Hej BBér..

Her på sitet, der kan man jo som sagt beregne sit totale energiforbrug. Mit ligger på ca. 2600 kcal - Men jeg har også beregnet det på denne site http://www.health-calc.com/diet/energy- ... e-advanced og der er en afvigelse på ca. 900 kcal. Dvs den beregner mit totale energíforbrug til ca. 3500 kcal. Det er jo relativt meget! Jeg har ifølge denne beregner her på sitet ligget på ca. 500-700 over det totale energiforbrug. Og må konkludere at jeg har tabt mig i løbet af en uge. 69,9 - 69,3.

Så det kan vel godt tænkes, at den anden beregner er mere rigtig, hvad med jeres indtag. Passer det ifh. denne her beregner på siden??

Zenia skrev:Hej BBér..

Her på sitet, der kan man jo som sagt beregne sit totale energiforbrug. Mit ligger på ca. 2600 kcal - Men jeg har også beregnet det på denne site http://www.health-calc.com/diet/energy- ... e-advanced og der er en afvigelse på ca. 900 kcal. Dvs den beregner mit totale energíforbrug til ca. 3500 kcal. Det er jo relativt meget! Jeg har ifølge denne beregner her på sitet ligget på ca. 500-700 over det totale energiforbrug. Og må konkludere at jeg har tabt mig i løbet af en uge. 69,9 - 69,3.

Så det kan vel godt tænkes, at den anden beregner er mere rigtig, hvad med jeres indtag. Passer det ifh. denne her beregner på siden??

Du kan ikke bruge alle de smarte beregnere til særlig meget. Tag og vej dig, vej din mad (alt) og vej dig så igen 14 dage senere. Dermed er det let at regne ud om du har ligget i overskud eller underskud og tilpas så derefter

Hej Poliquin.

Absolut, men det er krævende.. Men nok vejen frem - Det blir nok det ultimaltive sværeste for mig, det er den ting der er mest distruktivt for BF målet... Men tak, man skal jo bare høre det mange gange før man selv handler derefter, desværre

Problemet med den beregner der og langt de fleste andre metoder til at "udregne" sit ligevægtsindtag er, at de da sikkert virker hvis man midler over flere tusind repræsentativt udvalgte personer. Der tages overhovedet ikke højde for fedtprocent (jo mere af din vægt der er muskler, jo højere forbrænding), naturligt stofskifte (højt, lavt), hvornår og hvordan man træner (der er f.eks. ret stor forbrændingsmæssig forskel på 1 times vægttræning og 1 times løb - ikke kun under træning men også i lang tid efter). Udregneren du linkede til sætter f.eks. en gennemsnitlig dag for mig til ~4500 kcal og det virker fuldstændig ude af proportioner. Som Poli siger så er den eneste vej frem trial and error. Vej dig, vej dig 14 dage senere (med tilpassede parametre som spisning, træning, toiletbesøg mv. ens) og hvis du har taget på, jamen så ligger du nok over ligevægtsindtaget.

Zenia skrev:Hej Poliquin.

Absolut, men det er krævende.. Men nok vejen frem - Det blir nok det ultimaltive sværeste for mig, det er den ting der er mest distruktivt for BF målet... Men tak, man skal jo bare høre det mange gange før man selv handler derefter, desværre

Du kan ligså godt vænne dig til at veje din mad hvis du vil på scenen

Zenia skrev:Hej BBér..

Her på sitet, der kan man jo som sagt beregne sit totale energiforbrug. Mit ligger på ca. 2600 kcal - Men jeg har også beregnet det på denne site http://www.health-calc.com/diet/energy- ... e-advanced og der er en afvigelse på ca. 900 kcal. Dvs den beregner mit totale energíforbrug til ca. 3500 kcal. Det er jo relativt meget! Jeg har ifølge denne beregner her på sitet ligget på ca. 500-700 over det totale energiforbrug. Og må konkludere at jeg har tabt mig i løbet af en uge. 69,9 - 69,3.

Så det kan vel godt tænkes, at den anden beregner er mere rigtig, hvad med jeres indtag. Passer det ifh. denne her beregner på siden??

for det første kan du ikke nødvendigvis regne med at du har tabt dig bare fordi du har vejet dig til en mindre vægt. Vægten svinger en del og man regner normalt med en variation på dagsvægten på 0.5-1.0 kg.
Grunden til at jeg siger dét, er at jeg finder det meget usandsynligt at du skulle have et ligevægtsindtag på 3500 kcal.