.

på lang sigt er forskellen på styrketræning og bodybuilding nok mindre end hvad mange gør den til, du skal nok hellere fokusere på forskellen mellem styrketræning med henblik på styrkeløft/vægtløft og bodybuilding.

I første omgang arbejder bodybuilding programmer med højere rep ranges, gerne +5 og ikke højere end 15-20 stykker, der fokuseres ikke på f.eks. pause på brystet, i bunden osv. hvilket der er et par gode årsager til, f.eks. iskæmi.

desuden er en træningssessions tonnage ofte noget højere i bb programmer, som følge af de langt højere rep ranges

i styrkeløft er der ofte enorm fokus på de 3 store, generelt store basisøvelser og en lang række afarter af disse... hvorimod der i bb også fokusere på små, men meget isolerende øvelser

mht den praktiske del af din opgave, så vil det være et selvmål uden lige bare at træne lidt overarme læs lidt artikler herinde og smid et fullbody program sammen som du kan træne sideløbende... du finder måske endda ud af at det er noget for dig

.

MortenH skrev:Den praktiske del er bredere end som så, idet jeg havde tænkt mig at sammenligne det generelle resultat, nemlig at sammenligne muskelvækst og styrkefremgang.

Jeg ved godt der er en generel forskel på styrketræning og bodybuilding, programmerne skal nemlig sættes op mod hinanden, derved sammenlignes og forskellen udpeges.

Jeg havde ikke bare tænkt mig at træne lidt arme, jeg ville træne hele kroppen og hvad der hører til, bare med fokus på arme, da det er muskelgrupper der vel hurtigst kan måles fremgang på.

Sætter pris på det hurtige svar.

hvor lang tid har du til det?

armene er ikke det sted det hurtigt kan måles på, måske udseende mæssigt for nogle, men cm og kilo mæssigt er det altså for de fleste i forhold til musklernes størrelse... så mål i stedet fremgang på f.eks. quads.

hvis du f.eks. vil sammenligne et bodybuilding program og et styrkeprogram så prøv WSB (styrke) og WS4SB.

.

Flyttet

En ide, for ligesom at skære emnet lidt ned i størrelse, er at tage at følge 1 styrkeorienteret atlet i 14dage fx (hans program) mod en bodybuilder/fitness atlet... Sammenlign de to personers programmer, kostplanlægning og indhold.. Istedet for bare at sammenligne styrkeprogrammer mod bodybuilding, for det bliver meget nemt for bredt, og er faktisk næsten umuligt at svare paa helt konkret.. for der er store forskelle paa træning mod styrke og træning mod det kosmetiske, og samtidigt ligner de hinanden utroligt meget..