Første træning
Bryst

Bænkpres
8 reps 100 kilo
8 reps 100 kilo
7 reps 100 kilo
6 reps 100 kilo
- Lidt for optimistisk af mig alligevel.

Skrå bænkpres
8 reps 65 kilo
8 reps 70 kilo
8 reps 70 kilo
8 reps 70 kilo

Flyers
8 reps 27 kilo
8 reps 27 kilo
8 reps 27 kilo
8 reps 27 kilo

Anden træning
Triceps

CG Benchpress
8 reps 60 kilo
8 reps 70 kilo
8 reps 70 kilo
8 reps 70 kilo

French press
8 reps 30 kilo
8 reps 30 kilo
8 reps 30 kilo
8 reps 30 kilo

En rimelig let træning, men dejligt at få rørt sig igen

Den har været savnet denne log, godt at du er tilbage!
Og det med de tabte kilo. Jeg tror sku ikke jeg kunne have den samme positive indstilling, som det lyder til at du har. Jeg tror sgu at jeg havde haft rigtigt svært ved at komme i gang igen. men der er kun én vej, og det er fremad, og det har du sgu forstået!

Detorian skrev:Som I kan se, er der virkelig sket noget negativt med kiloene, men det kan kun gå en vej. Jeg stiger stadig stille og roligt ca. ved hver træning, takket være gode gamle muscle memory Vægten siger omkring de 95, så der er virkelig noget at indhente, men det kommer lige så langsomt. Men mon ikke jeg når op på de 100 efter i aften

Hvis vægten er 95, er der sku ikke røget 30kg mass mester

Poliquin skrev:

Detorian skrev:Som I kan se, er der virkelig sket noget negativt med kiloene, men det kan kun gå en vej. Jeg stiger stadig stille og roligt ca. ved hver træning, takket være gode gamle muscle memory Vægten siger omkring de 95, så der er virkelig noget at indhente, men det kommer lige så langsomt. Men mon ikke jeg når op på de 100 efter i aften

Hvis vægten er 95, er der sku ikke røget 30kg mass mester

Det er bare et skud, men har du set mig for nylig? Der er minus 6-pack som før hele året rundt. Jeg er blevet småfed, og meget mindre. Der er stadig en del, men langt fra som før i tiden.

SPH skrev:Den har været savnet denne log, godt at du er tilbage!
Og det med de tabte kilo. Jeg tror sku ikke jeg kunne have den samme positive indstilling, som det lyder til at du har. Jeg tror sgu at jeg havde haft rigtigt svært ved at komme i gang igen. men der er kun én vej, og det er fremad, og det har du sgu forstået!

Tak min ven
Det er altid godt med ros i hvilken som helst form Bor du stadig i samme by?

Detorian skrev:

SPH skrev:Den har været savnet denne log, godt at du er tilbage!
Og det med de tabte kilo. Jeg tror sku ikke jeg kunne have den samme positive indstilling, som det lyder til at du har. Jeg tror sgu at jeg havde haft rigtigt svært ved at komme i gang igen. men der er kun én vej, og det er fremad, og det har du sgu forstået!

Tak min ven
Det er altid godt med ros i hvilken som helst form Bor du stadig i samme by?

Hvorfor har du været væk champ? (har ikke lige tid til at tjekke log )

Men der skal bare straffes jern, så kommer der beef på igen

Detorian skrev:

SPH skrev:Den har været savnet denne log, godt at du er tilbage!
Og det med de tabte kilo. Jeg tror sku ikke jeg kunne have den samme positive indstilling, som det lyder til at du har. Jeg tror sgu at jeg havde haft rigtigt svært ved at komme i gang igen. men der er kun én vej, og det er fremad, og det har du sgu forstået!

Tak min ven
Det er altid godt med ros i hvilken som helst form Bor du stadig i samme by?

Så lidt. Ja det gør jeg, men det er ikke Silkeborg, hvis det er der du tror?

