.

træn mere bryst og spis godt

Bare træn basis øvelser, og enkelte isolations øvelser. Ikke fokuser ekstra på noget til at starte med, det kommer højst sandsynlig med tiden.

evt. flere sæt på brystet..
Det kan også være dit bryst bare vokser enormt langsomt ? Måske er generne der ikke lige på brystet ?

dlr.ma skrev:evt. flere sæt på brystet..
Det kan også være dit bryst bare vokser enormt langsomt ? Måske er generne der ikke lige på brystet ?

Hvis han er nybegynder, så går jeg ikke udfra han har trænet i ovet et halvt år. Så tror ikke det har noget med generne at gøre. Mange oplever at der er nogen som halter efter, men det udlignes ofte jo længere du træner, uden at fokusere ekstra på det.

jeg tror også det er for tidligt at konstatere at dit bryst ikke vokser, det skal nok komme med tiden, såfremt kost og træning er i orden, måske du kunne poste dit træningsprogram, så vi kan se om der skulle være noget der kunne gøres bedre

pffft, lad vær med at proppe flere øvelser på brystet som der blev forslået.. Er du nybegynder så vil dit bryst vokse ganske optimalt bare med bænkpres, og imo, er bænkpres og et "par" isolations øvelser i forvejn totalt overkill..

Nu ved jeg ikke om du træner fullbody eller hvad du træner men altså. Jeg vil bare anbefale dig at træne Normal Bænkpress, Decline/Incline Bænkpress og flyes. Det er længst nok, især hvis du også laver dips samme dag.

Undskyld jeg siger det, men det er en klassiker at folk tror deres bryst halter mht formen. Det er også muligt det er tilfældet, men som begynder (hvilket er antaget du er

) bør man - som nævnt - ikke have fokuspunkter endnu.

Men lad os da vide hvordan du træner nu, så kan vi hurtigt fortælle dig om det har fornuftigt potentiale til at opbygge noget muskelmasse ;)

Tjah, ser da ikk ud til de halter, men turn those calves into cows, baby!

Det var os mere et generelt råd - som jeg ikk selv følger nok - da gode calves er seje!

MortenH skrev:Hej BB'ere.
Jeg begyndte umiddelbart at træne udelukkende for at komme lidt i form, men nu er man jo blevet lidt afhængig og engageret, og nu stiler jeg efter lidt størrelse.
Det er så her jeg skal bruge jeres hjælp, da mit bryst er langt bagud ift. resten af kroppen.

Har I erfaring med et program, som gav jer godt med brystmasse eller et godt programforslag?

På forhånd tak for hjælpen.

jeg ville prøve 5X5 i bænkpres engang... det gav mig rigtigt gode resultater på 2 måneder..

.

Brugere online