Første træning

Bryst

Bænkpres
8 reps 102,5 kilo
8 reps 102,5 kilo
8 reps 102,5 kilo
8 reps 102,5 kilo

SKrå bænkpres
8 reps 80 kilo
8 reps 80 kilo
8 reps 80 kilo
8 reps 80 kilo

Flyers
8 reps 27 kilo
8 reps 27 kilo
8 reps 27 kilo
8 reps 27 kilo

Detorian skrev:Første træning

Bryst

Bænkpres
8 reps 102,5 kilo
8 reps 102,5 kilo
8 reps 102,5 kilo
8 reps 102,5 kilo

SKrå bænkpres
8 reps 80 kilo
8 reps 80 kilo
8 reps 80 kilo
8 reps 80 kilo

Flyers
8 reps 27 kilo
8 reps 27 kilo
8 reps 27 kilo
8 reps 27 kilo

Styrken er da ikke helt ad helvedes til længere
Kan du mærke eller se fremgang?

Centopani skrev:

Detorian skrev:Første træning

Bryst

Bænkpres
8 reps 102,5 kilo
8 reps 102,5 kilo
8 reps 102,5 kilo
8 reps 102,5 kilo

SKrå bænkpres
8 reps 80 kilo
8 reps 80 kilo
8 reps 80 kilo
8 reps 80 kilo

Flyers
8 reps 27 kilo
8 reps 27 kilo
8 reps 27 kilo
8 reps 27 kilo

Styrken er da ikke helt ad helvedes til længere
Kan du mærke eller se fremgang?

Det bliver bedre og bedre ja. Der er mærkbar fremgang, men det er begyndt at live pænt hårdt igen. Jeg har ikke fået målt noget endnu, men jeg synes det er blevet bedre, siden jeg startede, men der er godt nok kommet noget spæk på pelsen. M
Dog har jeg planlagt at cutte igennem, for første gang i 2 år, så det glæder jeg mig til.

Anden træning

Triceps

CG BP
8 reps 90 kilo
8 reps 90 kilo
8 reps 90 kilo
8 reps 90 kilo

French press
8 reps 45 kilo
8 reps 45 kilo
8 reps 45 kilo
8 reps 45 kilo

Yihar, det er bare féee det her!



Regner med at skulle tæske Minihebs rundt i dag

Første træning

Ryg og læg

Dødløft
8 reps 155 kilo
8 reps 155 kilo
8 reps 150 kilo
8 reps 160 kilo
- Jeg fuckede helt op i de kilo i dag, kom til at smide en ti'er på, i stedet for en fem'er i den ene side. Lavede det så om så der var de 150 som der skulle være, men der var ligesom ikke helt nok, så lavede det om til 160, i det sidste sæt.

BOR
8 reps 100 kilo
8 reps 100 kilo
8 reps 100 kilo
8 reps 100 kilo

Chin-ups
6 reps BW
6 reps BW
6 reps BW
6 reps BW

Læg

Standing calf raises
8 reps klods 200
8 reps klods 200
8 reps klods 200
8 reps klods 200

Seated calf raises
8 reps 60 kilo
8 reps 60 kilo
8 reps 60 kilo
8 reps 60 kilo

Detorian skrev:Første træning

Ryg og læg

Dødløft
8 reps 155 kilo
8 reps 155 kilo
8 reps 150 kilo
8 reps 160 kilo
- Jeg fuckede helt op i de kilo i dag, kom til at smide en ti'er på, i stedet for en fem'er i den ene side. Lavede det så om så der var de 150 som der skulle være, men der var ligesom ikke helt nok, så lavede det om til 160, i det sidste sæt.

Ja, det klarede du jo helt flot =D>

Ellers så din dødløft ud til at køre rigtig godt - ingen slinger i valsen..

minihebs skrev:

Detorian skrev:Første træning

Ryg og læg

Dødløft
8 reps 155 kilo
8 reps 155 kilo
8 reps 150 kilo
8 reps 160 kilo
- Jeg fuckede helt op i de kilo i dag, kom til at smide en ti'er på, i stedet for en fem'er i den ene side. Lavede det så om så der var de 150 som der skulle være, men der var ligesom ikke helt nok, så lavede det om til 160, i det sidste sæt.

Ja, det klarede du jo helt flot =D>

Ellers så din dødløft ud til at køre rigtig godt - ingen slinger i valsen..

Tak min ven Godt med lidt opbakning når der køres hårdt på.

Så er det tid til gu, gu, gu, GUNS!!!