Densk skrev:

Detorian skrev:

SPH skrev:Den har været savnet denne log, godt at du er tilbage!
Og det med de tabte kilo. Jeg tror sku ikke jeg kunne have den samme positive indstilling, som det lyder til at du har. Jeg tror sgu at jeg havde haft rigtigt svært ved at komme i gang igen. men der er kun én vej, og det er fremad, og det har du sgu forstået!

Tak min ven
Det er altid godt med ros i hvilken som helst form Bor du stadig i samme by?

Hvorfor har du været væk champ? (har ikke lige tid til at tjekke log )

Men der skal bare straffes jern, så kommer der beef på igen

Går nok. Jeg kom ind på Handelshøjskolen, så jeg har brugt virkelig meget tid på skolearbejde, i stedet for træning. Det er jo ikke det der skal betale mine regninger i fremtiden
Og så har jeg min egen forretning kørende ved siden af.

SPH skrev:

Detorian skrev:

SPH skrev:Den har været savnet denne log, godt at du er tilbage!
Og det med de tabte kilo. Jeg tror sku ikke jeg kunne have den samme positive indstilling, som det lyder til at du har. Jeg tror sgu at jeg havde haft rigtigt svært ved at komme i gang igen. men der er kun én vej, og det er fremad, og det har du sgu forstået!

Tak min ven
Det er altid godt med ros i hvilken som helst form Bor du stadig i samme by?

Så lidt. Ja det gør jeg, men det er ikke Silkeborg, hvis det er der du tror?

Tænkte på Silkebronx ja.

Der er desværre ingen træning i dag, pga. sygdom

Bryst, skuldre og triceps

Bænkpres
8 reps 100 kilo
8 reps 100 kilo
8 reps 100 kilo
8 reps 105 kilo

Skrå bænkpres
8 reps 70 kilo
8 reps 70 kilo
8 reps 70 kilo
8 reps 72,5 kilo

Flyers
8 reps 27 kilo
8 reps 27 kilo
8 reps 27 kilo
8 reps 27 kilo

Lidt skuldergejl
2 øvelser á 4 sæt.

CG BP
8 reps 80 kilo
8 reps 80 kilo
8 reps 80 kilo
8 reps 80 kilo

French press
8 reps 50 kilo
8 reps 40 kilo
8 reps 40 kilo
8 reps 40

Det blev til en lidt anderledes træning i dag, da jeg ikke får trænet d. 1/1-09, tog vi lidt skulder med i dag. Og jeg heller ikke har tiden til 2 træningspas i dag.

Første træning
Bryst

Bænkpres
8 reps 100 kilo
8 reps 100 kilo
8 reps 100 kilo
8 reps 100 kilo

Skrå bænkpres
8 reps 72,5 kilo
8 reps 72,5 kilo
8 reps 72,5 kilo
8 reps 72,5 kilo

Flyers
8 reps 27 kilo
8 reps 27 kilo
8 reps 27 kilo
8 reps 27 kilo

Anden træning
Triceps
CG BP
8 reps 85 kilo
8 reps 85 kilo
8 reps 85 kilo
8 reps 85 kilo

French press
8 reps 40 kilo
8 reps 40 kilo
8 reps 40 kilo
8 reps 40 kilo

Første træning

Ryg og bagskuldre.

Dødløft
8 reps 145 kilo
8 reps 145 kilo
8 reps 145 kilo
8 reps 145 kilo

BOR
8 reps 85 kilo
8 reps 85 kilo
8 reps 85 kilo
8 reps 85 kilo

Chin-ups
6 partial reps BW
6 partial reps BW
6 partial reps BW
6 partial reps BW

Bagskuldre

Bent over laterail raises
8 reps 17 kilo
8 reps 17 kilo
8 reps 17 kilo
8 reps 17 kilo

Godt at se du er kommet igang igen mr. skinny

Poliquin skrev:Godt at se du er kommet igang igen mr. skinny

Du mener fatty Men tak, dødløften er jo godt på vej efterhånden

Anden træning

Biceps og underarme

DB curls
8 reps 20 kilo
8 reps 20 kilo
8 reps 20 kilo
8 reps 20 kilo

BB curls
8 reps 40 kilo
8 reps 40 kilo
8 reps 40 kilo
8 reps 40 kilo

Underarme

Reverse curls
8 reps 30 kilo
8 reps 30 kilo
8 reps 30 kilo
8 reps 30 kilo

Ingen træning i dag, grundet eksamenslæsning.

