ihh altså.... vi må smide en anonnce op på Køb/sælg/bytte om nogle nye knæ....

jeg er da meget trist over at høre det er slid.... de der stik? føles det som om du får stukket en kniv ind under knæskallen? det får jeg, mest når jeg skal rejse mig fra at sidde på hug. eller hvis jeg drejer mig, mens jeg rejser mig... så blir jeg godt nok sendt til tælling... lægen sagde noget med at det var menisken der smuttede ud..... mener jeg at han sagde....

jeg håber du kan løbe alt det du vil, det er ærgeligt hvis du må slippe det.... men det sker selvfølgeligg ikk

hvis du lige skriver dagen før lillebælt løbet, så skal jeg nok være der

har din ven med ankelkæden ikk en logbog.... han har vel tiden til det... og jeg har set at der ikk behøves så meget træning til at holde den igang.

mange varme hilsner træben (du får lige lidt sød pels til din log, kan bare ikk finde ud atf at gøre billedet stort)

Bondi skrev:

AndersHauberg skrev:Det ser sgu super ud bondi =D>

Har du gemt vægten væk for spændingens skyld ? - så svært kan det vel ikke være at sætte batterier i

Takker Anders

Mht. vægten er det ved at udvikle sig til et maridt. Købte nye batterier i torsdags, men det var åbenbart ikke det der var galt. Så nu er jeg på markedet efter en ny. Men kan umiddelbart ikke finde en i en fornuftig prisklasse der kan måle både præcist & fedtprocent mv. der samtidig tager højde for høj muskelmasse og aktivitet (Atletic mode). Køber nok bare en billig og bruger så den i centeret som supplement

Okay, det lyder godt, hvad med at supplere med et fedttang, I'm loving it, det er sgu snildt nok lige at måle sig en gang om ugen ;)

Er cardioen stadig lige så hardcore herinde ?

Kombineret juleferie og træningsophold

Hejsa,

Sidder i et vildt lækkert luksushus med den fedeste havudsigt i et feriecenter ved Vestkysten. Igår fik jeg løbet de 5 km som stod i programmet samt trænet et fornuftigt FB program igennem. Idag står den igen på 5 km løb samt 1000 meters blandet svømmning. Derudover skal der spilles badminton og bowling.

Anders: Stadigvæk HADCORE CARDIO Har en fedttang liggende, men syntes den giver et meget varierende resultat

TB: Mht. knæet føles det på samme måde, men tror ikke det er menisken. Tror ikke min makker er online andet på byens værtshuse

RIGTIG GOD JUL TIL JER ALLE. Mit juleønske er at i alle må få størrere arme, stige 25% i bænken og hurtigere løbetider. Samt selvfølgelig at Smeden, Essense og Ægget holder op med at drikke i det nye år.....

Lyder godt med svømningen i dag

Du må også have en god jul big guy

Glædelig jul champ, lyder lækkert med feriehuset og sport er altid sjovt jo

Men pas nu på ballerne, det bowling der er grundlag for en forstrækning

go jul til dig os din gamle gangstar


nogen flygter fra
Dubai til USA, andre fra Fyn til Vestkysten

gad nok gerne se dig hoppe rundt let på tå til noget badminton.... bare det ikk gir jordskælv her på sjælland



-nå! men jeg må vel prøve at være lidt rar og medgørlig her i julen... så jeg ønsker dig seføli en rigtig god jul til dig og dine kære... rigtig go jul i bondiworld

Hvornår kommer du egentlig hjem?

vi kan bare opfinde et træningspas for bondi og smide det op nu her....

-jeg syntes der skal være noget med hulahop ringe...

Hejsa,

Er lige kommet ind af døren efter at have siddet i kø hele eftermiddagen på motorvejen :evil:

Juletræningerne bliver lagt ind senere - jeps, der ER blevet trænet hele julen =D>

Svar på indlæg kommer også senere

Håber alle har haft en rigtig god jul - Min var fantastisk

Hej "Gamle" dreng....Kan læse at du har hygget dig i julen....har selv haft en stille og rolig jul.... Forsat god bagjul.....

