Halløj... Els skal man skrive halv-øje... Nu blander jeg mig lidt igen. Træner du til et specielt mål ell konkurrence... Ell er du bare sådan

træbenet skrev:Halløj... Els skal man skrive halv-øje... Nu blander jeg mig lidt igen. Træner du til et specielt mål ell konkurrence... Ell er du bare sådan

JEG ER BARE MIG ... Bortset fra det har jeg en lang konkurrence kalender foran mig. Skulle have kørt mit første MTB løb igår, men tænkte de andre nok ville blive pænt træt af mig hvis jeg kørte som en blind Derudover står den på en del motionsløb. Lige fra 8 km op til 1/2 og måske 1/1 marathon hvis det bliver bedre med knæene. På cykel fronten er et MTB marathon og en række fynske klassikere på kalenderen. Derudover trænes for at holde grundformen til næste års surfsæson. Jeg bølger, wind og kite surfer meget, hvilket kræver en ret god kondition og power. Har førhen overvejet at stille op til Dm i BB eller classic BB. Men føler ikke rigtigt jeg pt. kan bruge dette til noget da jeg primært konkurrere mod mig selv og ikke rigtigt føler at jeg personligt ville få noget ud af at stå på en scene. Men det kan jo måske ændre sig med tiden....Lige pt. nyder jeg bare min træning og suset det er at løbe eller cykle over stregen til de løb, man nu deltager i. Hoved drivkraften i min træning er fornøjelsen ved selve træningen og den krop, velvære og kondition man får opbygget ved dette

Bondi skrev:

8800 skrev:

Bondi skrev:ØJEGØJE...

Kapitel 45 - uge 7
Stadigvæk synshandicappet, så loggen udkommer snart på blindskrift istedet. Trods handicap fik jeg Pw'et 2 x 2,5 km igår og nappede 6 km idag. Endvidere holder jeg vægten trods den begrænset træning.
Hvad skete der lige for siden idag ????

Dagens data:
Diæt dag: 45
Startvægt: 117 kg
Vægt: 107,1 kg (Minus 9,9kg)
Styrketræning: No
Cardio: PW: 1 x 4 km samt 1 x 2 km

Ja den er mega underlig. Undersøger det lige

Hold nu op, du ved jo udemærket hvorfor. Enten er det forbrugerrådet der valgte at lukke siden ned for at beskytte børn og unge fra indholdet af din log. Ellers er det noget af alt det porn snask som du har liggende på din pc eller de sider du besøger, der er kravlet videre og ramt siden med en Trojan horse.

Hehe ja jeg skal holde op med at besøge din hjemmeside http://www.analringridning-i-ringe.dk

det er underligt med dine knæ, ell måske er det mine der er underlige... mine kan slet ikk li jeg cykler, men løb er ikk så slemt...
kulde og trappegang er dog meget slemt.

jeg syntes du sku deltage i BB . for jeg syntes det er meget facinerende, og vil rigtig gerne se det, har kun set klip på tv.....og det virker ikk som om lithium gider tage med ud og se sådan noget

8800: Ok, men du har jo betalt forud for de næste 3 år

Crazylegs: Har det faktisk på samme måde. Men efterhånden er jeg begyndt at kunne cykle uden problemer. Kører i lav gearing og undgår at stå for meget op. De kloge hoveder siger jo, at cykling skulle være bedre for knæet Jeg tror nu en kombi er bedst

he, he - nu må vi se. Mon ikke du kan få lokket lithium med. Det er faktiskt et fedt show uanset om man kan lide michelin mænd eller ej. Går det helt galt er vi ofte mange fra siden der er inde og se det, så helt alene bliver du ikke...

SÅ RYKKES DER IGEN...

