Hjælp til stivbenet dødløft og bækpress

Hej
Jeg er bange for at lave stivbenet dødløft forkert og jeg er begyndt at få ondt i ryggen efter at have taget 30 kg 15 - 13 reps.. i 3 sæt også vil jeg gerne have en vejledning til bænkpress, hvordan er det lige man laver øvelserne korrekt, jeg vil helst ikke være skadet..

Håber at I kan hjælpe mig på rette vej..

mvh.
fassos

Bænkpres:

Med hensyn til stivbenet dødløft så lad være med at køre 15 reps, hvis der i tvivl om teknikken. Hold dig til ~5 reps med relativ let vægt og fokuser på at holde ryggen ret hele tiden. Film dig selv fra siden, mens du kører øvelsen, så du kan se, hvordan det ser ud. Du kan smide videoen op herinde, hvis du vil have kompetent vejdledning.

ok, det skal jeg nok gøre..

Flyttet

Hjælp til stivbenet dødløft og bækpress

Brugere online