ok syns det virker så godt jeg har overvejet en gang om ugen at prøve det. forskellige i weekenden hvor jeg har 2 dages træningsfri

TheCzech skrev:

Rommy skrev:Hmm det lyder rimeligt spændene det der du har gang i.. Nægter at prøve at stave til det der ord

Det er faktisk også vældigt spændende.

Her er et par eksempler på hvad jeg en dag gerne vil kunne opnå ved at kombinere BW træning og smidighedstræning :

http://jrrasmussen.dk/download/video/Lino_2.avi
http://jrrasmussen.dk/download/video/yp ... ontrol.avi


Synes at sådan noget er vildt fascinerende

Joker skrev:ja det lyder spændende som rommy siger..
er det noget aka pilates?

Må indrømme at jeg ikke har det store kendskab til Pilates (Endnu ) Men udfra hvad jeg vile kunne finde om det på nettet ser det ud til at formålet med pilates og mit smidighedsprogram er det samme :

Sakset fra matas.dk

http://www.matas.dk/babyklub/Artikler/Pr%C3%B8v+Pilates.htm skrev:HVAD ER PILATES?
Pilates består af en lang række detaljerede og anatomisk korrekte øvelser, der giver stærke, slanke og smidige muskler. Det er ikke styrketræning for synets skyld, men derimod styrkende træning af kroppen indefra. Du lærer at bruge kroppen så effektivt som muligt og undgå smerter og overanstrengelse. Pilates giver velvære og hjælper dig med at bevare kroppen sund og velfungerende.

Æv-- jeg kan sku ikke se den ivdeo.. den siger et eller andet med en fejl i codecs..

Rommy skrev:Æv-- jeg kan sku ikke se den ivdeo.. den siger et eller andet med en fejl i codecs..

Prøv at hente dette :

http://www.free-codecs.com/download/Sti ... _Codec.htm

Tror det er det codecs du mangler.

TheCzech skrev:

Rommy skrev:Æv-- jeg kan sku ikke se den ivdeo.. den siger et eller andet med en fejl i codecs..

Prøv at hente dette :

http://www.free-codecs.com/download/Sti ... _Codec.htm

Tror det er det codecs du mangler.

Jeg prøvede lige at trkke gem som.. og åbnede i vlc.. så virkede det.. Men er det smidighed du vil have så? Ikke bb?

Rommy skrev:Jeg prøvede lige at trkke gem som.. og åbnede i vlc.. så virkede det.. Men er det smidighed du vil have så? Ikke bb?

Vil have det hele


Målet er at blive en "dygtig" indenfor en masse
områder.



Jeg skal helt sikkert have smidt noget mere kød på kroppen, hvilket jeg klarer med træningen i centeret. Her øger jeg også min styrke i funktionelle øvelser. Mit program bliver generelt støvsuget for alle øvelser der er unyttige i forhold til hverdagen. Øvelser som BB bænkpres og franskpres vil derfor meeeget sjældent være at finde i mit program.

Grebsstyrke bliver også trænet i centeret. Jeg synes det er vildt fedt at have en stor grebsstyrke.

BW træningen kombineret med smidighedstræning er som bekendt også en ting jeg virkelig brænder for. Sidder tit og ser videoer af folk med den vildeste kropskontrol der får det til at se ud som deres krop blot er et simpelt redskab der kan vendes og drejes præcis som hovedet ønsker det. Det virker nærmest som om der slet ikke er nogle begrænsninger for hvad de kan få deres krop til. Det vil jeg også være i stand til.

Mit sidste mål med træningen er konditionstræningen. Har egentligt ikke samme passion for konditionstræning som jeg har for de andre træningsformer, det er udelukkende fordi det er meget praktisk at have en god kondition.

Okay cool.. Det er sjældent man hører om sådanne folk.. men det er fandme også hårdt.. og MONSTER sejt..

Held og lykke med det..

Im watching you

Rommy skrev:Okay cool.. Det er sjældent man hører om sådanne folk.. men det er fandme også hårdt.. og MONSTER sejt..

Held og lykke med det..

Im watching you

Takker igen igen '


Holder også øje med din træning

Får jo mulighed for at følge dig lige fra starten, til den dag hvor du er blevet MEGA LEEEEE'

TheCzech skrev:

Rommy skrev:Okay cool.. Det er sjældent man hører om sådanne folk.. men det er fandme også hårdt.. og MONSTER sejt..

Held og lykke med det..

Im watching you

Takker igen igen '


Holder også øje med din træning

Får jo mulighed for at følge dig lige fra starten, til den dag hvor du er blevet MEGA LEEEEE'

Haha thanks pal..
Ja jeg er godt nok startet tidligt med loggen..
Imorgen venter jeg mindst 2 PR så der bliver fest og kage i min log imorgen
Du er inviteret

Rommy skrev:Haha thanks pal..
Ja jeg er godt nok startet tidligt med loggen..
Imorgen venter jeg mindst 2 PR så der bliver fest og kage i min log imorgen Stort smil
Du er inviteret LOL

Jeg skal nok være der !
Så må jeg jo ud og finde nogle nye smileys jeg kan fejre dig med hvis du virkelig banker 2 PR's af i mogen.