Kapitel 49 - uge 7
Gad sku ikke sidde hjemme i kongestolen mere, så kørte en tur til træning imorges. Lidt speciel oplevelse at kører med nedsat syn, men kom dog helt frem og tilbage Forsøgte mig endvidere med lidt squat igen, så må vi se hvordan det går med knæene. Dagens løbe tur forgik for en gang skyld i det flotteste vejr. Fedt at det for en gangs skyld ikke pissede ned. Aflevede endvidere min MTB til eftersyn og får i samme omgang monteret ikke mindre end 3 skærme så jeg i fremtiden er fri for at få alt for meget gylle i hovedet Bliver fedt at komme på cyklen igen på onsdag. Sidst men ikke mindst har jeg hævet mit kcal indtag lidt. Har smidt et ekstra stykke rugbrød ind på første frokost samt en protein shake inden senge tid. Endvidere vil jeg prøve at bytte nogle af mine müslie bars ud med Bodylab protein bars, for at få et endnu højere protein indtag. Spørgsmålet er bare om jeg kan styre at have dem liggende for de smager skide godt

Dagens data:
Diæt dag: 49
Startvægt: 117 kg
Vægt: 106,7 kg (Minus 10,3 kg)
Styrketræning: yes - ca. 60 min
Cardio: 5 km roligt løb - ca. 34 min samt 2 km pw.

Dagens vægt nusseri: Stille og roligt, skal jo holde mig i ro

Overkrop + forlår

Bænkpress:
1 x 15 x 70 kg
1 x 12 x 80 kg
1 x 10 x 90 kg
1 x 8 x 95 kg
1 x 5 x 100 kg

Pull ups:
1 x 12 x bw
1 x 8 x bw
1 x 8 x bw
1 x 8 x bw

Side lat/maskine:
1 x 12 x 80 kg
1 x 12 x 80 kg
1 x 12 x 80 kg

Bb curl:1 x 15 x 40 kg
1 x 10 x 50 kg
1 x 10 x 50 kg

Dips:
1 x 12 x bw
1 x 8 x bw
1 x 8 x bw

Leg extension:
1 x 12 x 50 kg
1 x 12 x 50 kg
1 x 12 x 50 kg
1 x 12 x 50 kg

Squat/smith:
1 x 12 x 30 kg
1 x 12 x 50 kg
1 x 12 x 50 kg

Frontsquat:
1 x 12 x stang
1 x 12 x stang

Samt en masse mave og lænde gøjl

UGE UPDATE:

STATUS UGE 1
Vægttab: 3 kg
Løbet: 27 km (180 minutter)
Cyklet: 109 km (270 minutter)
Powerwalk: 9 km (90 minutter)
Vægttræning: 4 gange (360 minutter)
Ialt: 15 timers træning (145 km)

STATUS UGE 2:
Vægttab: 1,3 kg
Løbet: 23 km (152 minutter)
Cyklet: 123 km (404 minutter)
Powerwalk: 8 km (80 minutter)
Vægttræning: 3 gange (230 minutter)
Ialt: 14,5 timers træning (154 km)

STATUS UGE 3
Vægttab: 2 kg
Løbet: 25 km (164 minutter)
Cyklet: 120 km (414 minutter)
Powerwalk: 8 km (80 minutter)
Vægttrænning: 3 gange (220 minutter)
Ialt: 14,6 timers træning (153 km)

STATUS UGE 4
Vægttab: 1,6 kg
Løbet: 14 km (100 minutter)
Cyklet: 129 km (440 minutter)
Powerwalk: 8 km (80 minutter)
Vægttræning: 4 gange (270 minutter)
Ialt: 14,8 timers træning (151 km)

STATUS UGE 5
Vægttab: 1,2 kg
Løbet: 17 km (115 minutter)
Cyklet: 77 km (315 minutter)
Powerwalk: 8 km (80 minutter)
Vægttræning: 3 gange (220 minutter)
Ialt: 12,2 timers træning (102 km)

STATUS UGE 6
Vægttab: 0,9 kg
Løbet: 20 km (139 minutter)
Cyklet: 74 km (231 minutter)
Powerwalk: 13 km (120 minutter)
Vægttræning: 3 gange (210 minutter)
Ialt: 11,7 timers træning (107 km)

