Detorian skrev:Bryst og triceps

Bænkpres
8 reps 112,5 kilo
8 reps 102,5 kilo
8 reps 102,5 kilo
8 reps 102,5 kilo
- Kom lige til at fyre for meget på i starten.

Skrå bænkpres
8 reps 80 kilo
8 reps 80 kilo
8 reps 80 kilo
8 reps 80 kilo

Flyers
8 reps 27 kilo
8 reps 27 kilo
8 reps 27 kilo
8 reps 27 kilo

Triceps
CG BP
8 reps 85 kilo
8 reps 85 kilo
8 reps 85 kilo
8 reps 85 kilo

French press
8 reps 35 kilo
8 reps 35 kilo
8 reps 35 kilo
8 reps 35 kilo
- Tosset af mig at glemme at køre 40 kilo i stedet.

Jeg tror jeg er ved at blive lidt småsyg :x Det kilder i halsen, og jeg hoster hele tiden.

Styrken kommer da stærkt igen, hva?! Godt at se! :twisted: =D>

Ahh, sådan en gang sygdom skal bare trænes væk!

minihebs skrev:

Detorian skrev:Bryst og triceps

Bænkpres
8 reps 112,5 kilo
8 reps 102,5 kilo
8 reps 102,5 kilo
8 reps 102,5 kilo
- Kom lige til at fyre for meget på i starten.

Skrå bænkpres
8 reps 80 kilo
8 reps 80 kilo
8 reps 80 kilo
8 reps 80 kilo

Flyers
8 reps 27 kilo
8 reps 27 kilo
8 reps 27 kilo
8 reps 27 kilo

Triceps
CG BP
8 reps 85 kilo
8 reps 85 kilo
8 reps 85 kilo
8 reps 85 kilo

French press
8 reps 35 kilo
8 reps 35 kilo
8 reps 35 kilo
8 reps 35 kilo
- Tosset af mig at glemme at køre 40 kilo i stedet.

Jeg tror jeg er ved at blive lidt småsyg :x Det kilder i halsen, og jeg hoster hele tiden.

Styrken kommer da stærkt igen, hva?! Godt at se! :twisted: =D>

Ahh, sådan en gang sygdom skal bare trænes væk!

Ja det er dejligt, det går stødt fremad. Regner med det er Muscle Memory der sparker ind.

Jeg ved ikke lige om det er noget der skal trænes væk. Jeg fik lige et kæmpe anfald her i morges, af hosten og hvad der hører til
Hader sygdom!

Detorian skrev:

minihebs skrev:

Detorian skrev:Bryst og triceps

Bænkpres
8 reps 112,5 kilo
8 reps 102,5 kilo
8 reps 102,5 kilo
8 reps 102,5 kilo
- Kom lige til at fyre for meget på i starten.

Skrå bænkpres
8 reps 80 kilo
8 reps 80 kilo
8 reps 80 kilo
8 reps 80 kilo

Flyers
8 reps 27 kilo
8 reps 27 kilo
8 reps 27 kilo
8 reps 27 kilo

Triceps
CG BP
8 reps 85 kilo
8 reps 85 kilo
8 reps 85 kilo
8 reps 85 kilo

French press
8 reps 35 kilo
8 reps 35 kilo
8 reps 35 kilo
8 reps 35 kilo
- Tosset af mig at glemme at køre 40 kilo i stedet.

Jeg tror jeg er ved at blive lidt småsyg :x Det kilder i halsen, og jeg hoster hele tiden.

Styrken kommer da stærkt igen, hva?! Godt at se! :twisted: =D>

Ahh, sådan en gang sygdom skal bare trænes væk!

Ja det er dejligt, det går stødt fremad. Regner med det er Muscle Memory der sparker ind.

Jeg ved ikke lige om det er noget der skal trænes væk. Jeg fik lige et kæmpe anfald her i morges, af hosten og hvad der hører til
Hader sygdom!

Du er jo snart tilbage på din gamle styrke!

Det er også hammer træls - især med sådan en kilden i halsen. Har selv haft det siden lørdag, men klarer det med en masse vand og halspastiller

Skal du med ned i hulen og træne i dag?

minihebs skrev:

Detorian skrev:

minihebs skrev:

Detorian skrev:Bryst og triceps

Bænkpres
8 reps 112,5 kilo
8 reps 102,5 kilo
8 reps 102,5 kilo
8 reps 102,5 kilo
- Kom lige til at fyre for meget på i starten.

Skrå bænkpres
8 reps 80 kilo
8 reps 80 kilo
8 reps 80 kilo
8 reps 80 kilo

Flyers
8 reps 27 kilo
8 reps 27 kilo
8 reps 27 kilo
8 reps 27 kilo

Triceps
CG BP
8 reps 85 kilo
8 reps 85 kilo
8 reps 85 kilo
8 reps 85 kilo

French press
8 reps 35 kilo
8 reps 35 kilo
8 reps 35 kilo
8 reps 35 kilo
- Tosset af mig at glemme at køre 40 kilo i stedet.