Anden træning

Biceps

DB curl
8 reps 22 kilo
8 reps 22 kilo
8 reps 22 kilo
8 reps 22 kilo

BB curl
8 reps 45 kilo
8 reps 45 kilo
8 reps 45 kilo
8 reps 45 kilo

BB!

minihebs skrev:BB!

Hehe altid min ven, altid! Alt andet er fesent

Dagens træning

Ben og skuldre

Squat
8 reps 110 kilo
8 reps 110 kilo
8 reps 110 kilo
8 reps 110 kilo

Benpres
8 reps 230 kilo
8 reps 270 kilo
8 reps 290 kilo
8 reps 290 kilo
- Slæden er medregnet.

One legged leg extension
8 reps klods 8
8 reps klods 8
8 reps klods 8
8 reps klods 8

Skuldre

BB shoulder press
8 reps 40 kilo
8 reps 50 kilo
8 reps 55 kilo
8 reps 55 kilo
- Stangen er ikke medregnet.

Laterail raises
8 reps 14 kilo
8 reps 14 kilo
8 reps 14 kilo
8 reps 14 kilo

Så er duoen tilbage

Fridag

Har sidste eksamen i morgen, og så står den på 10 dages ferie

Hvad skal du op i ?

Detorian skrev:Fridag

Har sidste eksamen i morgen, og så står den på 10 dages ferie

Good luck, my man

8800 skrev:Hvad skal du op i ?

Structure and Sound of English

minihebs skrev:

Detorian skrev:Fridag

Har sidste eksamen i morgen, og så står den på 10 dages ferie

Good luck, my man

Mange tak skal du have

Dagens træning

Bryst og triceps

Bænkpres
8 reps 105 kilo
8 reps 105 kilo
7 reps 105 kilo
7 reps 105 kilo

Skrå bænkpres
8 reps 85 kilo
8 reps 85 kilo
7 reps 85 kilo
7 reps 85 kilo

CG BP
8 reps 85 kilo
7 reps 85 kilo
7 reps 85 kilo
7 reps 85 kilo

En rigtig hurtig omgang blev det til i dag, da jeg for første gang i meget lang tid, giver mig selv en druktur. Jeg havde langt om længe min sidste eksamen i dag = Druktur denne ene gang

Detorian skrev:Dagens træning

Bryst og triceps

Bænkpres
8 reps 105 kilo
8 reps 105 kilo
7 reps 105 kilo
7 reps 105 kilo

Skrå bænkpres
8 reps 85 kilo
8 reps 85 kilo
7 reps 85 kilo
7 reps 85 kilo

CG BP
8 reps 85 kilo
7 reps 85 kilo
7 reps 85 kilo
7 reps 85 kilo

En rigtig hurtig omgang blev det til i dag, da jeg for første gang i meget lang tid, giver mig selv en druktur. Jeg havde langt om længe min sidste eksamen i dag = Druktur denne ene gang

Hvor tæt har du dine hænder i CG benchpress?
Lækkert for dig. Er du så helt færdig med din uddannelse, eller mangler du stadig noget elevtid?

Centopani skrev:

Detorian skrev:Dagens træning

Bryst og triceps

Bænkpres
8 reps 105 kilo
8 reps 105 kilo
7 reps 105 kilo
7 reps 105 kilo

Skrå bænkpres
8 reps 85 kilo
8 reps 85 kilo
7 reps 85 kilo
7 reps 85 kilo

CG BP
8 reps 85 kilo
7 reps 85 kilo
7 reps 85 kilo
7 reps 85 kilo

En rigtig hurtig omgang blev det til i dag, da jeg for første gang i meget lang tid, giver mig selv en druktur. Jeg havde langt om længe min sidste eksamen i dag = Druktur denne ene gang

Hvor tæt har du dine hænder i CG benchpress?
Lækkert for dig. Er du så helt færdig med din uddannelse, eller mangler du stadig noget elevtid?

Ca. skulderbredde.

Det er kun 1. semester.

Dagens træning

Bryst og triceps

Bryst

Bænkpres
8 reps 105 kilo
8 reps 105 kilo
8 reps 105 kilo
8 reps 105 kilo

Skrå bænkpres
7 reps 90 kilo
6 reps 90 kilo
8 reps 70 kilo
8 reps 70kilo

Flyers
8 reps 28 kilo
8 reps 28 kilo
8 reps 26 kilo
8 reps 26 kilo

CG BP
8 reps 90 kilo
8 reps 90 kilo
8 reps 90 kilo
8 reps 90 kilo

French press
8 reps 45 kilo
8 reps 45 kilo
8 reps 45 kilo
8 reps 45 kilo

Dejlig stille og rolig træning i dag.

