Acid skrev:

ISucceeded skrev:Har det en betydning om jeg sluger 3g fiskeolie på en gang eller er det bedre at fordele det ud så portionen hedder 1g, tre gange dagligt

Det er lige meget. Men tag det sammen med et måltid så du ikke ender med bare at forbrænde det i stedet for at udnytte det.

Arh?

Når man laver Bænkpres, skal man holder skulderbladende samlet og det gør jeg også i den første reps men mister det igen ? hvordan holder jeg skulderbladende samlet under hele sættet, føler det lige så svært som at puste samtidig med man har mel i munden

Taekwondo body skrev:Når man laver Bænkpres, skal man holder skulderbladende samlet og det gør jeg også i den første reps men mister det igen ? hvordan holder jeg skulderbladende samlet under hele sættet, føler det lige så svært som at puste samtidig med man har mel i munden

Fokuser på at de konstant er samlet og at brystet er skudt frem.
Sørg desuden for at armene ikke kommer for langt frem i slutningen af den koncentriske del, så du ikke presser skuldrene med frem, og mister opspændet.
Indøv det til det ikke længere er et problem for dig.

Plejer at tænke "skuldrene i baglommen"-agtigt. At pinche skulderbladene aktivt sammen er ikke altid det bedste.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Jeg takkker,

Det blev et nyt RM på + 7,5 kg så det må nok siges det har stor betydning, det så første gang jeg RIGTIGT har været fokuseret på det og det failede da også et par gange og må virkelig gøre mig umage, men er pænt øm i ryg musklerne nu mere end når jeg laver BOR
men det vel fordi musklerne ikke har været aktiveret `?

Er (næsten) for alvor begyndt at bruge min MTB i skoven.

Før jeg kan sige jeg er rigtigt i gang, skal jeg lige have min hjelm, så jeg kan trille væk fra skovvejene og ud på stierne.

Er der nogen ting der er uundværlige, udover hjelm og cykel, når jeg er i skoven?

ekstra slange og pumpe.. ja og dækjern..

Planken.

Er der noget at hente ved den eller ej?
Man har jo altid fået at vide den er ubrugelig da der ikke er vægt nok på som der fx ville være ved cable crunches. Men kan den noget andet eller hvorfor laver folk den hele tiden? Hvis ikke større abs, kan den så hjælpe til en fladere mave eller lign. eller er det hele ren hype?

Hamtaro skrev:ekstra slange og pumpe.. ja og dækjern..

Overvejer faktisk sådan en bette taske til lige at have småting i, under sadlen. :-)

Overvejer også at skifte pedal-armene til nogle kortere, fordi jeg et par gange har haft følelsen af at enten pedalen eller min fod har strejfet jorden ved bump, og jeg ved jeg bliver hidsig hvis jeg styrter pga. det...

lassekk skrev:Planken.

Er der noget at hente ved den eller ej?
Man har jo altid fået at vide den er ubrugelig da der ikke er vægt nok på som der fx ville være ved cable crunches. Men kan den noget andet eller hvorfor laver folk den hele tiden? Hvis ikke større abs, kan den så hjælpe til en fladere mave eller lign. eller er det hele ren hype?

Lav RKC Plank

awesome skrev:Er (næsten) for alvor begyndt at bruge min MTB i skoven.

Før jeg kan sige jeg er rigtigt i gang, skal jeg lige have min hjelm, så jeg kan trille væk fra skovvejene og ud på stierne.

Er der nogen ting der er uundværlige, udover hjelm og cykel, når jeg er i skoven?

Cykelbukser. Handsker (med tykke indlæg, så dine hænder ikke bliver følelsesløse)


Sent from my iPhone using Tapatalk

awesome skrev:

Hamtaro skrev:ekstra slange og pumpe.. ja og dækjern..

Overvejer faktisk sådan en bette taske til lige at have småting i, under sadlen. :-)

Overvejer også at skifte pedal-armene til nogle kortere, fordi jeg et par gange har haft følelsen af at enten pedalen eller min fod har strejfet jorden ved bump, og jeg ved jeg bliver hidsig hvis jeg styrter pga. det...