Jeg tror jeg er ved at blive lidt småsyg :x Det kilder i halsen, og jeg hoster hele tiden.

Styrken kommer da stærkt igen, hva?! Godt at se! :twisted: =D>

Ahh, sådan en gang sygdom skal bare trænes væk!

Ja det er dejligt, det går stødt fremad. Regner med det er Muscle Memory der sparker ind.

Jeg ved ikke lige om det er noget der skal trænes væk. Jeg fik lige et kæmpe anfald her i morges, af hosten og hvad der hører til
Hader sygdom!

Du er jo snart tilbage på din gamle styrke!

Det er også hammer træls - især med sådan en kilden i halsen. Har selv haft det siden lørdag, men klarer det med en masse vand og halspastiller

Skal du med ned i hulen og træne i dag?

Det kan godt være jeg kommer derned. Jeg skal lige se hvor langt jeg kommer i min skriveproces. Skal have lavet 5 sider til torsdag aften.
Hvornår er du dernede?

Detorian skrev:

minihebs skrev:

Det kan godt være jeg kommer derned. Jeg skal lige se hvor langt jeg kommer i min skriveproces. Skal have lavet 5 sider til torsdag aften.
Hvornår er du dernede?

Uhh, det lyder hyggeligt!
Er det ellers gået fornuftigt nok med de eksamener du har været til?

Det er jeg nok ved 15-tiden, hvis alt går vel. Til en omgang bryst + skulder . Klar?

minihebs skrev:

Detorian skrev:

minihebs skrev:

Det kan godt være jeg kommer derned. Jeg skal lige se hvor langt jeg kommer i min skriveproces. Skal have lavet 5 sider til torsdag aften.
Hvornår er du dernede?

Uhh, det lyder hyggeligt!
Er det ellers gået fornuftigt nok med de eksamener du har været til?

Det er jeg nok ved 15-tiden, hvis alt går vel. Til en omgang bryst + skulder . Klar?

Jeg har kun været til skriftlige og én mundtlig. De skriftlige får jeg vist først svar på i feb. Den mundtlige var okay, men det sidste spg. ødelagde alt for mig, så jeg ikke fik det 12-tal jeg gik efter Det kørte ellers pisse godt i starten fik jeg at vide, men det er noget jeg kan tage med mig, og lære af. Jeg har et pilotprojekt der skal afleveres på fredag, og så har jeg den sidste eksamen d. 15. Så jeg har 6 ialt.

Jeg skal godt nok træne ryg/biceps/læg i dag. Trænede bryst/tri i går.

Detorian skrev:

minihebs skrev:

Det kan godt være jeg kommer derned. Jeg skal lige se hvor langt jeg kommer i min skriveproces. Skal have lavet 5 sider til torsdag aften.
Hvornår er du dernede?

Uhh, det lyder hyggeligt!
Er det ellers gået fornuftigt nok med de eksamener du har været til?

Det er jeg nok ved 15-tiden, hvis alt går vel. Til en omgang bryst + skulder . Klar?

Jeg har kun været til skriftlige og én mundtlig. De skriftlige får jeg vist først svar på i feb. Den mundtlige var okay, men det sidste spg. ødelagde alt for mig, så jeg ikke fik det 12-tal jeg gik efter Det kørte ellers pisse godt i starten fik jeg at vide, men det er noget jeg kan tage med mig, og lære af. Jeg har et pilotprojekt der skal afleveres på fredag, og så har jeg den sidste eksamen d. 15. Så jeg har 6 ialt.

Jeg skal godt nok træne ryg/biceps/læg i dag. Trænede bryst/tri i går.[/quote]

Hehe, intet mindre end et 12-tal kan gøre det . Men træls... så er man lidt ligeglad med at få at vide at det kørte godt i starten, når man ikke får sit 12-tal!
Puhh, det lyder til at være hårdt at gå i skole

Hvornår er du dernede?

minihebs skrev:

Detorian skrev:

minihebs skrev:

Det kan godt være jeg kommer derned. Jeg skal lige se hvor langt jeg kommer i min skriveproces. Skal have lavet 5 sider til torsdag aften.
Hvornår er du dernede?

Uhh, det lyder hyggeligt!
Er det ellers gået fornuftigt nok med de eksamener du har været til?

Det er jeg nok ved 15-tiden, hvis alt går vel. Til en omgang bryst + skulder . Klar?

Jeg har kun været til skriftlige og én mundtlig. De skriftlige får jeg vist først svar på i feb. Den mundtlige var okay, men det sidste spg. ødelagde alt for mig, så jeg ikke fik det 12-tal jeg gik efter Det kørte ellers pisse godt i starten fik jeg at vide, men det er noget jeg kan tage med mig, og lære af. Jeg har et pilotprojekt der skal afleveres på fredag, og så har jeg den sidste eksamen d. 15. Så jeg har 6 ialt.

Jeg skal godt nok træne ryg/biceps/læg i dag. Trænede bryst/tri i går.

