=D> fint löbet.


Hvis jeg havde en hat ville jeg lette på den

Bjørnen skrev:

Bondi skrev:Takker gutter =D>

Er lidt knebent med tiden iøjeblikket, så beklager jeg endnu ikke har nået at svare jer ordentligt

Fuck det mand!
Bare smid en smiley

He he - her kommer de så:

Puha - det var fedt at få svaret på alle de indlæg

Super flot løbetid - blæret nok Jesper... =D> =D> =D> =D> =D> Sådan skal den skrues sammen...

Beklager at jeg endnu ikke har haft så meget tid til at rumstere herinde og i jeres logs.

Men napper lige et par svar på de sidste par indlæg:

Garrish: Takker gamle dreng :) hvad har du bedrevet siden sidst ? Kunne tænker mig at jeg slet ikke kan hænge på styrkemæssigt længere :cry:

Nille: Tusind tak søde. Ja, jeg fatter altså heller ikke at jeg kan løbe så hurtigt og langt med min vægt. 21,2 KM er temmeligt langt.....Lidt sjovt når man gennem sådan et løb overhaler mange 70 kg's løbere som ellers ser ud til at være i fin form :)

Mht. Dm så er det en aftale - jeg ser lige om jeg ikke kan skaffe et par billeter til os, så vi kan komme til at sidde ved siden af hinanden, så vi kan få sludret lidt mere end sidst :wink:

Ser også ud til at du har fået godt gang i dit løb - ses vi til storebælt halvmarathon ? =D>

MC: Tusind tak ven :) Jo - vejret var perfekt - HELT FANTASTISK :8 Læste også i din flotte raportage, at i havde en god tur til loaded. BTW. FEDT BILLEDE du har smidt i din log - du bliver bare ved med at overrakse posivt - super flot mave du har fået. Godt kæmpet ven =D>

Kæmperen: Tusind tak bro =D> Ja, vejret kunne man ikke klage over - Alt for fedt at løbe i sådan et vejr. Mht. træningen mellem de 2 løb, hvordan vil du så gribe det an ? Reelt har jeg jo faktisk kun 2 uger at træne maksimalt i, da jeg skal bruge den første uge her på at restituere, så det bliver kun til et par små ture - og ugen inden løbet vil jeg også trappe ned - Så nogen forslag til hvordan jeg skal gribe det an ? Tænkte at jeg vil løbe noget interval træning for at få noget mere fart på, samt løbe et par lange løb mellem 21-26 km samt smide endnu et par kg ?

Hammerome Tusind tak - Er også selv glad for at jeg har holdt ved. Ramte dog ind i en krise efter noget sygdom, men fik hledigvis sparket mig selv igang igen - dog lidt sent . Det betød dog at løbet stod stille i over 6 uger

Fitness-iver skrev:Super flot løbetid - blæret nok Jesper... =D> =D> =D> =D> =D> Sådan skal den skrues sammen...

Takker og bukker - Vi skal også snart have dig i nogle løbesko. Der er jo eksempelvis Svendborg løbet om ikke så længe

Bondi opdater nu et træningspas nu hvor du har overstået det tøseløb Ej det er super godt gået

Kan være du skal til Viborg City Marathon

8800 skrev:Bondi opdater nu et træningspas nu hvor du har overstået det tøseløb Ej det er super godt gået

Kan være du skal til Viborg City Marathon

HE HE - Du er så sjov 88 Den vægttræning jeg havde igår morges efter løbet, er sku så tøset at du ikke gider læse om det, så det er nok lige omvendt

Viborg city Marathon er rent faktisk en mulighed, men har endnu ikke taget beslutningen, da der er så mange ting der skal gå op i en højere enhed. men kommer jeg, er jeg sikker på at du nok skal stå på sidelinjen og kaste fadbamser over mig

Har desværre så mange projekter kørende pt., at det kniber med tiden til at logge og være på nettet

Bondi skrev:

Fitness-iver skrev:Super flot løbetid - blæret nok Jesper... =D> =D> =D> =D> =D> Sådan skal den skrues sammen...

Takker og bukker - Vi skal også snart have dig i nogle løbesko. Der er jo eksempelvis Svendborg løbet om ikke så længe

Nej jeg kan ikke passe dine løbesko - alt for store til en bette fitness atlet som mig...

Ja skal jo have en ny hobby når nu jeg lægger konkurrencer på hylden til efteråret...

