specter skrev:Hvornår får vi pics. af kadaveret...?

Haha aldrig. Gider overhovedet ikke smide noget op, når jeg er langt fra hvor jeg var, før jeg holdte pause fra træningen.

Detorian skrev:FRIDAG

Håber du får en hygsom dag Momse

8800 skrev:

Detorian skrev:FRIDAG

Håber du får en hygsom dag Momse

Tak skal du ha'

Jeg skal bare sindssygt bumse den i dag!

Cardio: 30 min. på cykel

Bryst og triceps

Bryst - Pre- og post-fatique - Træningspas 3 uge 2.

Flies
8 reps 28 kilo
8 reps 28 kilo
8 reps 28 kilo
8 reps 28 kilo


Bænkpres
6 reps 115 kilo
6 reps 115 kilo
6 reps 115 kilo
5 reps 115 kilo
- Alt for tungt.

Cable crossover
8 reps klods 40
8 reps klods 40
8 reps klods 40
8 reps klods 40


Triceps

Dips
8 reps BW + 35 kilo
8 reps BW + 35 kilo
8 reps BW + 35 kilo
8 reps BW + 35 kilo

CG BP
8 reps 70 kilo
8 reps 70 kilo
8 reps 70 kilo
8 reps 70 kilo

Cardio: 30 min. på cykel

ond dips og bænk

Ryg, bagskuldre, biceps og læg

Ryg

Chin-ups
6 reps BW + 10 kilo
6 reps BW + 10 kilo
6 reps BW + 10 kilo
6 reps BW + 10 kilo

Dødløft
6 reps 155 kilo
6 reps 155 kilo
6 reps 155 kilo
6 reps 155 kilo

BOR
6 reps 105 kilo
6 reps 105 kilo
6 reps 105 kilo
6 reps 105 kilo

Bagskuldre

Bent over laterail raises
6 reps 20 kilo
6 reps 20 kilo
6 reps 20 kilo
6 reps 20 kilo

Biceps

DB curls
6 reps 22 kilo
6 reps 22 kilo
6 reps 22 kilo
6 reps 22 kilo

BB curls
6 reps 47,5 kilo
6 reps 47,5 kilo
6 reps 47,5 kilo
6 reps 47,5 kilo

Læg

Standing calf raises
6 reps klods 230
6 reps klods 230
6 reps klods 230
6 reps klods 230

Seated calf raises
6 reps 75 kilo
6 reps 75 kilo
6 reps 75 kilo
6 reps 75 kilo

Cardio: 30 min. på cykel
30 min. powerwalk

Ben, skuldre og mave

Ben

Squat
6 reps 125 kilo
6 reps 130 kilo
6 reps 130 kilo
6 reps 130 kilo

Benpres
6 reps 310 kilo
6 reps 310 kilo
6 reps 310 kilo
6 reps 310 kilo

One legged leg press
6 reps klods 10
6 reps klods 10
6 reps klods 10
6 reps klods 10

Skuldre

DB shoulder press
6 reps 25 kilo
6 reps 30 kilo
6 reps 30 kilo
6 reps 34 kilo

Laterail raises
6 reps 18 kilo
6 reps 18 kilo
6 reps 18 kilo
6 reps 18 kilo

Mave
2 øvelser ab crunch halløj

Cardio: 35 min. på cykel

Der blev alligevel til en kombination af løb og powerwalk her til aften. 20 min. mix.

Detorian skrev:Der blev alligevel til en kombination af løb og powerwalk her til aften. 20 min. mix.

Du kan sku ik løbe

Poliquin skrev:

Detorian skrev:Der blev alligevel til en kombination af løb og powerwalk her til aften. 20 min. mix.

Du kan sku ik løbe

Arhh okay, jogge så

Bryst og triceps

Bryst - Pre- og post-fatique - Træningspas 4 uge 3.

Flies
6 reps 28 kilo
6 reps 28 kilo
6 reps 28 kilo
6 reps 28 kilo


Bænkpres
6 reps 110 kilo
6 reps 110 kilo
6 reps 110 kilo
6 reps 110 kilo

Cable crossover
8 reps klods 45
8 reps klods 45
8 reps klods 45
8 reps klods 45


Triceps

Dips
6 reps BW + 40 kilo
6 reps BW + 40 kilo
6 reps BW + 40 kilo
6 reps BW + 40 kilo

CG BP
6 reps 70 kilo
6 reps 70 kilo
6 reps 80 kilo
6 reps 80 kilo

Jeg havde pisse travlt i dag, så træningen blev brændt af på 35 min.

Så er dine æggehvider kommet.. Husk penge til den røde!!

N.H. skrev:Så er dine æggehvider kommet.. Husk penge til den røde!!

Godt min ven, passer perfekt med der kommer kød og fisk til mig denne uge igen

Detorian skrev:

N.H. skrev:Så er dine æggehvider kommet.. Husk penge til den røde!!

Godt min ven, passer perfekt med der kommer kød og fisk til mig denne uge igen

Ja det glæder vi os til! Husk at sig til smeden at hab skal ikke vise sig i centret før han kommer med kød til mig også

N.H. skrev:

Detorian skrev:

N.H. skrev:Så er dine æggehvider kommet.. Husk penge til den røde!!