Dagens træning

Ryg, bagskuldre, biceps og læg

Ryg

Dødløft
8 reps 155 kilo
8 reps 155 kilo
8 reps 155 kilo
8 reps 155 kilo

BOR
8 reps 100 kilo
8 reps 100 kilo
8 reps 100 kilo
8 reps 100 kilo

Chinups
6 reps BW
6 reps BW
6 reps BW
6 reps BW

Bagskuldre

Bent over laterail raises
8 reps 16 kilo
8 reps 16 kilo
8 reps 16 kilo
8 reps 16 kilo
- Alt for lette.

Biceps

DB curls
8 reps 22 kilo
8 reps 22 kilo
8 reps 22 kilo
8 reps 22 kilo

BB curls
8 reps 45 kilo
8 reps 45 kilo
8 reps 47,5 kilo
8 reps 47,5 kilo

Læg

Standing calf raises
8 reps klods 200 + 5 kilo
8 reps klods 200 + 5 kilo
8 reps klods 200 + 5 kilo
8 reps klods 200 + 5 kilo

Seated calf raises
8 reps 60 kilo
8 reps 60 kilo
8 reps 60 kilo
8 reps 60 kilo

Ingen opdelt træning i dag?

Hehe dejligt at se du stadig owner mig max i rygøvelserne

Jeg var lige ved at glemme en god historie fra mit center.

Jeg er lige blevet færdig med, at køre biceps, og slapper lige af i 2 min. Jeg vender derfor ryggen mod spejlet, men kan stadig se hele lokalet i et andet spejl. Lidt væk fra mig står der en anden, og kører upright row. Han ligger god lyd i sine reps, og der er ingen tvivl om, at det er alt alt for tungt for ham. Han kører de første 4 reps, og nu kan jeg se, at der er ikke meget mere at komme efter. Han siger hver eneste rep ud højt "1!" "2!" "3!" "4!" oooog her knækker filmen for ham. Der er kun ham og og mig i lokalet. Da han trækker stangen ned, siger han "4, 5, 6!" Han bevæger altså ikke stangen, men alligevel kører han reps, det må være noget psykisk... Men den stopper ikke her, han får lige en til rep hjem, men i hans hoved er det altså 3 Så det lyder sådan her: "7,8,9,10!". Han havde ikke lagt mærke til, at jeg stadig kunne se ham i et andet spejl, selvom jeg havde vendt ryggen til hans.... Hvem siger det ikke er sjovt at træne

8800 skrev:Ingen opdelt træning i dag?

Hehe dejligt at se du stadig owner mig max i rygøvelserne

Jeg tænede med en anden end normalt i dag, så det blev lige lidt anderledes. Men jeg bliver nødt til at træne i centret meget igen, da der ikke er plads nok på stangen herhjemme. Jeg kommer derfor kun til at træne bryst, triceps og biceps herhjemme. Jeg mangler også lige lidt udstyr herhjemme til det andet.

Detorian skrev:Jeg var lige ved at glemme en god historie fra mit center.

Ahaha hvad sker der
Fuck jeg ville være flad af grin hvis det var mig der oplevede det.

Detorian skrev:

8800 skrev:Ingen opdelt træning i dag?

Hehe dejligt at se du stadig owner mig max i rygøvelserne

Jeg tænede med en anden end normalt i dag, så det blev lige lidt anderledes. Men jeg bliver nødt til at træne i centret meget igen, da der ikke er plads nok på stangen herhjemme. Jeg kommer derfor kun til at træne bryst, triceps og biceps herhjemme. Jeg mangler også lige lidt udstyr herhjemme til det andet.

Nu ryger du crack igen mester...

specter skrev:

Detorian skrev:

8800 skrev:Ingen opdelt træning i dag?

Hehe dejligt at se du stadig owner mig max i rygøvelserne

Jeg tænede med en anden end normalt i dag, så det blev lige lidt anderledes. Men jeg bliver nødt til at træne i centret meget igen, da der ikke er plads nok på stangen herhjemme. Jeg kommer derfor kun til at træne bryst, triceps og biceps herhjemme. Jeg mangler også lige lidt udstyr herhjemme til det andet.

Nu ryger du crack igen mester...

Den er da helt galt med dig for tiden....
Bare fordi damen giver sig til at sove, skal det ikke gå udover mig Har hun forresten fundet en til mig?

Jeg er ked af at måtte meddele, at jeg desværre må sætte min log på standby lidt tid, da jeg i går var sådan en kæmpe klovn, at få kogende vand på noget af min mave, så jeg skal forholde mig helt i ro de næste par dage, og jeg tør sgu ikke rigtig belaste huden omkring det. Jeg er lidt rød og en lille smule lilla nogle steder, så jeg aner ikke hvor lang tid det skal stå på...