Velkommen hjem

Kigger træningerne i gennem i morgen

Kæmperen: Takker. Håber du har haft en rigtig god jul.

Regal: Hej Finne - Glædelig bagjul. Håber du kigger forbi i det nye år. Så skal vi ud og løbe langt

Træben: Hulahop ringe Lyder frækt

Kæmper: Bare rolig ven, er vendt hjem som planlagt

Træben. Gangstar Gik faktisk rigtigt god med badminton. Spillede også hockey, stod på løbehjul, svømmede, spillede bowling, løb, styrketænet, PW'ede samt meget mere. Så det var en ret aktiv jul Glædejul Træben - håber ikke de savnede dit ben af og brugte det som træ i julen

8800: Glædelig bagjul upcomming Champ. Bowling er ikke for sjovt

Kæmper: Fedt at kommet i vandet igen. Men fuck hvor er det bare gået tilbage for min crawl...

Lithium: Takker - lige over mester.

Julens træning:

22 dec: FB træning samt 5 km løb.
23 dec: 5 km løb, Badminton, 1000 meter svømmning
24 dec: FB træning, hockey
25 dec: 8 km løb på stranden, hockey
26 dec: Fridag

Idag står den på FB træning samt 12 km løb.

Der er vist nogen som bruger juleferien fornuftigt =D>

Hvordan gik løbeturen ved stranden? Det er jo en del hårdere at løbe på stranden - kunne du mærke det eller bondibamsen i topform?

Fede juletræninger. Det er bare om at udnytte faciliteterne

Bondi skrev:Julens træning:

22 dec: FB træning samt 5 km løb.
23 dec: 5 km løb, Badminton, 1000 meter svømmning
24 dec: FB træning, hockey
25 dec: 8 km løb på stranden, hockey
26 dec: Fridag

Idag står den på FB træning samt 12 km løb.

orh gang i dig!!!

skønt at høre du har haft en dejlig jul derovre .....havde du vovserne med, ell blev de passet?

Jens Olesen skrev:Der er vist nogen som bruger juleferien fornuftigt =D>

Hvordan gik løbeturen ved stranden? Det er jo en del hårdere at løbe på stranden - kunne du mærke det eller bondibamsen i topform?

He, he - Jeps

Bondibamsen er top tunet. Men kunne dog godt mærke at der skulle kæmpes mere for at holde tempoet

Kæmperen skrev:Fede juletræninger. Det er bare om at udnytte faciliteterne

Præcis - Thanks

træbenet skrev:

Bondi skrev:Julens træning:

22 dec: FB træning samt 5 km løb.
23 dec: 5 km løb, Badminton, 1000 meter svømmning
24 dec: FB træning, hockey
25 dec: 8 km løb på stranden, hockey
26 dec: Fridag

Idag står den på FB træning samt 12 km løb.

orh gang i dig!!!

skønt at høre du har haft en dejlig jul derovre .....havde du vovserne med, ell blev de passet?

INGEN JUL uden vovser. Så de var selvfølgelig med

Lørdag d. 27 December - Vægttræning og 12 km bjergløb

Super fin træningsdag. Startede op med en gang FB træning minus ben. Derefter løb jeg 12 km i Svanninge Bakker.

Dagens data:

Styrketræning: Yes - FB minus ben
Marathon træning: Week 5 - 12 km lsd (1.12)

Dagens træning:

Incline db press:
1 x 15 x 30 kg
1 x 12 x 36 kg
1 x 12 x 36 kg
1 x 15 x 30 kg

Chins
1 x 4 x bw
1 x 4 x bw
1 x 4 x bw
1 x 4 x bw
1 x 4 x bw

Cable rows:
1 x 12 x 100 kg
1 x 12 x 100 kg

Mili
1 x 12 x 50 kg
1 x 12 x 60 kg
1 x 8 x 70 kg
1 x 15 x 50 kg

Cable site lat
1 x 12 x 20 kg
1 x 8 x 20 kg
1 x 8 x 20 kg
1 x 8 x 20 kg
1 x 8 x 20 kg

