træbenet skrev:

Bondi skrev:SUPER TRÆNING


Db rows:
1 x 15 x 54 kg
1 x 15 x 54 kg


er du sindsyg menneske ? 54 kg???

er du godt klar over hvor tungt det er?, det er mig + 3 liter mælk

jeg syntes bare 18 er tungt

Arggh - come on, 54 kg er da ikke tungt Mener at jeg var oppe på omkring 80-90 kg da vi engang havde en konkurrence om det kørende

Er du tideligt oppe for at komme ud at løbe ???

I har vist begge været alt for tidligt oppe sådan en fredag morgen

Db rows:
1 x 15 x 54 kg
1 x 15 x 54 kg


er du sindsyg menneske ? 54 kg???


Er du tideligt oppe for at komme ud at løbe ??? [/quote]

nej nej nej sltså.... tidlig oppe fordi jeg skal på frederiksberg og hælde lidt tapet på nogle vægge....

hvordan 80-90 kg? når jeres vægte max må være 26 kg, har du så store hænder at du kan ha 3-4 stykker i hver?

træbenet skrev:Db rows:
1 x 15 x 54 kg
1 x 15 x 54 kg


er du sindsyg menneske ? 54 kg???


Er du tideligt oppe for at komme ud at løbe ???

nej nej nej sltså.... tidlig oppe fordi jeg skal på frederiksberg og hælde lidt tapet på nogle vægge....

hvordan 80-90 kg? når jeres vægte max må være 26 kg, har du så store hænder at du kan ha 3-4 stykker i hver? [/quote]

Altså Træben... Nu skal jeg da lige forklare dig hvordan det hænger sammen . Jeg har mine egne håndvægte liggende dernede hvor jeg kan samle så store vægte som jeg vil (dette er dog en hemmelighed, hvorfor de ligger gemt bag disken - så sig det ik til nogen...). Dog er jeg ofte så doven at jeg ikke gider, så benytter somregl kun "hyldevare" . Endvidre skal du ikke være bange når du snart når jeres håndvægte loft (det sker ifølge Lithium snart). Du kan sagtens binde en ekstra håndvægt eller vægtskive under håndvægten Lithium kan sikkert vise dig hvordan God weekend

]

Altså Træben... Nu skal jeg da lige forklare dig hvordan det hænger sammen . Jeg har mine egne håndvægte liggende dernede hvor jeg kan samle så store vægte som jeg vil (dette er dog en hemmelighed, hvorfor de ligger gemt bag disken - så sig det ik til nogen...). Dog er jeg ofte så doven at jeg ikke gider, så benytter somregl kun "hyldevare" . Endvidre skal du ikke være bange når du snart når jeres håndvægte loft (det sker ifølge Lithium snart). Du kan sagtens binde en ekstra håndvægt eller vægtskive under håndvægten Lithium kan sikkert vise dig hvordan God weekend [/quote]

ja ja... jeg veg godt jeg spør meget... og dumt....
skal nok finde nogle andre ofre

-du skal i øvrigt ikk være bange for der sku være nogen der render med dine speecialsyede vægte...-for der er jo ingen der kan bære dem

go weekend til dig os

DE VILDESTE DOMS...
Første gang i 20 år, at jeg har oplevet så vilde doms. Så den har helt sikkert fået så hatten passer i onsdags.

Dagens data:
Diæt dag: 53
Startvægt: 117 kg
Vægt: 105,6 kg =D> (Minus 11,4 kg)
Styrketræning: Yes, ca. 1 time 30m (for meget snak :oops: ).
Cardio: 3 km pw. - 30 min

Sådan gik det i syklubben:

1 kop kaff

Incline benchpress:
1 x 15 x 60 kg
1 x 12 x 70 kg
1 x 10 x 80 kg
1 x 8 x 90 kg
1 x 5 x 100 kg
1 x 5 x 100 kg
1 x 8 x 90 kg
1 x 6 x 90 kg Brændt avvv

Pull up
1 x 20 x bw =D> Kan sku ik huske om det er pr ???
1 x 8 x bw
1 x 8 x bw
1 x 8 x bw
1 x 8 x bw

Low rows/maskine:
1 x 12 x 70 kg
1 x 12 x 70 kg

Db lat raises/maskine:
1 x 15 x 80 kg
1 x 15 x 80 kg
1 x 15 x 80 kg

Side lat, cabels:
1 x 15 x 15 kg
1 x 15 x 15 kg
1 x 15 x 15 kg
1 x 15 x 15 kg

BB curl/maskine:
1 x 12 x 40 kg
1 x 12 x 40 kg
1 x 12 x 40 kg

tricep pd/rope:
1 x 15 x 60 kg
1 x 15 x 60 kg
1 x 15 x 60 kg

Lex extension:
1 x 15 x 50 kg
1 x 15 x 50 kg
1 x 15 x 50 kg
1 x 15 x 50 kg
1 x 15 x 50 kg

Samt benpress, læg, mave, lænd...i kender smøren..