Bondi skrev:

8800 skrev:Bondi opdater nu et træningspas nu hvor du har overstået det tøseløb Ej det er super godt gået

Kan være du skal til Viborg City Marathon

HE HE - Du er så sjov 88 Den vægttræning jeg havde igår morges efter løbet, er sku så tøset at du ikke gider læse om det, så det er nok lige omvendt

Viborg city Marathon er rent faktisk en mulighed, men har endnu ikke taget beslutningen, da der er så mange ting der skal gå op i en højere enhed. men kommer jeg, er jeg sikker på at du nok skal stå på sidelinjen og kaste fadbamser over mig

Har desværre så mange projekter kørende pt., at det kniber med tiden til at logge og være på nettet

Ok tell about the projects? Ligesom en dagbog Men overvej da det løb, det er da et ret stort løb ikke?

velkommen tilbage!

Bondi skrev:Garrish: Takker gamle dreng hvad har du bedrevet siden sidst ? Kunne tænker mig at jeg slet ikke kan hænge på styrkemæssigt længere

Ikke ret meget, men nu er det så småt ved at komme på skinner igen... squat og dödlöft er lagt en smule på is og nu satser jeg 110% på bänkpres. Det skulle gerne give en plads ved de finske mesterskaber i 2010 eller 2011. Kravet er 195kg i -100kg så jeg har lidt at se til.

Jeg har en ny log oppe og köre så kig bare forbi når du får tid

Jeg fandt lige et billede af hvordan bondi ser ud og 1 år:

schulz skrev:Jeg fandt lige et billede af hvordan bondi ser ud og 1 år:

He, he - Ja, det ligner sku meget godt borset fra stålhatten Somsagt smider jeg billeder ind på omkring 100 kg.

Hvis du kommer under 100 k - så er du jo en fitness ål mester...

Fitness-iver skrev:Hvis du kommer under 100 k - så er du jo en fitness ål mester...

He, he - præcis. Kunne være sjovt lige at vippe den under 100 kg. Men det bliver svært da min LBM ligger på knap 94 kg Men igen, der er stadigvæk en del kg ned til de 100 kg. Cutter stille og roligt således jeg holder på massen. Selvom jeg nu har smidt over 12 kg ren fedt har jeg alligvel formået at gaine 3 kg muskler samtidig med. Experterne siger det ikke kan lade sig gøre, men igen et eksempel på at det kan

Iøvrigt tillykke med jeres hund Iversen. Mangler den et par legekammerater en dag er Luffe og Fie KLAR. Så i er velkommen til at kigge forbi

Bondi skrev:Iøvrigt tillykke med jeres hund Iversen. Mangler den et par legekammerater en dag er Luffe og Fie KLAR. Så i er velkommen til at kigge forbi

Uha - tror ikke min hund er til BB hunde... Det er jo vilddyr du har... Mille er jo bare en bette vuf...

Lyder sgu godt at du har gainet muskelmasse - bare jeg kunne sige det samme...

Fitness-iver skrev:

Bondi skrev:Iøvrigt tillykke med jeres hund Iversen. Mangler den et par legekammerater en dag er Luffe og Fie KLAR. Så i er velkommen til at kigge forbi

Uha - tror ikke min hund er til BB hunde... Det er jo vilddyr du har... Mille er jo bare en bette vuf...

Lyder sgu godt at du har gainet muskelmasse - bare jeg kunne sige det samme...

he, he - De er nu ikke så farlige, som de ser ud. De leger ofte med små hunde, så der er ingen problemer der. Men den skal nok lige være lidt mere udvokset før den kan tumle med dem. Men det er en god ide, at hunden møder en masse andre hunde mens den er lille og den iøvrigt bliver taget med rundt alle steder. På den måde får du den bedste hund !

En anden god ide, er at taget den i hundskole. De har nogle hold for hvalpe...

Bondi skrev:

Fitness-iver skrev:

Bondi skrev:Iøvrigt tillykke med jeres hund Iversen. Mangler den et par legekammerater en dag er Luffe og Fie KLAR. Så i er velkommen til at kigge forbi

Uha - tror ikke min hund er til BB hunde... Det er jo vilddyr du har... Mille er jo bare en bette vuf...

Lyder sgu godt at du har gainet muskelmasse - bare jeg kunne sige det samme...

he, he - De er nu ikke så farlige, som de ser ud. De leger ofte med små hunde, så der er ingen problemer der. Men den skal nok lige være lidt mere udvokset før den kan tumle med dem. Men det er en god ide, at hunden møder en masse andre hunde mens den er lille og den iøvrigt bliver taget med rundt alle steder. På den måde får du den bedste hund !

En anden god ide, er at taget den i hundskole. De har nogle hold for hvalpe...

De ting har jeg også overvejet... Tror jeg starter på noget hvalpe træning efter sommer...

Men vi har masser af hunde i vores omgangskreds - så den skal nok blive præget i den rigtige retning der...

Updaaaaaaaaaaate ?

8800 skrev:Updaaaaaaaaaaate ?

Jeg har sku da ikke været på date - Hvad snakker du om............

8800 skrev:Updaaaaaaaaaaate ?

