 ½
5x100 ½
3x130 ½
1x180 fuld
1x210 fuld.. meget ringe løft aaalt for blød i ryggen
1x210 meget bedre !

Ben pres
8x240
8x260
8x280
8x300

Leg curls
8x35
8x35
8x40
8x40

TKE
15x30
15x35
15x40

Stående læg
10x100
8x150
8x160
8x170
8x180

Push pres fra rack
6x40
5x60
5x60
5x70
5x70
5x75

Siddende læg
8x40
8x50
8x60

Side laterals
8x12
8x14
8x14
8x14

Reverse pec dec > Rear laterals
8x45 > 8x10
8x45 > 8x10
8x50 > 8x10
8x50 > 8x10

Dejlig omgang i dag! efter træningen vejede jeg 99,7! huha som jeg går og taber mig

Ryg dag!

Træk til bryst
8x65
8x65
8x70
8x70

Træk til nakke
8x55
8x55
8x60
8x60

DB rows
4x8x34

BOR
8x60
8x60
8x65
8x65

Hypers
8xBW
3x8x15 kg

Sumo dødløft med bælte
8x100
8x120
8x140
8x180

DB curls
3x8x12
8x14

Hammers
4x8x10

bom... godnat !

Bom hurtig træning i dag, helt Palle

DB flad bænk
9x22
8x36
8x38
8x40
8x42 pr tror jeg

Flies
4x8x16

Pec dec Flies
8x70
8x70
8x75
8x80

Bænkpres
8x60
8x80
8x85
8x80

Så var der ikke mere i patterne

Pushdowns
8x30
8x20
8x20
8x20

Møjn, så var jeg røgn ud til mine bedsteforældre og æde som et svin

Ryg dag numero dos!

Træk til bryst
10x40
8x65
8x70
8x70
8x70

Træk til nakke
8x55
8x60
8x60
8x60

DB row aka plæneklipper
8x34
8x34
8x36
8x36

BOR
8x65
8x65
8x70
8x70

Hypers
4x8xBW+10

Dødløft fra klods opvarmning
8x60
8x60

Rackpulls
5x180
bælte på!
5x220
5x240
5x260
4x270 sataans!

manglede en mere!
0x300 hihi skulle prøves

DB curls
8x14
3x8x16,5

HAmmers
4x8x14

sen træning med masser af hård musik!

Squat i dragt i dag, inden divisionsturnering lørdag.

Squat
8x60 ½
8x60 ½
5x100 ½
3x130 ½
1x180
1x210
1x210
gode løft i dag

ben pres
8x260
8x280
8x300
8x300

leg curls
4x8x40

TKE
15x30
15x35
15x45

Stående læg
10x100
8x150
8x170
8x180
8x190

Siddende læg
8x40
8x50
8x60
7x70 for sevan den var tung!

Siddende DB pres
8x26
8x26
8x28
8x28

1-arm side laterals strict
4x8x9

Reverse pec dec > Rear laterals
4x8x50 > 4x8x10

møjn!

Pat dag!

Rotator cuff opvarmning

Skrå bænk
10x22
8x36
8x38
8x40
8x42

Skrå flies
8x14
8x14
8x16
8x16

Skrå bænk
8x80
8x80
8x85
8x90

Cable flies BB!!!
4x8x30

CG bænk
8x70
8x80
8x80
8x80

Rope pushdowns
8x20
8x20
8x20
8x25

tricep kickback
4x8x7

Sweet

Sumo dødløft
8x60
8x60
8x90
5x120
3x150
bælte herfra
1x180
1x210
1x220
1x230
1x220
3x200
3x200
Noget blød i ryggen i dag, skal lige vende mig til tunge kg igen, ellers meget fint!

Træk til bryst
10x45
8x70
8x70
8x70
8x70

Træk til nakke
8x55
8x60
8x65
8x65

DB rows
4x8x36

BOR
8x65
8x70
8x70
8x70

Hypers
4x8xBW + 10

DB curls
4x8x16,5

Hammers
3x8x14
8x16,5

preacher db curls strict
4x8x10

En ordentlig omgang guns i dag... lidt disco er man vel altid

those ladies likez them gunz!

Alene træning i dag, Solmand er ude at fulde sig, den satans kårl!

Bænk
8x60
8x60
8x80
5x100
3x110
1x120
1x120
1x120
3x110
3x110

Flad DB bænk
8x36
8x36
8x38
8x38

FLies
8x16
8x16
8x18
8x18

Pec dec
8x70
8x80 onono
8x70
8x70

Rope pushdowns strict
8x15
8x20
8x20
8x20

Ez bar tricep
4x8x30

1-arms db tricep
4x8x9

følte mig lidt doven i dag... i morgen skal jeg squatte til 2. divisionsrunde i Aalborg.

Tobias Kokholm - SL logbog

Brugere online