Buttlabs protein mums samt naturlig banana likør

FINE

Var der mælk i den kaff?.

Fandme flot når du snart runder de 105 kg i flot stil.

Backbone skrev:Var der mælk i den kaff?.

Fandme flot når du snart runder de 105 kg i flot stil.

Uden mælk selføøøli Men nappede en lille bmand til

Dankeschön

ÆV - hvor er det koldt. Og jeg skal ud og kører laaaangt

fryd!!!

-ej!! det mener jeg da ikke!!!

træbenet skrev:fryd!!!

-ej!! det mener jeg da ikke!!!

undskyld.... så så ikk græde mer ven!

træbenet skrev:undskyld.... så så ikk græde mer ven!

Nu sne'er det sku for vildt - det bliver bedre og bedre. Skulle sku bare have kørt kl 7 Kom så for helvede igang mig selv..............

Fuck du står tidligt op i weekenderne, freak

Hmm har ikke rullet gardinerne op endnu, men håber da ikke det sner, for skal ned i byen. Og senere Jesper, der skal jeg lave julekonfekt

Håber vejret bliver bedre og du kan komme afsted på cyklen. Hvor langt skal du?

8800 skrev:Fuck du står tidligt op i weekenderne, freak

Hmm har ikke rullet gardinerne op endnu, men håber da ikke det sner, for skal ned i byen. Og senere Jesper, der skal jeg lave julekonfekt

Håber vejret bliver bedre og du kan komme afsted på cyklen. Hvor langt skal du?

JULEKONFEKT

50 KM - Er overstået. Det var ikke så slemt som frygtet

50 KILOMETER MTB...
Don't do this at home...Nappede 50 km på MTB'en hvilket er ny KM og Tids Pr.
Kørte ud i snestorm, men vejret blev hurtigt bedre så det blev en rigtigt flot tur. Måtte dog finde noget af mit surfudstyr frem pga. kulden. Så kørte med mine surfhandsker og hætte fra våddragten Der var ret vanskelige forhold på skovstierne, så måtte endnu engang en tur ud over styret. Stierne var hårde som beton og vandpytterne var frosset til is. Nå ja, lige pånær en som jeg ramte med 25 km/t og så gik jeg ellers til bunds i et 40 cm dybt hul og røg ud over styret

Dagens data:
Diæt dag: 54
Startvægt: 117 kg
Vægt: 105,7 kg (Minus 11,3 kg)
Styrketræning: No
Cardio: 50 KM MTB på skov og landvej. Tid: 2:37.

Det lyder virkelig rart med sådan en tur i det åbne, nu hvor sneen ligger rundt omkring, og solen skinner. Det er altid så kønt ^^

TheFatboy skrev:Det lyder virkelig rart med sådan en tur i det åbne, nu hvor sneen ligger rundt omkring, og solen skinner. Det er altid så kønt ^^

ja, det var helt fantastisk. Så kørte for engang skyld også uden musik. Dog gik der lidt af oplevelsen, da jeg endnu kun kan se på et øje

Bondi skrev:

TheFatboy skrev:Det lyder virkelig rart med sådan en tur i det åbne, nu hvor sneen ligger rundt omkring, og solen skinner. Det er altid så kønt ^^

ja, det var helt fantastisk. Så kørte for engang skyld også uden musik. Dog gik der lidt af oplevelsen, da jeg endnu kun kan se på et øje

Pis da

TheFatboy skrev:

Bondi skrev:

TheFatboy skrev:Det lyder virkelig rart med sådan en tur i det åbne, nu hvor sneen ligger rundt omkring, og solen skinner. Det er altid så kønt ^^

ja, det var helt fantastisk. Så kørte for engang skyld også uden musik. Dog gik der lidt af oplevelsen, da jeg endnu kun kan se på et øje

Pis da

ja, det er noget hø. Men satser da stadigvæk på, at det bliver 100% i løbet af de næste 14dg.

Bondi skrev:

TheFatboy skrev:Det lyder virkelig rart med sådan en tur i det åbne, nu hvor sneen ligger rundt omkring, og solen skinner. Det er altid så kønt ^^

ja, det var helt fantastisk. Så kørte for engang skyld også uden musik. Dog gik der lidt af oplevelsen, da jeg endnu kun kan se på et øje

Hvad hører du nomalt på dine cykelture?