Er blevet opereret i knæet, så er helt færdigt og sat ude af gamet. Men måske starter jeg op med loggen igen imorgen hvis i kan love at være søde.

Dagens genoptræning har bestået af følgende:

Morgen træning: Ryg, tricep, ben, mave
Eftermiddagstræning: 10-15 km landevejs cykling
Aften træning: Ca. 4 km jog/pw

Knæ - Hvorfor fanden render vi dog rundt med sådan nogle lorte ting..........

Bondi skrev:

8800 skrev:Updaaaaaaaaaaate ?

Er blevet opereret i knæet, så er helt færdigt og sat ude af gamet. Men måske starter jeg op med loggen igen imorgen hvis i kan love at være søde.

Dagens genoptræning har bestået af følgende:

Morgen træning: Ryg, tricep, ben, mave
Eftermiddagstræning: 10-15 km landevejs cykling
Aften træning: Ca. 4 km jog/pw

Knæ - Hvorfor fanden render vi dog rundt med sådan nogle lorte ting..........

Hvad var der i vejen med knæet ?

Er lige ved at støve lorte af, så loggen er helt fresh til genåbning imorgen.

Bliver med massere af surf, vægttræning, løb, cykling, svømming mv.

Fedt Bondi

Gælder mig til at følge med da, jeg har brug for motivation, mhv. til at holde min kostplan

Er blevet opereret i knæet, så er helt færdigt og sat ude af gamet. Men måske starter jeg op med loggen igen imorgen hvis i kan love at være søde.

Det lyder sgu ikke rart da... Men god bedring mester... Husk nu at tænke lidt på dig selv...

Dejligt at se dig tilbage i loggen

Bondi Light – No sugar added!
****Project cut and surf day 1****

Jepper, så er Bondi tilbage I loggen “på prøve” vel og mærke. Træningsmæssigt har jeg savnet mere styring og overblik samt jeg stadigvæk kæmper med vægten hvorfor jeg igen prøver lykken her i logland. Efter knæ operation har jeg de sidste mange uger været boltet til min sofa og dette har så absolut IKKE været positivt for vægten – men til gengæld skabt så stor glæde for Kims og Haribo at de nu er blevet mine nye sponsorere.
Mht. mine knæ er det siden sidst kun gået en vej og det er ned af bakke. Det har været et sandt smerte helvede så valgte for en måneds tid siden at blive opereret. Her har man så fjernet en del af menisken og en stor hinde der var inde i højre knæ. Jeg kunne i sidste uge så småt begynde at gå og er nu startet med genoptræningen.
Planen for fremtiden er surf, surf og mere surf - hvis ellers knæene kan holde til det. Dette suppleret med styrketræning, løb og svømning for at være i bedst mulig form til de blæsende dage. Jeg satser pt. 100% på windsurfing og vil bruge al den tid og kræfter der skal til for at blive blandt dk’s 5-10 bedste. Endnu ved jeg ikke helt hvilket områder jeg vil satse mest på – men interessen ligger mest inden for Wave og Freestyle. Men speed, slalom , kurs sejlads eller kitesurfing er også en mulighed hvis knæene begynder at brokke sig for meget…
Træningsmængden vil alt efter knæenes tilstand gradvist sat i vejret til hidtil ukendte højder og der vil yderligere bliver trænet mod ny rekord på 10 km, ½ maraton på under 2 timer, maraton samt diverse cykelløb. Mht. styrketræningen har jeg pga. mine mange led problemer ændret denne markant således jeg ikke længere går efter at få så mange kg på som muligt, men mere efter funktionel styrke samt korrekt udførelse. Dvs. at jeg nu kørere med lette vægte alla 8800’eren

Dagens træning:
Morgen: Trænet Skulder (15 reps uge 1) samt ben(genoptræning)
Middag: 3 Km pw/jog
Eftermiddag: 20 km landevejscykling

Kost – indtil videre:
Måltid 1: Havregryn med friske jordbær og rosiner
Måltid 2: 1 banan og prot. Shake
Måltid 3: 2 stykker rugbrød med tun

Fitness-iver skrev:

Er blevet opereret i knæet, så er helt færdigt og sat ude af gamet. Men måske starter jeg op med loggen igen imorgen hvis i kan love at være søde.

Det lyder sgu ikke rart da... Men god bedring mester... Husk nu at tænke lidt på dig selv...

Dejligt at se dig tilbage i loggen

Takker vense

Alla 8800 my ass, du er sgu en tøs

Har du en video hvor du surfer?

Og arbejder du ikke?

ThaChamp skrev:Fedt Bondi

Gælder mig til at følge med da, jeg har brug for motivation, mhv. til at holde min kostplan

Danke Champ - Så kan vi jo støtte hinanden lidt. Har pga. min knæ operation, taget 6 kg på igen - Så er nu kommet på skrap diæt igen