Pind skrev:Dine off dage skal ligne dine dage hvor du træner, hvis du køre efter en traditionel kostplan og ikke laver "carb cycling". Ikke så meget hokus pokus i det.

Garik skrev:Du kan holde det simpelt ved blot at skære din post-workout shake + måltid fra (og et eventuelt pre-WO supp.). Det er vel alt mellem 150-500 kalorier, der ryger der.

Ole_S skrev:

Garik skrev:Du kan holde det simpelt ved blot at skære din post-workout shake + måltid fra (og et eventuelt pre-WO supp.). Det er vel alt mellem 150-500 kalorier, der ryger der.

Du er altså også tilhænger af, at man forsøger at ramme ligevægt på off-dage?

Garik skrev:Du kan holde det simpelt ved blot at skære din post-workout shake + måltid fra (og et eventuelt pre-WO supp.). Det er vel alt mellem 150-500 kalorier, der ryger der.

Garik skrev:

Ole_S skrev:

Garik skrev:Du kan holde det simpelt ved blot at skære din post-workout shake + måltid fra (og et eventuelt pre-WO supp.). Det er vel alt mellem 150-500 kalorier, der ryger der.

Du er altså også tilhænger af, at man forsøger at ramme ligevægt på off-dage?

Det har jeg ikke lige den store holdning til. Tror personligt jeg blot ville skære min intra-workout shake, min post-workout shake samt eventuelle carbs (frugt, ris etc.) fra på off-dage, hvilket vel svarer til 300-500 kalorier for mit vedkommende.