STATUS UGE 7 - "Ingen" træning pga. virus
Vægttab: 0,3 kg
Løbet: 14 km (96 minutter)
Cyklet: 0 km (0 minutter)
Powerwalk: 25 km (250 minutter)
Vægttræning: 1 gange (60 minutter)
Ialt: 6,8 timers træning (40 km)

Kommentar: Godt tilfreds med næsten 7 timers træning set i forhold til at jeg skulle holde mig i ro. Fik ikke rykket så meget på vægten i denne uge, da jeg valgte at ligge mig omkring ligevægts indtaget pga. virus i kroppen, så den fik bedre mulighed for at komme sig. Pænt at jeg kunne holde vægten og endda cutte 0,3 kg af når jeg havde nedsat træningsmængden med hele 50 %. Det er sku iorden =D> Forventer at komme under 106 i næste uge. Så er der ikke langt til mit sidste delmål i denne runde

Det er jo helt vildt så meget CARDIO (skændigt ord) du får dyrket! Som vi har talt om tidligere, er din hvilepuls nok nær 0 nu. Men hvordan får du tid? Har du ingen daglige pligter?

TheFatboy skrev:Det er jo helt vildt så meget CARDIO (skændigt ord) du får dyrket! Som vi har talt om tidligere, er din hvilepuls nok nær 0 nu. Men hvordan får du tid? Har du ingen daglige pligter?

Takker, men denne uge har dog været lidt sløv pga. øjet.

Det er egentligt bare et spørgsmål om planlægning og fravalg. Egentligt er det jo ikke så voldsomt med 2 timer om dagen. Vælger man at skærer lidt ned på sin sofa og tv tid, samt står lidt tidligere op om morgen. Så kan man hurtigt finde den ekstra tid...

Godt at se der er ved at komme liv i kondi bondi igen, efter en sløv tid. Når du er helt oppe på toppen skal du måske indhente det "tabte" igen ?

AndersHauberg skrev:Godt at se der er ved at komme liv i kondi bondi igen, efter en sløv tid. Når du er helt oppe på toppen skal du måske indhente det "tabte" igen ?

ja, man ved aldrig... Men prøver nu nok alligevel at holde mig så tæt på det fastsatte program som muligt

50 DAGES JUBILÆUM...

Kapitel 50 - uge 8
Fejrede mit 50 dages jubilæum med en frisk lille rolig morgen løbe tur på 10km. Selvfølgelig i regn og blæst somsædvanligt. Planen var egentligt at løbe 34 min pr. 5 km som de sidste par dage. Men satte tempoet op på de sidste 5 så jeg ramte 31 min. Kan mærke der er rigtigt meget at give af, så er ret overbevist om at jeg får min 10 km tid under 50 minutter næste år :wink: Min 5 km tempo tid ligger pt. på omkring 26 minutter :wink:

Dagens data:
Diæt dag: 50
Startvægt: 117 kg
Vægt: 106,2 kg =D> (Minus 10,8 kg)
Styrketræning: No
Cardio: 10 km roligt løb i bakker. 1:05, Gennemsnits fart 9,2. Max fart 16,3. Puls 140. Max puls 173. Samt 3 km PW.

wheee!!!

50 gangs jubilæum...!!! tillykke tillykke !! blev du så viftet, nulret, og tilbudt kølige vand i stride strømme? eller fik du bare fri service på rollatoren i dagen anledning? det jo med at få de rigtig synlige reflekser på i denne årstid

Tillykke med de 50 dage, resultatet er vist uomtvistligt, det er vildt flot! =D>

træbenet skrev:wheee!!!

50 gangs jubilæum...!!! tillykke tillykke !! blev du så viftet, nulret, og tilbudt kølige vand i stride strømme? eller fik du bare fri service på rollatoren i dagen anledning? det jo med at få de rigtig synlige reflekser på i denne årstid

Takker

Nej, jeg fik bare en ordentligt skylle fra oven og en afvaskning af en bil der absolut lige skulle kører ned i en vandpyt og sprøjte mig... Samme service, som i dit center

Reflekser, cykelhjelm, vanter og hue er for amatøre

AndersHauberg skrev:Tillykke med de 50 dage, resultatet er vist uomtvistligt, det er vildt flot! =D>

Tusind tak Anders

der er os et par andre regler som gør det lidt nemmere


11. alt hvad du spiser fra naboens tallerken tæller ikke - kalorierne tilhører den der har tallerkenen....