Detorian skrev:Ingen træning i dag, grundet eksamenslæsning.

Hvad skal du op i?

Spo skrev:

Detorian skrev:Ingen træning i dag, grundet eksamenslæsning.

Hvad skal du op i?

EU. Skal op i morgen.

Der kommer nok heller ingen træning i dag, medmindre der er tid til det.

Detorian skrev:

Spo skrev:

Detorian skrev:Ingen træning i dag, grundet eksamenslæsning.

Hvad skal du op i?

EU. Skal op i morgen.

Der kommer nok heller ingen træning i dag, medmindre der er tid til det.

Hey m8 jeg fik ikke ringet igår, men du har jo også travlt med at læse.. Men lad os se om du er klar på nogét bb imorgen?

Hein skrev:

Detorian skrev:

Spo skrev:

Detorian skrev:Ingen træning i dag, grundet eksamenslæsning.

Hvad skal du op i?

EU. Skal op i morgen.

Der kommer nok heller ingen træning i dag, medmindre der er tid til det.

Hey m8 jeg fik ikke ringet igår, men du har jo også travlt med at læse.. Men lad os se om du er klar på nogét bb imorgen?

Jeg træner nok hjemme indtil d. 15 jan. Der ligger min sidste eksamen, men så har jeg 10 dages ferie derefter.

Træning for i dag.

Skuldre og læg

Seated shoulder press
8 reps 50 kilo
8 reps 50 kilo
8 reps 50 kilo
8 reps 50 kilo

Bent over laterail raises (Milos Sarcev)
8 reps 14,5 kilo
8 reps 14,5 kilo
8 reps 14,5 kilo
8 reps 14,5 kilo

Seated calf raises super slow (Hjemmegejl)
8 reps 60 kilo
8 reps 60 kilo
8 reps 60 kilo
8 reps 60 kilo

Der var lige tid til en hurtig træning, imellem alt det læsning.

For satan du leverer en ond skulderpres. =D>

Backbone skrev:For satan du leverer en ond skulderpres. =D>

Noget siger mig du tænker på DB?

Detorian skrev:

Backbone skrev:For satan du leverer en ond skulderpres. =D>

Noget siger mig du tænker på DB?

Ahh my mistake.

Backbone skrev:

Detorian skrev:

Backbone skrev:For satan du leverer en ond skulderpres. =D>

Noget siger mig du tænker på DB?

Ahh my mistake.

Jeg skulle nok have skrevet BB
Der er stadig noget vej endnu, til den gamle form

Hva´så min ven, du skal ikke med over at køre noget bryst her ved en fem-tiden? Og hvordan gik det med eksamen`??

Hein skrev:Hva´så min ven, du skal ikke med over at køre noget bryst her ved en fem-tiden? Og hvordan gik det med eksamen`??

Schhhhh!!!! Jeg læser!!
Jeg skal først op i morgen, så jeg bliver hjemme desværre. Skal lige igennem mit materiale for 3'e gang

Bryst og triceps

Bænkpres
8 reps 112,5 kilo
8 reps 102,5 kilo
8 reps 102,5 kilo
8 reps 102,5 kilo
- Kom lige til at fyre for meget på i starten.

Skrå bænkpres
8 reps 80 kilo
8 reps 80 kilo
8 reps 80 kilo
8 reps 80 kilo

Flyers
8 reps 27 kilo
8 reps 27 kilo
8 reps 27 kilo
8 reps 27 kilo

Triceps
CG BP
8 reps 85 kilo
8 reps 85 kilo
8 reps 85 kilo
8 reps 85 kilo

French press
8 reps 35 kilo
8 reps 35 kilo
8 reps 35 kilo
8 reps 35 kilo
- Tosset af mig at glemme at køre 40 kilo i stedet.

Jeg tror jeg er ved at blive lidt småsyg Det kilder i halsen, og jeg hoster hele tiden.