Hehe, intet mindre end et 12-tal kan gøre det . Men træls... så er man lidt ligeglad med at få at vide at det kørte godt i starten, når man ikke får sit 12-tal!
Puhh, det lyder til at være hårdt at gå i skole

Hvornår er du dernede?[/quote]

Hehe. Jeg burde aldrig være stoppet som fuldtidsgangster, selvom det alligevel giver godt på deltid
Jeg skal prøve at se om jeg kan nå det til kl. 15. Det kommer an på hvor langt jeg er nået, og hvordan jeg har det.

Der er ingen træning i dag pga. en PISSEHAMRENDE TRÆLS SYGDOM!!!!!!!!

Så skal vi sgu ha' gang i slaveriet igen!

FUCK YEAH!
That's what I'm talking about!
Man bliver helt træt af det er off-day, når man ser sådan noget go træningsvideo.

Fårk en hardcore video.!!

Grinern de bare kyler rundt med tingene

Første træning

Ryg

Dødløft
8 reps 150 kilo
8 reps 150 kilo
8 reps 150 kilo
8 reps 150 kilo
- Hold da kæft, i andet sæt fik jeg et åndssvagt underligt anfald, sikkert pga. jeg ikke er helt rask, men næsten.

BOR
8 reps 90 kilo
8 reps 90 kilo
8 reps 90 kilo
8 reps 90 kilo

Chin-ups
6 partial reps BW
6 partial reps BW
6 partial reps BW
6 partial reps BW

Jeg regner ikke med at kunne træne ryg hjemme længere, der er ikke nok plads på stangen længere.

Anden træning

Biceps

DB curls
8 reps 21 kilo
8 reps 21 kilo
8 reps 21 kilo
8 reps 21 kilo

BB curls
8 reps 42,5 kilo
8 reps 42,5 kilo
8 reps 42,5 kilo
8 reps 42,5 kilo

godt at se at der er kommet gang i loggen igen.

Så skal vægtskiver og db´s bare lige på plads..

Velkommen tilbage

Fucking BB at have et træningspas udelukkende til biceps! Solide DB curls btw

KingKong skrev:godt at se at der er kommet gang i loggen igen.

Så skal vægtskiver og db´s bare lige på plads..

Velkommen tilbage

Tak tak tarrrk

Hehe, der er sgu meget at indhente, men indtil videre går det jo godt, trods en lille snigersygdom

flamingopikken skrev:Fucking BB at have et træningspas udelukkende til biceps! Solide DB curls btw

Haha
Jeg træner jo også 2 gange dagligt

2 træningen om dagen, warum mein kind? Dejligt at se du klør på!

8800 skrev:2 træningen om dagen, warum mein kind? Dejligt at se du klør på!

For at have mere energi til hvert pas, og hver muskelgruppe hvis du forstår.

Godt at se du køre på igen..

specter skrev:Godt at se du køre på igen..

Tak Det føles kanon at være igang igen!

Første træning

Ben

Squat
8 reps 110 kilo
8 reps 110 kilo
8 reps 110 kilo
8 reps 120 kilo

Benpress
Fuldt magasin 4 gange 8 reps

Leg extension et ben af gangen
klods 55 4 gange 8 reps

Jeg blev overtalt til en gang træning i Fitnessworld i dag, så "kiloene" er lidt anderledes end normalt.

Anden træning

Skuldre
BB shoulder press
8 reps 55 kilo
8 reps 55 kilo
8 reps 55 kilo
8 reps 55 kilo

Laterail raises
8 reps 14,5 kilo
8 reps 14,5 kilo
8 reps 14,5 kilo
8 reps 14,5 kilo
- Gået over til alm. laterail raises i stedet for Milos Sarcev teknik.

Skal kongen af Århus med ned i kældereni morgen kl. 10 og træne med ham, der smider rundt med flodheste?

minihebs skrev:Skal kongen af Århus med ned i kældereni morgen kl. 10 og træne med ham, der smider rundt med flodheste?

Hmm... Det er fridag i morgen. Jeg får også besøg af et par træningsgutter fra Silkeborg i morgen, så det kan måske være vi ryger i hulen senere.

Detorian skrev:

minihebs skrev:Skal kongen af Århus med ned i kældereni morgen kl. 10 og træne med ham, der smider rundt med flodheste?

Hmm... Det er fridag i morgen. Jeg får også besøg af et par træningsgutter fra Silkeborg i morgen, så det kan måske være vi ryger i hulen senere.

Bare i orden

Hvad med søndag...?

minihebs skrev:

Detorian skrev:

minihebs skrev:Skal kongen af Århus med ned i kældereni morgen kl. 10 og træne med ham, der smider rundt med flodheste?

Hmm... Det er fridag i morgen. Jeg får også besøg af et par træningsgutter fra Silkeborg i morgen, så det kan måske være vi ryger i hulen senere.

Bare i orden

Hvad med søndag...?

Der står den på bryst

Detorian skrev:Fridag

Ad..