12. Spis alt det du kan på 5 min., kroppen kan ikke nå at optage så mange kalorier på én gang

Det sgu godt jeg er kommet til her, så I kan få noget veldokummenteret o kyndig hjælp. I har jo indtil nu famlet rundt i blinde

Sku flot, din magre anorektiker.

Skal du så til at kaste dig fra træ til træ, som en flyvende hund, med alt dit løse hud Merethe?

træbenet skrev:der er os et par andre regler som gør det lidt nemmere :D


11. alt hvad du spiser fra naboens tallerken tæller ikke - kalorierne tilhører den der har tallerkenen....

12. Spis alt det du kan på 5 min., kroppen kan ikke nå at optage så mange kalorier på én gang

Det sgu godt jeg er kommet til her, så I kan få noget veldokummenteret o kyndig hjælp. I har jo indtil nu famlet rundt i blinde :mrgreen:

Ja, 11 og 12 er gode nok. Dem kendte jeg faktisk godt :mrgreen: Ja, det er sku fedt, du lige kan få ryddet op i hvad der er FAKTA og myter =D>

Backbone skrev:Sku flot, din magre anorektiker.

Skal du så til at kaste dig fra træ til træ, som en flyvende hund, med alt dit løse hud Merethe?

Har du nu taget for meget medicin igen eller er det bare stofferne fra weekendens fester der stadigvæk flyder i blodet

Takker og det er selvfølgelig ren muskelmasse der ryger af

HANDICAP TRÆNING...

Kapitel 51 - uge 8
Først og fremmest kom jeg til at klippe alt mit hår af igår. Jeg var vist sindsygt i gernings øjeblikket, men det gav sku o,1 kg på vægten imorges. Så fik da lidt ud af det :mrgreen: Derudover var jeg ved øjenlægen igår, jeg sidder efterhånden snart fast dernede. Så har snart læst alle deres Alt for damerne og Femina :mrgreen: Nå, men det korte af det lange er at jeg har fået en kæmpe ridse på hornhinden temmeligt sikkert forudsaget af Herpes. Så skal forsætte behandlingen i yderlige nogen uger og forhåbentligt får jeg mit syn igen. Blev testet på en synstavle igår, kunne lige akurat genkende de første par bogstaver i første linje, resten var bare ren tåge...
Dagens MBT tur gik trods snot og synshandicap over alt forventning. Hvis jeg giver den gazzz, kører jeg snart den pågældende rute lige så hurtigt som jeg gjorde i sommers på raceren. Spændende udvikling =D>

Dagens data:
Diæt dag: 51
Startvægt: 117 kg
Vægt: 106,1 kg =D> (Minus 10,9 kg)
Styrketræning: Yes, bliver lagt ind i aften
Cardio: MTB, moderat kørsel i kuperet terræn/landevej: 25 km - tid: 1:08. Samt 3 km PW - 30 min

Hej Jesper........ du får sku godt nok trampet noget i pedalerne min gamle ven.......det ser rigtig godt ud,25 km på lidt over en time... =D>.....Og vægten,det kører bare,så vi vejer snart det samme,vejer 102 kg i dag.

regal skrev:Hej Jesper........ du får sku godt nok trampet noget i pedalerne min gamle ven.......det ser rigtig godt ud,25 km på lidt over en time... =D>.....Og vægten,det kører bare,så vi vejer snart det samme,vejer 102 kg i dag.

Ja, det kører super - takker ven

Jeps, jeg kryber snart forbi dig. Jeg regner med at gå ned på 90 kg, men så er der sku heller ikke mere fedt på skinken her

Har været væk fra siden i en lille uge, men jeg kan se vægten stadig er dalene, trods dine problemer.