Kæmperen skrev:

Bondi skrev:

TheFatboy skrev:Det lyder virkelig rart med sådan en tur i det åbne, nu hvor sneen ligger rundt omkring, og solen skinner. Det er altid så kønt ^^

ja, det var helt fantastisk. Så kørte for engang skyld også uden musik. Dog gik der lidt af oplevelsen, da jeg endnu kun kan se på et øje

Hvad hører du nomalt på dine cykelture?

Lidt mere roligt musik end på mine løbetur. På min cykel playlist er pt. bla.: The Killers, Infernal, The Sandmen, The Hooters, Kim Wilde, Nephew, Tv2, Suspekt, L.O.C. På løbe turerne er vi ovre i lidt blandet Techo og Metal krydret med lidt gansterrap og hitliste musik

Hey Jesper..

Lang tid siden.. Faldt lige over din log. Hvordan går det ellers med dig?

GoingBiG skrev:Hey Jesper..

Lang tid siden.. Faldt lige over din log. Hvordan går det ellers med dig?

Hejsa ven,

Det går super - Er inde i en rigtigt god periode, så håber bare det vare ved. Formen har heller aldrig været bedre end den er nu

Hvordan hos dig ?

TRÆNING, TRÆNING OG ATTER TRÆNING...
Rigtigt fin vægttræning - ser ud til at styrken og overskudet stiger i takt med vægttabet Gad vide om det bliver ved....
Dagens 10 km løbe tur forgik i rigtigt flot vejr. Eneste problem er at jeg havde Luffe (Rotweiler) med på slæb, han gad IKKE løbe efter 3 km, så det blev sku en lang tur og arm jeg fik der. Anderledes går det med Fie (Amerikansk Bulldog/mastiff), som bare spænder derud af. Overvejer at fortælle Luffe, at han er droppet som træningsmakker, men er bange for hans reaktion. Han er jo en stor fætter

Dagens data:
Diæt dag: 55
Startvægt: 117 kg
Vægt: 105,8 kg (Minus 11,2 kg)
Styrketræning: Yes - 1t.15m
Cardio: 10 km LSD løb. Tid: 1.09 - men den kan ikke bruges til så meget da Luffe ikke gad løbe mere end 8 km/t

Dagens vægttræning:

Bænkpress:
1 x 15 x 60 kg
1 x 12 x 70 kg
1 x 10 x 80 kg
1 x 8 x 90 kg
1 x 5 x 100 kg
1 x 3 x 110 kg
1 x 2 x 120 kg
1 x 10 x 90 kg
1 x 8 x 90 kg

Chins:
1 x 6 x bw
1 x 8 x bw
1 x 8 x bw
1 x 6 x bw

Db skulder press:
1 x 15 x 30 kg
1 x 15 x 30 kg
1 x 15 x 30 kg
1 x 15 x 36 kg

Dips:
1 x 10 x bw
1 x 10 x bw
1 x 10 x bw

Hammer curl:
1 x 10 x 24 kg
1 x 10 x 24 kg
1 x 10 x 24 kg
1 x 10 x 24 kg

Samt en masse mave og lænde cirkus

ja gi bare hunden skylden

træbenet skrev:ja gi bare hunden skylden

Vil gætte min 10 km tid til at være nede omkring 53 min. Målet er 49

det er en meget fin tid, jeg syntes de gange jeg har prøvet at komme over 10 km/t har jeg fået en slags kvalme

undskyld jeg drillede dig med det med hunden

Bondi skrev:TRÆNING, TRÆNING OG ATTER TRÆNING....
Rigtigt fin vægttræning - ser ud til at styrken og overskudet stiger i takt med vægttabet Gad vide om det bliver ved....
Dagens 10 km løbe tur forgik i rigtigt flot vejr. Eneste problem er at jeg havde Luffe (Rotweiler) med på slæb, han gad IKKE løbe efter 3 km, så det blev sku en lang tur og arm jeg fik der. Anderledes går det med Fie (Amerikansk Bulldog/mastiff), som bare spænder derud af. Overvejer at fortælle Luffe, at han er droppet som træningsmakker, men er bange for hans reaktion. Han er jo en stor fætter

Selvfølgeligt bliver det ved
Ingen grund til at sætte spørgsmålstegn ved det, når du selv skriver at overskudet stiger i takt med vægttabet. Så er det bare et fakta

Haha forstår godt det bliver en hard news at give Luffe. Især hvis den er større end dig