Du kan godt sætte kortere arme på.. Eller lære at cykle;) efter et par gange lære du at have pedalerne i rigtige stilling, ville seriøst vente med at skifte de arme.. Cykelsko og Klik pedaler. SPD pedaler og sko koster ikke mange basseøre, og du vil så få alt træde/løfte kræft direkte i hjulene.. Cykelbriller er også en god ide.. Alt det her kan du få billige, under 1000 kr for det hele hvis det ikke skal mache cyklen og dit tøj.. Puha skal det mache så kan det godt blive dyrt... RIGTIG DYRT

Hamtaro skrev:

awesome skrev:

Hamtaro skrev:ekstra slange og pumpe.. ja og dækjern..

Overvejer faktisk sådan en bette taske til lige at have småting i, under sadlen. :-)

Overvejer også at skifte pedal-armene til nogle kortere, fordi jeg et par gange har haft følelsen af at enten pedalen eller min fod har strejfet jorden ved bump, og jeg ved jeg bliver hidsig hvis jeg styrter pga. det...

Du kan godt sætte kortere arme på.. Eller lære at cykle;) efter et par gange lære du at have pedalerne i rigtige stilling, ville seriøst vente med at skifte de arme.. Cykelsko og Klik pedaler. SPD pedaler og sko koster ikke mange basseøre, og du vil så få alt træde/løfte kræft direkte i hjulene.. Cykelbriller er også en god ide.. Alt det her kan du få billige, under 1000 kr for det hele hvis det ikke skal mache cyklen og dit tøj.. Puha skal det mache så kan det godt blive dyrt... RIGTIG DYRT

Er lidt bange for at de der klik-pedaler kan koste mig en del styrt. ...men kunne være man skulle gøre det alligevel og så lære det :-)

det behøver absolut ikke matche min cykel.

awesome skrev:

Hamtaro skrev:

awesome skrev:

Hamtaro skrev:ekstra slange og pumpe.. ja og dækjern..

Overvejer faktisk sådan en bette taske til lige at have småting i, under sadlen. :-)

Overvejer også at skifte pedal-armene til nogle kortere, fordi jeg et par gange har haft følelsen af at enten pedalen eller min fod har strejfet jorden ved bump, og jeg ved jeg bliver hidsig hvis jeg styrter pga. det...

Du kan godt sætte kortere arme på.. Eller lære at cykle;) efter et par gange lære du at have pedalerne i rigtige stilling, ville seriøst vente med at skifte de arme.. Cykelsko og Klik pedaler. SPD pedaler og sko koster ikke mange basseøre, og du vil så få alt træde/løfte kræft direkte i hjulene.. Cykelbriller er også en god ide.. Alt det her kan du få billige, under 1000 kr for det hele hvis det ikke skal mache cyklen og dit tøj.. Puha skal det mache så kan det godt blive dyrt... RIGTIG DYRT

Er lidt bange for at de der klik-pedaler kan koste mig en del styrt. ...men kunne være man skulle gøre det alligevel og så lære det :-)

det behøver absolut ikke matche min cykel.

Ligeså snart du drejer foden er du jo fri.. Er bare en dum tanke du har fået på hjernen:P

Jeg er langt om længe kommet igang med at bulke da jeg har Været meget fedt forskrækket. og har på den korte tid opnået fine resultater, har nu bulket efter mave fornemmelse i 4 måneder er gået fra 73 til 81-81,5 (183 høj) det gik lidt stærkt i starten men de sidste 2 måneder har Været stille og roligt med 2,5-3 kg og er steget fra 30 % til 60-70 % i mine øvelser, min plan er at fortsætte 2 måneder i nu til jeg rammer 83-84 også lave et mini cut, men idag spurte min kollega om ikke jeg var ved at få dobbelt hage !! Jeg tror ikke hun mener jeg er blevet tyk men det rammer mig alligevel et eller andet sted og det noget pis for nu jeg langt om længe kommet over min fedt forskrækkelse og ved nu ikke om jeg skal fortsætte
Hvordan håndterer i andre de episoder ? Kunne forestille mig de fleste bare griner af det og det burde jeg måske også Gøre. Tror det jeg er bange for at andre tror jeg er på vej til at blive tyk igen, selv om jeg ved jeg har styr på det

hehe...det vil jeg huske :-D



Jeg kom til at tænke på i dag, at jeg ofte får mine c-vitaminer via brusetabletter som jeg køber i tyskland. Det smager som en lækker citron sodavand.