TheCzech skrev:

Rommy skrev:Haha thanks pal..
Ja jeg er godt nok startet tidligt med loggen..
Imorgen venter jeg mindst 2 PR så der bliver fest og kage i min log imorgen Stort smil
Du er inviteret LOL

Jeg skal nok være der !
Så må jeg jo ud og finde nogle nye smileys jeg kan fejre dig med hvis du virkelig banker 2 PR's af i mogen.

Haha yeah!

Godnat herfra!

3. omgang Hwarang Do smidighedstræning


Igen tilsat eget mix af smidighedsøvelser.



Endnu en gang var det super lækkert at komme igennem programmet. Var godt nok noget remt af doms i baglåret og bagen efter gårsdagens dødløft, men det giver alligevel en lækker følelse i kroppen at komme igennem sådan et program. Man er helt på toppen efter hver øvelse.




Forsøgte mig med lidt BW-træning bagefter men DOMS'ne i underarmene fra gårsdagens dødløft rolls var simpelthen for grumme til at der kunne blive noget seriøst ud af det. Ærgeligt.


Har bestilt en serie handgrippers, som jeg håber at modtage indenfor et par uger. Bliver super lækkert at få trænet hænderne igennem med sådan nogle.

Altid lækkert med lidt doms
Lækkert med nogle handgrippers. Gad også godt prøve at have nogle

Det kører bare der ud af

Du bliver så smidig som en ål

Lau skrev:Altid lækkert med lidt doms
Lækkert med nogle handgrippers. Gad også godt prøve at have nogle

Jaa det er skønt så længe det ikke spolerer træningen


Jep glæder mig også Stoooort ! Til at få dem. Får hele serien: 100lbs, 150lbs, 200lbs, 250lbs, 300lbs & 350lbs så der er noget at gå i gang med

Hvis du ikke gider bruge penge på det kan du jo lave dødløft rolls som mig. Princippet i øvelserne er sådan set meget ens, og giver begge rigtigt godt i både fingre og underarm.

RommyTheChamp skrev:Det kører bare der ud af

Du bliver så smidig som en ål:P

Haha det kan du tro

Alle de der Yogatøser kan godt smutte hjem når jeg folder mig ud

Hvad er dødløft rolls ?

Lau skrev:Hvad er dødløft rolls ?

En øvelse hvor du står med stangen, som du ville stå med den i dødløft, i oprejst position. Så lader du langsomt stangen glide ud af hænderne. og kort inden du taber den, klemmer du hårdt sammen, så stangen kommer tilbage til startpositionen.

ahhh okay. Tror det brager godt når du når til fail

Lau skrev:ahhh okay. Tror det brager godt når du når til fail

Hahaha nej så mange kg er der ikke på endnu

Men vildt lækker øvelse. Bider super godt i underarmen og er super god til grebsstyrke. Også en øvelse man virkelig kan presse sig selv i.

Lige noget for mig

Ja lyder også som noget jeg skulle prøve at lege lidt med på et tidspunkt. Satser nemlig på grebsstryken i dødløft osv. Fandme plat at træne med straps

Lau skrev:Ja lyder også som noget jeg skulle prøve at lege lidt med på et tidspunkt. Satser nemlig på grebsstryken i dødløft osv. Fandme plat at træne med straps

Lige præcis


Straps er der ikke meget ved. En eviil grebsstyrke er derimod fedt

Træning 1. November 06




Generel kommentar:

Super god træning. Havde et dejligt overskud af energi til rådighed, og kom hele turen igennem. Der var masser af folk i hulen og stemningen var god. Den blev selvfølgelig hjulpet op af det lækre vejr Synes også der er begyndt at sætte sig lidt kød på kroppen igen, så alting er skønt.




Opvarmning

3min. cykling. lvl 7. Skal blive bedre til at tage opvarmningen seriøst.



Squat
Sæt:5 * 85kg, 5 * 90kg, 5 * 90kg, 5 * 90kg, 5 * 90kg
Kommentar:Lækkert at få lidt kg på. Synes stadig der er godt overskud i alle reps. Var ikke generet af DOMS i baglåret.


DB incline bænkpres
Sæt:5 * 32kg, 5 * 32kg, 5 * 32kg, 5 * 32kg
Kommentar:Skidt omgang Fik løftet enormt skævt i første sæt, fik den slet ikke op, og fik smerter i højre skulder.


Dips
Sæt:8 * BW, 8 * BW, 7 * BW
Kommentar:Super omgang. Skal have bæltet med næste gang.


Pullups
Sæt: 6 * BW, 6 * BW, 5 * BW
Kommentar:Dejligt hårdt, dårlig styrke


Chinups
Sæt:6 * BW, 6 * BW
Kommentar:Super lækkert


Military press Debut
Sæt:10 * 20kg, 8 * 30kg, 5 * 30kg
Kommentar:Dejlig øvelse


Hyperextended crunch
Sæt:8 * BW + 5kg, 8 * BW + 5kg, 8 * BW + 5kg, 8 * BW + 5kg
Kommentar:Rigtigt lækkert.

