.

Brug søgefunktionen, der er minimum 1.000 andre der har skrevet det samme som dig. Desuden så er der nogle skide gode FAQ's der forklare stort set alt du behøver at vide som nybegynder.

faq-kost-og-kosttilskud-laes-her-inden-du-poster-t14957.html

guide-til-kost-og-kosttilskud-t69592.html

Der er ikke nogle der gør arbejdet for dig. Kom i gang med at læse, du vil ikke fortryde det.

DonKahle skrev:Brug søgefunktionen, der er minimum 1.000 andre der har skrevet det samme som dig. Desuden så er der nogle skide gode FAQ's der forklare stort set alt du behøver at vide som nybegynder.

faq-kost-og-kosttilskud-laes-her-inden-du-poster-t14957.html

guide-til-kost-og-kosttilskud-t69592.html

Der er ikke nogle der gør arbejdet for dig. Kom i gang med at læse, du vil ikke fortryde det.

+1. Derudover spiser du jo slet ingen grøntsager?

Du mangler grøntsager i din kostplan. En god tommelfinger regel, hedder min. 500 gram grøntsager pr. dag, fordelt henover dage. Og så kan det være godt, hvis du veksler mellem forskellige grøntsager, på forskellige dage.
Ellers har du en fin fordeling mht. protein, kulhydrat og fedt. Dog ville jeg, hvis jeg var dig, ændre lidt på dine kilder.
F.eks. havregryn + 2-300 ml. mælk, i stedet for møllehjul og marmelade.

Derudover, så synes jeg at dit ligevægtsindtag virker lavt, eller også er du bare ikke særlig aktiv.
Jeg er 15 år, 180 cm. og vejer 73 kg. Mit ligevægts indtag ligger på 2800.

DonKahle skrev:Brug søgefunktionen, der er minimum 1.000 andre der har skrevet det samme som dig. Desuden så er der nogle skide gode FAQ's der forklare stort set alt du behøver at vide som nybegynder.

faq-kost-og-kosttilskud-laes-her-inden-du-poster-t14957.html

guide-til-kost-og-kosttilskud-t69592.html

Der er ikke nogle der gør arbejdet for dig. Kom i gang med at læse, du vil ikke fortryde det.

har styr på basic synes jeg og har læst mange artikler herinde, men som sagt har jeg aldrig lavet en kostplan før og tænkte at der var nogen kloge hoveder som kunne hjælpe mig lidt.

hammi skrev:

DonKahle skrev:Brug søgefunktionen, der er minimum 1.000 andre der har skrevet det samme som dig. Desuden så er der nogle skide gode FAQ's der forklare stort set alt du behøver at vide som nybegynder.

faq-kost-og-kosttilskud-laes-her-inden-du-poster-t14957.html

guide-til-kost-og-kosttilskud-t69592.html

Der er ikke nogle der gør arbejdet for dig. Kom i gang med at læse, du vil ikke fortryde det.

har styr på basic synes jeg og har læst mange artikler herinde, men som sagt har jeg aldrig lavet en kostplan før og tænkte at der var nogen kloge hoveder som kunne hjælpe mig lidt.

Enten lyver du, eller også har du ikke forstået hvad du har læst. Hvis du har styr på det basale, så ville du ikke oprette denne tråd. Er det fordi du er usikker på om det er det rigtige, så læs noget mere, eller søg efter de rigtige ting.