Træner der utroligt mange stærkmænd nede hos jer bro eller ?

8800 skrev:Træner der utroligt mange stærkmænd nede hos jer bro eller ?

Ja. SK-atlas hedder de, det er mest en masse masters og seniors, og så kommer Benni en gang imellem og smider lidt rundt med vægtene, samt dem han træner. Deres alder taget i betragtning, så kan de fandme rykke nogle kilo rundt, der er skab fyldt med pokaler fra deres karriere. Der er et par stykker der har trænet med nogle kendte nogle, så de har en masse fede/sjove historier at komme med.

HST
1. uge 15 reps

Squat
15 reps 95 kilo
15 reps 95 kilo

One leg curl
15 reps 8 klodser
15 reps 8 klodser

Dumbell bench press
15 reps 36 kilo
15 reps 36 kilo

Dumbell incline bench press
12 reps 30 kilo
12 reps 30 kilo
- Jeg burde godt kunne få de 15 reps her, jeg tror jeg kom til at køre lige lovlig hurtigt op ad DB BP.

Deadlift
15 reps 137,5 kilo
15 reps 137,5 kilo

Bent over row
15 reps 77,5 kilo
15 reps 77,5 kilo

Laterail raises
15 reps 13 kilo
15 reps 13 kilo

Rear laterail raises
15 reps 16 kilo
15 reps 16 kilo

Dips
10 reps 50 kilo
15 reps 40 kilo
- Bare en skidt start der ødelagde den øvelse for mig. Fandme træls!

Incline biceps curls
15 reps 14 kilo
15 reps 14 kilo

Standing calf raises
15 reps klods 240
15 reps klods 240

Crunch
5 reps 20 kilo
5 reps 24 kilo
5 reps 26 kilo
5 reps 28 kilo
- Jeg var så dum at glemme at køre den i går, så jeg måtte bruge lidt tid på at finde frem til dens kilomængde i dag.

Det var super at komme igang med HST igen, FOR SATAN DET BIDER FRA SIG!!!! Jeg var såååhhhhh tæt på at knække mig 5-6 gange, det var lige et par gange hvor mit pre mad kom op for at hilse på tungen... FØJ!

Nå ja, Martin (Centerets ene ejer) fik lige en forsmag på formen, og der var thumbs up Da jeg fik lov til at smide trøjen, og jeg alligevel stod i shorts

Detorian skrev:Nå ja, Martin (Centerets ene ejer) fik lige en forsmag på formen, og der var thumbs up Da jeg fik lov til at smide trøjen, og jeg alligevel stod i shorts

Så har du vel et par pics af formen eller?

Og kører du en skemalagt progression i forbindelse med din HST?

8800 skrev:

Detorian skrev:Nå ja, Martin (Centerets ene ejer) fik lige en forsmag på formen, og der var thumbs up Da jeg fik lov til at smide trøjen, og jeg alligevel stod i shorts

Så har du vel et par pics af formen eller?

Og kører du en skemalagt progression i forbindelse med din HST?

Vi tog ingen billeder desværre, det var lige efter jeg var færdig med chrunch, han var tilfældigvis bare i samme rum som mig.

Det er en skemalagt progression ja.

HST
1. uge - Fridag

Jeg begynder så småt på cardio denne uge, dog ikke for at komme ned i fedt%.

Stilhed før stormen.

HST
1. uge 15 reps

Squat
15 reps 105 kilo
15 reps 105 kilo

One legged leg curl
15 reps 9 klodser
15 reps 9 klodser

Dumbell bench press
15 reps 40 kilo
14 reps 40 kilo

Dumbell incline bench press
15 reps 32 kilo
15 reps 32 kilo

Deadlift
15 reps 150 kilo
15 reps 150 kilo

Bent over row
15 reps 85 kilo
15 reps 85 kilo

Laterail raises
15 reps 14 kilo
15 reps 14 kilo

Rear laterail raises
15 reps 18 kilo
15 reps 18 kilo

Jeg skiftede denne ud med French press
5 reps 60 kilo
5 reps 62 kilo
5 reps 64 kilo

Incline biceps curls
15 reps 16 kilo
15 reps 16 kilo

Standing calf raises
15 reps klods 260
15 reps klods 260

Crunch
- Det kører bare her
Jeg glemte alt om at skrive den ind i arket.
15 reps BW
15 reps 10 kilo

Pisse fed video! =D> Er det damen han træner med? Ser da noget med bedre ud en Rühls ditto

15x150kg i dødløft må sgu trække tænder ud

8800 skrev:Pisse fed video! =D> Er det damen han træner med? Ser da noget med bedre ud en Rühls ditto

15x150kg i dødløft må sgu trække tænder ud

Mener det er konen ja.

Johh... De andre i centeret synes da jeg pruster lidt som en hest eller en snottet bulldog. Der forekommer lige et par enkelte gange i hele programmet, hvor jeg da lige må ned på gulvet at sidde, men det er skønt.

HST
1. uge

Fridag

Jeg begynder så småt på lidt cardio i dag, enten cykling i centeret, eller powerwalking i skoven.

HST
1. uge 15 reps

Pga. lidt kæresteprobs i går, måtte jeg udsætte træningen til i dag. Hader når konen skal brokke sig Så opdatering kommer senere.

Glemte vist lige dagens video.

Nitte Mand håber i finder ud af det..

specter skrev:Nitte Mand håber i finder ud af det..

Gjorde vi senere hen, og nej det er ikke sådan ment Men det resulterede bare i at jeg ikke kunne nå ind og træne. Men der skete lige lidt af hvert i går, ved du

Detorian skrev:

specter skrev:Nitte Mand håber i finder ud af det..

