Jeg sidder og bliver helt lun på hende der yogadimsen..

WTF guy protokollen

Cykling, 0 km. Igen i dag i bil. Jamen halløj al den luksus jeg svælger mig i.

Dynamisk udstrækning, 9 min

BB

Squat
50 kg, 5 reps
50 kg, 5 reps
60 kg, 5 reps
65 kg, 5 reps
70 kg, 5 reps
70 kg, 5 reps
Jeg grinede og grinede under disse sæt, thi det er sjovt at deloade. Det er nostalgisk at træne med 70 kg som max. Som at træne for 10 år siden. Tænk sig at det snart er 10 år siden World trade center. Jeg kan huske hvad jeg lavede da jeg hørte om det. Jeg trænede. Not much has changed in that department.

Side laterals endnu engang, the forbidden rep edition
14 kg, 11 reps
14 kg, 11 reps
14 kg, 11 reps
14 kg, 11 reps
14 kg, 11 reps
14 kg, 11 reps

Incline dumbbell presses
24 kg, 15 reps
24 kg, 15 reps
24 kg, 15 reps
24 kg, 15 reps
24 kg, 15 reps
24 kg, 15 reps

Kneeling crunches with le rope
40 kg, 15 reps
40 kg, 15 reps
40 kg, 15 reps
40 kg, 15 reps
40 kg, 15 reps
40 kg, 15 reps

Calf raises i smith
100 kg, 15 reps
100 kg, 15 reps
100 kg, 15 reps
100 kg, 15 reps
100 kg, 15 reps
100 kg, 15 reps

+ scapulo-humeral stabilitetstræning med band

Tid BB: 38 min

Tid i alt: 47 min

I dag var der en ny fyr i centeret. Der var entertainment for the masses all the way. Han var nok i starten af 30'erne, flot fyr, kunne snildt kandidere til at være med i Paradise for 8 år siden . Han startede med at prutte under crunches. Fair nok, when a man works out, farts will fly. A sign of manhood.

Da vi kom ind i omklædningsrummet og jeg guffede mine fiskeoliepiller i mig spurgte han: Er det steroider? Det var det ikke kunne jeg forsikre ham om. Nå men han havde nemlig købt noget weightgainer, så deeeet. Han skulle være sturr. Det blev brugt til at bage kager af og alt muligt. Han vejede sig. 68 kg. Han skulle op og veje 120 kg. Good luck buddy. Jeg overvejede at fortælle ham om "The Hamper protocol" med kom så fra det igen, da han kom med næste bizarre ytring: Er der mange der barberer boller hernede? spurgte han sin kammerat. Det var der, mente kammeraten.

Så blev kammeratens røv kommenteret: Du har fandme en sjov røv, sådan en bedstefarrøv. Min bedstefar på 90 har sgu en bedre røv end dig. Og en større pik.

Jo, jo.

Nå men hvad gør det der fiskeolie så? spurgte han om lidt senere. Jeg lallede noget af med at det bliver brugt til forskellige vigtige ting i kroppen. Det var svar nok for manden som absolut skulle ud og investere i det der fiskeolie, han skulle jo være sturr.

Det var lige før jeg slet ikke havde lyst til at tage hjem af frygt for at gå glip af mere sludder, men jeg håber han bliver a regular dernede. Så er underholdningen i hvert fald sikret.

Her er en lille hest

P.S. På et tidspunkt begyndte fyren at synge Engel med Rasmus Seebach.


I dag hørte jeg denne her sang i radioen

I går var jeg til noget band battle på Pigen og trompeten i Skive. Dysten stod mellem nogle bands der hedder Epic Saturday og Akiri. Præmien var vist at få lov til at spille på Skive festival til sommer. Jeg var der egentlig for at støtte og stemme på Epic Saturday, men Akiri viste sig at være federe end beregnet. Det er slet ikke min stil normalt, de spiller noget de kalder Nintendotronica. Normalt er jeg til rigtige instrumenter, men Akiri var sgu bare så eksperimenterende og nyskabende og gik så så meget op i det at jeg var solgt. De spillede bla. på Wii controller og Nintendo. Jeg har ingen anelse om hvordan det fungerer, men det lød faktisk fedt. Her kan I selv afgøre hvem der fortjener at vinde.