Nice træning der mate!
Det er altid lækkert når der er en god stemning og man har masser af energi!

Rommy skrev:Nice træning der mate!
Det er altid lækkert når der er en god stemning og man har masser af energi!

Thanks champ

Jaa det var lækkert ! Det er det gode ved at træne sent. Masser af mennesker og fed stemning. Problemet er bare at andre folk så pludselig står og bruger de ting jeg skal bruge Det er sGu ikke fairplay

4. Omgang Hwarang Do

Igen tilsat øvelser til resten af kroppen.



Den bedste omgang indtil nu. Det gik super godt i stortset alle øvelser. Var en smule generet af DOMS i baglåret men ikke så slemt at det havde indflydelse på træningen.



Og så lige lidt af det gode :

Rammstain meets Ice age ... Elsker den video !!

http://www.filecabi.net/video/ice-age-rammstein.html

Du gir da bare gas i alle øvelserne =D> Forstår bare ikke helt at du kan holde til at lave chinups efter pullups. Det er fandme evil Hvad menes der med "debut"?

TheCzech skrev:4. Omgang Hwarang Do

Igen tilsat øvelser til resten af kroppen.



Den bedste omgang indtil nu. Det gik super godt i stortset alle øvelser. Var en smule generet af DOMS i baglåret men ikke så slemt at det havde indflydelse på træningen.



Og så lige lidt af det gode :

Rammstain meets Ice age ... Elsker den video !!

http://www.filecabi.net/video/ice-age-rammstein.html

HAHA nice video

Dejligt at høre det går fremad med din hawado træning

Lau skrev:Du gir da bare gas i alle øvelserne =D> Forstår bare ikke helt at du kan holde til at lave chinups efter pullups. Det er fandme evil Hvad menes der med "debut"?

Jeg er EVIL


Hahaha


I stedet for at lave 5*5 i pullups eller chinups som mange ville gøre, kører jeg 3*5 pullups og 2-3*5 chinups. Det gør jeg for at få biceps lidt bedre med da det pt. er den eneste øvelse jeg har til biceps.

Debut betyder bare at det er en øvelse jeg kører for første gang.

Rommy skrev:HAHA nice video

Dejligt at høre det går fremad med din hawado træning

Takker,

Ender sGu snart sammen med dem her :
http://www.filecabi.net/video/y4d_trailer.html

TheCzech skrev:

Lau skrev:Du gir da bare gas i alle øvelserne =D> Forstår bare ikke helt at du kan holde til at lave chinups efter pullups. Det er fandme evil Hvad menes der med "debut"?

Jeg er EVIL


Hahaha


I stedet for at lave 5*5 i pullups eller chinups som mange ville gøre, kører jeg 3*5 pullups og 2-3*5 chinups. Det gør jeg for at få biceps lidt bedre med da det pt. er den eneste øvelse jeg har til biceps.

Debut betyder bare at det er en øvelse jeg kører for første gang.

Rommy skrev:HAHA nice video

Dejligt at høre det går fremad med din hawado træning

Takker,

Ender sGu snart sammen med dem her :
http://www.filecabi.net/video/y4d_trailer.html

Jeg ville nok bare starte med at lave chinups istedet synes de er meget hårdere nemlig

Hvis du kommer hen og træner med dem der så har du overtalt mig til at begynde på yoga

Lau skrev:Jeg ville nok bare starte med at lave chinups istedet synes de er meget hårdere nemlig

Hvis du kommer hen og træner med dem der så har du overtalt mig til at begynde på yoga

Jeg har det modsat
Er klart stærkest i chinups.


Lækre damer ææææææææææælsker smidige mænd

Der er ikke andet at gøre end at springe på smidighedens tog og nyde alle de glæder der følger med dette.


Selve smidigheden er selvfølgelig også meget rar at ha'

5. omgang Hwarang Do + mit mix 2. November 06



Rigtigt lækker runde. Alle øvelser kører rigtigt godt, 12'eren trækker dog stadig tænder ud i stor stil. Er begyndt at kunne noget af rækkefølgen i hovedet, og behøver ikke orientere mig så meget i papiret mere.


BW-træning

Frogstand MÅL NÅET

Fik sgu de 60 sekunder i 1. forsøg
Det var godt nok kun lige med nød og næppe og ikke i opvisningsstil men de var der sgu
Så var det jf. artikeln videre til Tuck planche.

Tuck Planche

Gjorde mig en del forsøg men har den slet ikke endnu. Det kommer nok til at kræve en del tid at nå 1 minut i den øvelse.

Onearm pushup

Lavede en del reps op ad væg og fik kørt nogle gode partial rep sæt på gulvet. Sluttede med nogle langsomme sænkninger.

Reverse pushup

2 * BW, 1 * BW, 1 * BW, 1 * BW

Fokuserede på nogle singles med fokus på den negative del af løftet i dag.

Edit: Egentligt meget sjovt at jeg bliver meget mere forpustet af sådan et pas, end en omgang i centeret.