Gjorde vi senere hen, og nej det er ikke sådan ment Men det resulterede bare i at jeg ikke kunne nå ind og træne. Men der skete lige lidt af hvert i går, ved du

Hehe Ok.. Ja der sker sgu lidt rundt om i landet hehe..

Heey champ! Der er ikke noget en gang træning ikke kan løse, når der er probs. Men håber I overlever!

Nice motiverende film, her inden træning

/Densk

HST
1. uge 15 reps

Squat
15 reps 112,5 kilo
15 reps 112,5 kilo

One legged leg curl
15 reps 10 klodser
14 reps 10 klodser

Dumbell bench press
12 reps 43,1 kilo
12 reps 43,1 kilo

Dumbell incline bench press
12 reps 36 kilo
10 reps 36 kilo
- Ikke så godt.

Deadlift
15 reps 162,5 kilo
15 reps 162,5 kilo

Bent over row
15 reps 92,5 kilo
15 reps 92,5 kilo

Laterail raises
15 reps 15 kilo
15 reps 15 kilo

Rear laterail raises
15 reps 18 kilo
15 reps 18 kilo

French press
15 reps 45 kilo
15 reps 45 kilo

Incline biceps curls
15 reps 18 kilo
15 reps 18 kilo

Standing calf raises
15 reps klods 280
15 reps klods 280

Crunch
15 reps 20 kilo
15 reps 20 kilo

Det tog lidt ekstra tid i dag, da jeg havde en kollega med.

Så overhørte jeg nok den dummeste bemærkning fra en af instruktørerne i centeret. Han kiggede ind i det rum hvor alt "hardcore" udstyret er, og så siger han til den pige han lægger "program" for, "Ja, det er så her alle drengene træner" Kæmpe nar! Så siger han igen "Men herinde er der en masse andre ting" og så går de ind i et andet rum, der er fyldt med typiske maskiner de bare placerer tøserne på, og ber dem om at træne de samme ting de næste 10-20 år. Mage til inkompetence skal man virkelig lede længe efter. Prøv da for helvede at undersøge de ansattes viden bare en gang imellem, det er virkelig sådan noget der kan gøre mig godt gal i skralden, han bliver bare ved med at oprette myten om at kvinder skal træne anderledes end mænd.

Densk skrev:Heey champ! Der er ikke noget en gang træning ikke kan løse, når der er probs. Men håber I overlever!

Nice motiverende film, her inden træning

/Densk

Du havde ret, min træning løste det hele haha

Det var vidst ikke en instruktør mate, det var en der havde en masse med fra en ungdomsklub Men nåå det var det du prøvede at fortælle mig, fangede den ikke helt

schulz skrev:Det var vidst ikke en instruktør mate, det var en der havde en masse med fra en ungdomsklub Men nåå det var det du prøvede at fortælle mig, fangede den ikke helt

De rendte da rundt med en masse af de der skemaer I kalder for "træningsprogrammer"?

Detorian skrev:

schulz skrev:Det var vidst ikke en instruktør mate, det var en der havde en masse med fra en ungdomsklub Men nåå det var det du prøvede at fortælle mig, fangede den ikke helt

De rendte da rundt med en masse af de der skemaer I kalder for "træningsprogrammer"?

Nåå dem de kalder for træningsprogrammer? De ligger jo bare så de kan tage dem hvis de vil

schulz skrev:

Detorian skrev:

schulz skrev:Det var vidst ikke en instruktør mate, det var en der havde en masse med fra en ungdomsklub Men nåå det var det du prøvede at fortælle mig, fangede den ikke helt

De rendte da rundt med en masse af de der skemaer I kalder for "træningsprogrammer"?

Nåå dem de kalder for træningsprogrammer? De ligger jo bare så de kan tage dem hvis de vil

Det ændrer ikke det faktum at manden gik med skyklapper.

HST
1. uge

Dagen idag kommer til at stå på cardio.

HST
2. uge 15 reps

Squat
15 reps 112,5 kilo
15 reps 112,5 kilo

One legged leg curl
15 reps 10 klodser
15 reps 10 klodser

Dumbell bench press
12 reps 43,1 kilo
12 reps 43,1 kilo

Dumbell incline bench press
12 reps 36 kilo
10 reps 36 kilo

Deadlift
15 reps 162,5 kilo
15 reps 162,5 kilo

Bent over row
15 reps 92,5 kilo
15 reps 92,5 kilo

Laterail raises
15 reps 15 kilo
15 reps 15 kilo

Rear laterail raises
15 reps 18 kilo
15 reps 18 kilo

French press
15 reps 45 kilo
15 reps 45 kilo

Incline biceps curls
15 reps 18 kilo
15 reps 18 kilo

Standing calf raises
15 reps klods 280
15 reps klods 280

Crunch
15 reps 20 kilo
15 reps 20 kilo

Syg træning =D> Specielt DL!

Har du ikke fået hele program oversigetn af mig? Der kan du jo se de antal kilo jeg skal løfte.

Detorian skrev:Har du ikke fået hele program oversigetn af mig? Der kan du jo se de antal kilo jeg skal løfte.

Jo - derfor er det da stadig sick med 15reps :twisted: =D>

cj8000 skrev:

Detorian skrev:Har du ikke fået hele program oversigetn af mig? Der kan du jo se de antal kilo jeg skal løfte.

Jo - derfor er det da stadig sick med 15reps :twisted: =D>

Takker. Men du kan jo se hvad der kommer længere fremme

HST
2. uge fridag

Den står bare på cardio i dag.