Epic Saturday vandt forøvrigt.

Lige da Akiri var gået på og folk i Skive opdagede at det var noget eksperimenterende avantgarde københavneri de skulle lægge ører til de næste 30-40 min, var der en der råbte: hvis I vil vinde så spil noget med Kandis Provinsen FTW. Jeg drak en irish coffee og nød showet.

Jeg læser på hold med Magnus fra Epic Saturday - ham der mangler hår på den ene halvdel af hovedet. Flink gut.

Var deres musik værd at investere i?

Garik skrev:Jeg læser på hold med Magnus fra Epic Saturday - ham der mangler hår på den ene halvdel af hovedet. Flink gut.

Var deres musik værd at investere i?

Min kærestes søster (som er hende den lyshårede, med solbriller, der kaster pladen til sig selv i videoen efter 0.31 min ) bor sammen med Magnus' kæreste, så det var derfor jeg var blevet hidkaldt som støtte og stemmeafgiver. Og yes han virker som en meget fin fyr. Med lækkert hår

Det er ikke lige min type musik, men jeg kan da godt høre kvaliteten i det. Hvis man er til melodisk pop rock er det da udemærket musik, men jeg er mere en country & hard rock kindda guy.

Mussetrussen skrev:Min kærestes søster (som er hende den lyshårede, med solbriller, der kaster pladen til sig selv i videoen efter 0.31 min ) bor sammen med Magnus' kæreste, så det var derfor jeg var blevet hidkaldt som støtte og stemmeafgiver. Og yes han virker som en meget fin fyr. Med lækkert hår

Jaja, det havde vi andre også sagt. Imidlertid har jeg modtaget en åbenbaring fra gud i det høje, som har fortalt mig, at du i virkeligheden er ham med det brune hår, og den blå t-shirt, i Epic Saturday. Billedet her, beviser det. Du må da være den eneste i området, med så store kanoner!

hjarsoe skrev:

Mussetrussen skrev:Min kærestes søster (som er hende den lyshårede, med solbriller, der kaster pladen til sig selv i videoen efter 0.31 min ) bor sammen med Magnus' kæreste, så det var derfor jeg var blevet hidkaldt som støtte og stemmeafgiver. Og yes han virker som en meget fin fyr. Med lækkert hår

Jaja, det havde vi andre også sagt. Imidlertid har jeg modtaget en åbenbaring fra gud i det høje, som har fortalt mig, at du i virkeligheden er ham med det brune hår, og den blå t-shirt, i Epic Saturday. Billedet her, beviser det.

Unavngivet 666.png

Du må da være den eneste i området, med så store kanoner!

Sjovt nok var det det første jeg tænkte da de gik på scenen: fuck en skinny bassist. Man er vel lidt BB skadet. Til gengæld spiller han bedre bas end jeg nogensinde kommer til, så det handler vel bare om hvad man vælger at bruge sin tid på.

mic skrev:RE: Prowler grandpa

PRACTICAL PROWLER

På med vægtvest, shorts og træsko uden hælkap. Ud og slå græs med håndskubber i løb. Weighed mower prowls er født.

Nu siger jeg noget enhver storebror hader. Din søster - hun ser ud til at gøre det godt

Udover det så lyder det da til at du ikke var i helt dårligt musikalsk selskab den aften

Final day of deload in this here omgang protokollen

Cykling, 6 min ved 220 w. Så var der vist poweropvarmet

Dynamisk udstrækning, 13 min

BB

"Dødløft"
65 kg, 5 reps
65 kg, 5 reps
80 kg, 5 reps
80 kg, 5 reps
95 kg, 5 reps
95 kg, 5 reps

Bent over rear delts
16 kg, 12 reps
16 kg, 12 reps
16 kg, 12 reps
16 kg, 12 reps
16 kg, 12 reps
16 kg, 12 reps

Triceps rope extensions
25 kg, 15 reps
25 kg, 15 reps
25 kg, 15 reps
25 kg, 15 reps
25 kg, 15 reps
25 kg, 15 reps

Machine rows, wide grip
70 kg, 15 reps
70 kg, 15 reps
70 kg, 15 reps
70 kg, 15 reps