Godt min ven, passer perfekt med der kommer kød og fisk til mig denne uge igen

Ja det glæder vi os til! Husk at sig til smeden at hab skal ikke vise sig i centret før han kommer med kød til mig også

Muhahaha! For 100 af de store, må du købe alle mine kontakter

Ryg, bagskuldre, biceps og læg

Ryg

Chin-ups
6 reps BW + 10 kilo
6 reps BW + 10 kilo
6 reps BW + 10 kilo
6 reps BW + 10 kilo

Dødløft
6 reps 160 kilo
6 reps 160 kilo
6 reps 160 kilo
6 reps 160 kilo

BOR
6 reps 110 kilo
6 reps 110 kilo
6 reps 110 kilo
6 reps 110 kilo

Bagskuldre

Bent over laterail raises
6 reps 20 kilo
6 reps 20 kilo
6 reps 20 kilo
6 reps 20 kilo

Biceps

DB curls
6 reps 22 kilo
6 reps 22 kilo
6 reps 22 kilo
6 reps 22 kilo

BB curls
6 reps 47,5 kilo
6 reps 50 kilo
6 reps 50 kilo
6 reps 50 kilo

Læg

Standing calf raises
6 reps klods 230
6 reps klods 230
6 reps klods 230
6 reps klods 230

Seated calf raises
6 reps 75 kilo
6 reps 75 kilo
6 reps 75 kilo
6 reps 75 kilo

Cardio: 30 min. på cykel
30 min. powerwalk

Ben, skuldre og mave

Ben

Squat
6 reps 130 kilo
6 reps 130 kilo
6 reps 130 kilo
6 reps 130 kilo

Benpres
6 reps 310 kilo
6 reps 310 kilo
6 reps 310 kilo
6 reps 310 kilo

One legged leg press
6 reps klods 10
6 reps klods 10
6 reps klods 10
6 reps klods 10

Skuldre

DB shoulder press
6 reps 30 kilo
6 reps 30 kilo
6 reps 30 kilo
6 reps 30 kilo

Laterail raises
6 reps 18 kilo
6 reps 18 kilo
6 reps 18 kilo
6 reps 18 kilo

Mave
2 øvelser ab crunch halløj

Cardio: 30 min. på cykel

dejlig omgange du fyre af. =D>

Siger vægten og cutter eller bulker du pt.?

hot_fifty skrev:dejlig omgange du fyre af. =D>

Siger vægten og cutter eller bulker du pt.?

Takker

Jeg går ikke så meget efter vægten i denne omgang som førhen, men mere efter hvad spejlet siger. Jeg cutter stadig ja, og har sat det til at peake medio juni slut juni. Indtil videre går det meget godt. Vains på skuldre er meget mere fremtrædende nu, og abs synes meget mere hårdere og synlige. Jeg kan tydeligt se at jeg er på vej tilbage i form, dog ikke med nær så mange kilo på kroppen som førhen, men jeg går efter at ramme min bedste form nogensinde til næste sommer. Lige nu cutter jeg helt ned og ser hvad jeg har at gøre godt med

Det blev kun til noget bryst i dag, da jeg havde glemt en aftale

Træningen bliver sprunget over i dag pga. møder.

Ben, skuldre og mave

Ben

Squat
6 reps 135 kilo
6 reps 135 kilo
6 reps 135 kilo
6 reps 135 kilo

Benpres
6 reps 310 kilo
6 reps 310 kilo
6 reps 350 kilo
6 reps 350 kilo

One legged leg press
6 reps klods 10
6 reps klods 10
6 reps klods 11
6 reps klods 11

Skuldre

DB shoulder press
6 reps 32 kilo
6 reps 32 kilo
6 reps 32 kilo
6 reps 32 kilo

Laterail raises
6 reps 18 kilo
6 reps 18 kilo
6 reps 18 kilo
6 reps 18 kilo

Mave
2 øvelser ab crunch halløj

Cardio: 30 min. på cykel

Detorian skrev:Ben, skuldre og mave

Ben

Squat
6 reps 135 kilo
6 reps 135 kilo
6 reps 135 kilo
6 reps 135 kilo

Skal du ikke snart squatte tungt?









:D :mrgreen: :mrgreen:

Godt presset mr. D =D>

Dingo skrev:

Detorian skrev:Ben, skuldre og mave

Ben

Squat
6 reps 135 kilo
6 reps 135 kilo
6 reps 135 kilo
6 reps 135 kilo

Skal du ikke snart squatte tungt?











:D :mrgreen: :mrgreen:

Godt presset mr. D =D>

HAHA Jeg er BB'er, ikke SL'er. Men takker alligevel

Jeg begynder lige så stille at kunne ane den gamle styrke igen.

Bryst og triceps

Bryst - Pre- og post-fatique - Træningspas 5 uge 3.

Flies
6 reps 30 kilo
6 reps 30 kilo
6 reps 30 kilo
6 reps 30 kilo


Bænkpres
6 reps 112,5 kilo
6 reps 112,5 kilo
6 reps 112,5 kilo
6 reps 112,5 kilo

Cable crossover
8 reps klods 45
8 reps klods 45
8 reps klods 45
8 reps klods 45


Triceps

Dips
6 reps BW + 40 kilo
6 reps BW + 40 kilo
6 reps BW + 40 kilo
6 reps BW + 40 kilo

CG BP
6 reps 75 kilo
6 reps 75 kilo
6 reps 75 kilo
6 reps 75 kilo

Cardio: 45 min.

Jeg har uppet cardioen til 45 min. i stedet for 30 min.