.

Hvorfor har du ikke mulighed for at træne 2-3 gange ugeligt i USA?

Worst case kan du vel lave en morgenrutine bare med kropsvægt?

.

rkaminski001 skrev:Worst case kan du vel lave en morgenrutine bare med kropsvægt?

Ja, Det har du ret i. Tænker du hver morgen, eller et par gange om ugen?

Jacobkc skrev:

Forcedreps skrev:Hvorfor har du ikke mulighed for at træne 2-3 gange ugeligt i USA?

Altså jeg kan da godt lave armbøjninger osv hvis det er det du tænker, men jeg vil jo ikke kunne træne som jeg gør derhjemme i et fitness center, som jeg tænker er mere optimalt

Rimelig sikker på de har fitness centre i USA også.

Forcedreps skrev:

Jacobkc skrev:

Forcedreps skrev:Hvorfor har du ikke mulighed for at træne 2-3 gange ugeligt i USA?

Altså jeg kan da godt lave armbøjninger osv hvis det er det du tænker, men jeg vil jo ikke kunne træne som jeg gør derhjemme i et fitness center, som jeg tænker er mere optimalt

Rimelig sikker på de har fitness centre i USA også.

Ja, hvis man skulle bo det samme sted i 3 uger, havde det sikkert også været nemt nok at finde et i nærheden, men da vi kører rundt i bil og er 21 forskellige steder på 21 dage, så bliver det lidt mere besværligt

Forcedreps skrev:Ja, hvis man skulle bo det samme sted i 3 uger, havde det sikkert også været nemt nok at finde et i nærheden, men da vi kører rundt i bil og er 21 forskellige steder på 21 dage, så bliver det lidt mere besværligt

Der er ingen naturlove der dikterer at man skal træne i samme center hver gang.
Kan godt følge dig i at det måske er lidt frustrerende at skulle finde et nyt center hver gang du skal træne, men du behøver jo heller ikke træne mere end 2-3 gange om ugen, hvis du vælger at træne fullbody, det skulle vel være til at overskue.
Hvis du vil det, burde det være muligt.

Din træning har på ingen måde været spild bare fordi du tager en pause på 3 uger.
Men som andre skriver, så kan du jo lave et program bestående af kropsvægtsøvelser i den tid du er væk. På den måde får du stadig stimuleret musklerne.

hvis du spiser optimalt, og laver en morgen rutine. er jeg sikker på du kan beholde 95%+ af din muskelmasse

Ja, okay, hvad kunne sådan en morgenrutine bestå af?

Jeg var 4 uger i USA sidste sommer, hvor vi også kørte rundt. Jeg trænede minimum 3 gange om ugen og brugte app'en Yelp til at finde stederne uden problemer, og var på gåben de fleste gange. Et endagspas kostede som regel omkring 10 dollars.

Kropsvægtøvelser på farten: pull-ups , dips. Sidder på bibliotek og kigger ud af vindue, og der står et tørrestativ. Mulighederne er der, hvis man er ligeglad om folk glor. Jeg ville dog ikke vælge en morgenrutine. Og jeg kan se at 2-3 gange ugen i et regulært center er oppe at vende. Jeg læste en forsknings-artikel at én gang om ugen skulle være nok til at vedligeholde massen, når vi taler et halvt år. Dette er dog frit efter min hukommelse.

Med tiden har jeg forresten lært at værdsætte træningen i sig selv, og resultaterne er noget der kommer.

Rigtig god tur.

Lav nogle kropsvægtøvelser hver morgen du står op.

Du kan evt. lave burpees. Jeg laver nogle gange 150 så hurtigt jeg kan. Eller bare 10 burpees pr minut i 15 min.

Eller german volume træning, hvor du kører 5 øvelser lige efter hinanden af 10 reps. og 10 omgange uden pause!

F.eks.

10 reps armbøjninger
10 reps lunges
10 reps mavebøjninger
10 reps rygbøjninger
10 reps air squat

Lav 10 runder uden pauser. Så har du lavet 500 reps i alt når du er færdig. Og 100 reps af hver øvelse