Vertikalt træk til bryst
50 kg, 12 reps
50 kg, 12 reps
50 kg, 12 reps

Glute ham raises
BW % bar, 8 reps
BW % bar, 8 reps
BW % bar, 8 reps
BW % bar, 8 reps
BW % bar, 8 reps

Hyperextensions
10 kg, 12 reps
10 kg, 12 reps
10 kg, 12 reps

Tid BB: 35 min

Tid i alt: 54 min

I dag så jeg the legendary Zumba sticks i levende live. Jeg troede de var en myte. En urban legend. En TV-shop joke. En aprilsnar. En håndvægtenes Yeti, men nej. Der var de. I 2 varianter. Et lille grønt par, og et større lilla par, i hænderne på 2 trunter, også iført lilla Zumba trøjer. De skulle til "Zumba toning". Efter hvad jeg lige kunne vurdere ud fra deres grad af fysisk toning må det være første gang de skulle på holdet.



I dag vil jeg røbe hemmeligheden bag min fysik.

Hver dag tager jeg en lille slurk af min flaske med Worcestershire sauce. Det er highly anabolic.

8800 skrev:Nu siger jeg noget enhver storebror hader. Din søster - hun ser ud til at gøre det godt

Udover det så lyder det da til at du ikke var i helt dårligt musikalsk selskab den aften

A hva kender du te mi søster?

(Her truer jeg på jydsk vis med min barkede næve og indikerer dermed at der er øretæver i luften såfremt dine hentydninger er af uanstændig karakter)

Til dem der vil være instantaniously huge:

http://flexdesigncostumes.com/super-suit.php

I dag har jeg set lidt på mandeidealer

Macho man Randy Savage. Oh yeah, sjældent har jeg set noget mere macho end det der.






Forøvrigt, Michelangelos David.....



Det er jo knap nok en fis' form det der. Squats and milk David! Det der er sgu for slapt. Næh du, så er der sgu mere kød på Hercules.



BB baby!

Vi skal da have et genhør med denne her

Så er det blevet tid til en årlig begivenhed. Årets cut. Udgangspunktet for cut ser omtrent sådan her ud (et par billeder taget i dag). Der skal ikke cuttes i bund, men bare ned til en anstændig form i løbet af et par måneder, da jeg er ved at være træt af vinterspækket. Midt i juni satser jeg på at være nede på omkring 81 kg og en ok form. Sæt i gang.

Mussetrussen skrev:

8800 skrev:Nu siger jeg noget enhver storebror hader. Din søster - hun ser ud til at gøre det godt

Udover det så lyder det da til at du ikke var i helt dårligt musikalsk selskab den aften

A hva kender du te mi søster?

(Her truer jeg på jydsk vis med min barkede næve og indikerer dermed at der er øretæver i luften såfremt dine hentydninger er af uanstændig karakter)

Vi kommer i den samme swingerklub!

Tjek lige det mugshot her. Det er spitzenklasse!

http://ekstrabladet.dk/112/article1542309.ece

Dit udgangspunkt for cut, ligner det andre mennesker drømmer om som endemål for cut.


.. mao: du ser skidegodt ud, mand!

I dag var jeg forøvrigt, som jeg ofte ynder, en tur ude i naturen. Denne gang i Præstbjerg. Der blev pakket madpakke og picnictæppe og så gik jeg en tur med min yndlings kvinde i hele verden. Vi smed os i skovbunden og dyrkede sweet sweet nature love og spiste boller med laksepaté og så på egern og firben og tudser og stålorme og fugle og tog en semi-morfar, mens jeg tænkte over at en stor del af den indre lykke jeg føler kommer fra det faktum at jeg har en historisk bevidsthed. At jeg levende kan forestille mig hvordan mennesker før mig, ligesom mig, i årtusinder, har smidt sig i skovbunden med deres kvinde og nydt brød og kød og kærlighed og sol og fuglesang. Good times.

8800 skrev:

Mussetrussen skrev:

8800 skrev:Nu siger jeg noget enhver storebror hader. Din søster - hun ser ud til at gøre det godt

Udover det så lyder det da til at du ikke var i helt dårligt musikalsk selskab den aften

A hva kender du te mi søster?

(Her truer jeg på jydsk vis med min barkede næve og indikerer dermed at der er øretæver i luften såfremt dine hentydninger er af uanstændig karakter)

Vi kommer i den samme swingerklub!