BB curls:
1 x 12 x 40 kg
1 x 12 x 50 kg
1 x 12 x 50 kg
1 x 15 x 40 kg

Tricep pd
1 x 12 x 60 kg
1 x 12 x 70 kg
1 x 12 x 85 kg
1 x 15 x 60 kg

Hanging leg raises:
2 x 20 x bw

Sits ups:
2 x 20 x bw

tolv km.. =D> ... ihh suk altså jeg tror jeg ville kæntre og dø langsomt ude i grøften

-du er bare så dyyygtig, mor her er stolt af dig... og hvis du en dag skal ha passet dyrene (kun dem med pels og max 4 ben) så er mine dører åbne

Rigtig fornuftigt Bondi.

Det glæder mig du holder ved denne gang =D>

træbenet skrev:tolv km.. =D> ... ihh suk altså jeg tror jeg ville kæntre og dø langsomt ude i grøften

-du er bare så dyyygtig, mor her er stolt af dig... og hvis du en dag skal ha passet dyrene (kun dem med pels og max 4 ben) så er mine dører åbne

Lyder godt takker -bare ærgeligt at der er den betalingsbro bro. Men på den anden side er det godt man bare ikke kan kører frit over, det ville jo give en massiv strøm af "padder" til Fyn og jylland

Turen gik virkeligt godt. Håber jeg har lige så gode ben på onsdag.

Poliquin skrev:Rigtig fornuftigt Bondi.

Det glæder mig du holder ved denne gang =D>

Takker champ

Søndag d. 28 Dec - AV & ÆV I MIN HÆL !

Har fået mega ondt i min hæl efter løbeturen igår. Er bange for det kan være en hælspore der er på vej igen. Sjovt nok har jeg ikke haft dette problem siden jeg begyndte at købe løbesko hos en proff. butik. For et par uger siden købte jeg et par sko i en alm. butik og sjovt nok dukker problemet op nu. Siger ikke der med garanti er et sammenhæng, men fuck hvor er vejledningen dårlig i de normale sportsbutikker. De burde seriøst ikke sælge noget de ikke har forstand på.

Forsætter mit løbe program efter planen, men skifter sko hurtigts muligt. Og håber dette kan afhjælpe problemet.

Da jeg fremover ønsker mere struktur og overblik over min træning opretter jeg en ny log imorgen med titlen "Boyes log 2009". Denne samkører jeg med mit SportTrack software som styrer al min cardio træning. Ved samme lejlighed skifter jeg bruger navn til "Boye" hvis det da ikke allerede er taget.

Som i kan se er der lagt op til et mega seriøst træningsår. Med andre ord vil jeg til at træne og leve som en proff. Hvad dette på sigt skal fører til vides endnu ikke med sikkerhed, men der er jo allerede ret store mål i bogen for 2009.

Rigtigt godt nytår til alle.

BONDI 2004-2008
R.I.P

Lyder spændende med din nye log og dit prof. liv
Jeg skal nok følge med i den nye Jesper

sejt Bondi/Boye

så skal jeg nok lade vær med at smide al min useriøsitet og spas i din nye log

bum bum? hvad er en hælespore? min fantasi render af med mig når jeg selv prøver at regne ud hvad det er....... jeg håber den snart går over/væk....
blir helt vildt spændende med dine nye planer. Jeg har oprettet en hotline på 2252312x for din skyld, hvis du får nogle problemer/spørgsmål som end ikk BB.dk kan svare på.....-men jeg gider kun seriøse og faglige henvendelser.... har ikk tid til pjank og pjat ved du nok

Lyder sgu seriøst Bondi. Må hellere skynde mig at oprette en bruger i det navn, bare for at drille
Ej, det bliver dælme da et godt år for dig.
Held og lykke med målene i det nye år.