SUPER TRÆNING

Kapitel 51 - Part 2

Fyrede lige den bedste træning af som jeg har lavet længe. Fedt at man kan smide 11 kg, være i massivt kcal underskud samt brændt sig selv af på cyklen også stadigvæk kan gå i hulen og løfte tungt med stor volume samt sætte Pr.

Dagens træning - Tung dag:

Incline db press:
1 x 15 x 30 kg
1 x 15 x 36 kg
1 x 15 x 36 kg
1 x 15 x 30 kg
1 x 15 x 30 kg

Chins:
1 x 10 x bw - Ny pr
1 x 8 x bw
1 x 6 x bw
1 x 5 x bw

Db rows:
1 x 15 x 54 kg
1 x 15 x 54 kg

BB shrugs:
1 x 12 x 120 kg
1 x 10 x 160 kg
1 x 10 x 160 kg
1 x 12 x 120 kg
1 x 12 x 120 kg

Military press:
1 x 15 x 50 kg
1 x 8 x 75 kg
1 x 8 x 75 kg

BB curls:
1 x 1 x 80 kg - NY PR. De sad på stangen så skulle lige prøve. Kørt som Smeden ville kører den
1 x 10 x 50 kg
1 x 8 x 50 kg

Dips:
1 x 14 x bw - NY pr. Slow and strict.
1 x 10 x bw

Siddende læg:
3 x 12 x 100 kg

Samt en masse mave og lænde gøjl...

Droppede at træne baglår, da jeg udelukkende havde kørt på den store klinge på dagens MTB tur, så de var brændt af

Kæmperen skrev:Har været væk fra siden i en lille uge, men jeg kan se vægten stadig er dalene, trods dine problemer.

Modgang gør stærk Men faktisk stolt over at det lykkes mig, at smide fedt selvom jeg skulle holde mig i ro. Får jeg ikke flere problemer bliver det den rene leg at kommer ned på 100 kg. Men nok lidt hårdere fra de 100 til de 90, men der vil jeg også gå lidt mere nænsomt frem

Bondi skrev:

Kæmperen skrev:Har været væk fra siden i en lille uge, men jeg kan se vægten stadig er dalene, trods dine problemer.

Modgang gør stærk Men faktisk stolt over at det lykkes mig, at smide fedt selvom jeg skulle holde mig i ro. Får jeg ikke flere problemer bliver det den rene leg at kommer ned på 100 kg. Men nok lidt hårdere fra de 100 til de 90, men der vil jeg også gå lidt mere nænsomt frem

Lyder godt. Og fed træning i dag

Kæmperen skrev:

Bondi skrev:

Kæmperen skrev:Har været væk fra siden i en lille uge, men jeg kan se vægten stadig er dalene, trods dine problemer.

Modgang gør stærk Men faktisk stolt over at det lykkes mig, at smide fedt selvom jeg skulle holde mig i ro. Får jeg ikke flere problemer bliver det den rene leg at kommer ned på 100 kg. Men nok lidt hårdere fra de 100 til de 90, men der vil jeg også gå lidt mere nænsomt frem

Lyder godt. Og fed træning i dag

Thanks

105,6 KG...

Kapitel 52 - uge 8
Ja, så er jeg kommet rigtigt tæt på mit sidste delmål. Det giver virkeligt blod på tanden mht. at få hammeret de sidste kg af. Ser ud til at mit øget protein og kcal indtag sammen med en uge tæt på ligevægtindtaget har båret frugt.

Dagens data:
Diæt dag: 52
Startvægt: 117 kg
Vægt: 105,6 kg =D> (Minus 11,4 kg)
Styrketræning: No
Cardio: 7 km restitutions løb - puls 130. Tid 47:55. Samt 2 km pw.

[quote="Bondi"]SUPER TRÆNING


Db rows:
1 x 15 x 54 kg
1 x 15 x 54 kg


er du sindsyg menneske ? 54 kg???

er du godt klar over hvor tungt det er?, det er mig + 3 liter mælk

jeg syntes bare 18 er tungt