Tjek lige det mugshot her. Det er spitzenklasse!

http://ekstrabladet.dk/112/article1542309.ece

Han ser nu ellers meget lykkelig ud. Måske skulle man lade ham være i fred med sin maling.

Fra Videnskab.dk


Ah mon dog

No E.G.O. protokollen. Cyklus 2 af ?, uge 1 (5), dag 1 af 4

Er I med? Jeg er nemlig ikke.

Dagens træning

Cykling, 6 min v. 229 w.
229 w, det er meget, er I med? Jeg er nemlig ikke.

Dynamisk udstrækning, 14 min

BB

Squat
50 kg, 5 reps
60 kg, 5 reps
70 kg, 5 reps
80 kg, 5 reps
90 kg, 5 reps
100 kg, 5 reps, glemte at køre full out som programmet foreskriver, men stoppede bare ved 5 reps, doh!

Dumbbell side laterals
18 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps

Machine rows wide grip
80 kg, 12 reps
80 kg, 12 reps
80 kg, 12 reps
80 kg, 12 reps

Pulldowns wide grip
60 kg, 12 reps
60 kg, 12 reps
60 kg, 12 reps

Dumbbell presses
24 kg, 15 reps
26 kg, 15 reps
28 kg, 15 reps
28 kg, 15 reps
28 kg, 15 reps
28 kg, 15 reps

Incline crunches
+5 kg on chest, 15 reps
+5 kg on chest, 15 reps
+5 kg on chest, 15 reps
+5 kg on chest, 15 reps
+5 kg on chest, 15 reps
+5 kg on chest, 15 reps
Jeg var ellers gået bort fra at have den på brystet, men var gået over til bag nakken, for at tage lidt af stresset af mit ego. Problemet er at jeg progredierer på øvelsen og er nået til 5 kg på brystet, hvilket svarer til 1,25 kg bag nakken. Det virkede dumt, så det blev på brystet i dag.

+ cable og band work til det scapulo-humerale område

Tid BB: 50 min

Tid i alt: 70 min

At drikke koldt vand er som at spise våd luft. Citat: Dr. Doofenschmirtz.

Nu vil jeg gå på loppemarked. Jeg mangler nemlig et loppecirkus og jeg figured det måtte være det oplagte sted.

Mussetrussen skrev:At drikke koldt vand er som at spise våd luft. Citat: Dr. Doofenschmirtz.

this guy?

hjarsoe skrev:

Mussetrussen skrev:At drikke koldt vand er som at spise våd luft. Citat: Dr. Doofenschmirtz.

this guy?

doofenshmirtz.jpg

Præcis. Funny guy

Mussetrussen skrev:

hjarsoe skrev:

Mussetrussen skrev:At drikke koldt vand er som at spise våd luft. Citat: Dr. Doofenschmirtz.

this guy?

doofenshmirtz.jpg

Præcis. Funny guy

Pokker tage dig, næbdyret Perry!

Så er det blevet tid til en lille reklame

Hvis der er nogen der tilfældigvis er i det midtjyske omkring 6. maj og er til old school hippie rock, så har en af mine bekendte stablet et arrangement på benene med Skousen/Ingemann, Stig Møller og Dream city (m. Søren Berlev).

http://www.facebook.com/event.php?eid=196613710362449

hjarsoe skrev:

Mussetrussen skrev:At drikke koldt vand er som at spise våd luft. Citat: Dr. Doofenschmirtz.

this guy? >>doofenshmirtz<<

Phineas og Ferb!! ..det ser vi temmelig meget herhjemme

mic skrev:

hjarsoe skrev:

Mussetrussen skrev:At drikke koldt vand er som at spise våd luft. Citat: Dr. Doofenschmirtz.

this guy? >>doofenshmirtz<<

Phineas og Ferb!! ..det ser vi temmelig meget herhjemme

Det er genialt. Stort set det eneste nyere tegnefilm et voksent menneske kan holde ud at se på. Og for tiden er der jo sygt meget Phineas and Ferb på Disney channel

Hej Mussetrus!

Gider du ikke poste, hvad du syntes vil være det perfekte Ful Body program. Det skal være rettet mod styrke.

Mvh. :-)