Hvorfor er der ingen der har fundet på at lave sodavand som brusetablettet? Så kunne man lige have 20 colaer i et praktisk rør med i tasken :-D

Taekwondo body skrev:Jeg er langt om længe kommet igang med at bulke da jeg har Været meget fedt forskrækket. og har på den korte tid opnået fine resultater, har nu bulket efter mave fornemmelse i 4 måneder er gået fra 73 til 81-81,5 (183 høj) det gik lidt stærkt i starten men de sidste 2 måneder har Været stille og roligt med 2,5-3 kg og er steget fra 30 % til 60-70 % i mine øvelser, min plan er at fortsætte 2 måneder i nu til jeg rammer 83-84 også lave et mini cut, men idag spurte min kollega om ikke jeg var ved at få dobbelt hage !! Jeg tror ikke hun mener jeg er blevet tyk men det rammer mig alligevel et eller andet sted og det noget pis for nu jeg langt om længe kommet over min fedt forskrækkelse og ved nu ikke om jeg skal fortsætte
Hvordan håndterer i andre de episoder ? Kunne forestille mig de fleste bare griner af det og det burde jeg måske også Gøre. Tror det jeg er bange for at andre tror jeg er på vej til at blive tyk igen, selv om jeg ved jeg har styr på det

Jeg har aldrig selv været tyk (dvs tykkere end jeg er nu), og det er måske derfor jeg ikke rigtigt kan følge dine tanker i citerede. Men hvorfor skulle en mere eller mindre tilfældig bemærkning fra en kollega diktere hvad du skal gøre? Du har lagt en plan der giver dig gode resultater, du har tillid til planen og kontrol over hvad der sker. Hvad andre tænker er derfor ikke værd at ofre så meget energi på, jeg forstår ikke det "farlige" i at andre måske/måske ikke tror du er ved at blive tyk igen.

Taekwondo body: Kan godt følge dig. Jeg har det på meget af den samme måde. Derfor jeg kan blive så sur, når jeg høre den slags historier.Selvom hun sikkert mente det med et smil på læben, så er det ikke noget man siger til folk i min optik.

Jeg har løst mit isuue ved at få en fedttang. Så beslutter jeg mig på forhånd hvor langt jeg vil bulke op og hvor langt jeg vil cutte ned (med en ide om at jeg ikke bliver chubby på noget tidspunkt). Så slipper jeg også for hele tiden at kigge mig selv i spejlet.

Tror også det var med et smil på læben, og syntes det er okey hun siger det, dog kunne jeg nok ikke selv finde på at sige det til andre,

Har selv fedttang og bruger den da også men det kræver jo man gør det nøjagtig samme sted hvergang,

Så jeg har bare mine punkter, lige over hoften og lige ved navlen der er en ordenlig klump
også patten, lige over hoften er der ikke mere end 11-12 mm. Startede på 8 mm men ved navlen kan jeg da sagtens komme op på 40 mm. og startede på 18 mm så syntes ikke rigtig jeg kan bruge den til noget, Hvordan gør du ?

Det er ligesom de der "EN FLØDEBOLLE????? Jeg troede du var på KUR!!!!"

Altså de mener det nok i den bedste mening, men derfor kan det jo godt være træls alligevel.

http://musclebox.dk/

Har i set dem her?

henrDK skrev:http://musclebox.dk/

Har i set dem her?

Bodybananas delivery, i prof version?

Bjarke Andersen skrev:

henrDK skrev:http://musclebox.dk/

Har i set dem her?

Bodybananas delivery, i prof version?

Ja de har et mere prof udtryk? Men enhver kan jo smække en hjemmeside op..
De har flere "pakkeløsninger" end Sami, og ser lidt dyrere ud når jeg skimmer.
Deres cvr-nr. er fra midt feb.

Er der ikke en bænkpres tekniktråd man kan smide sin video i og få feedback? Kan simpelthen ikke finde den..

henrDK skrev:Er der ikke en bænkpres tekniktråd man kan smide sin video i og få feedback? Kan simpelthen ikke finde den..

Jeg har aldrig set én. Måske du skulle oprette sådan en tråd - har også tænkt på at ligge min bænkpres op...

Belive skrev:

henrDK skrev:Er der ikke en bænkpres tekniktråd man kan smide sin video i og få feedback? Kan simpelthen ikke finde den..

Jeg har aldrig set én. Måske du skulle oprette sådan en tråd - har også tænkt på at ligge min bænkpres op...

Har oprettet tråden her:

http://www.bodybuilding.dk/baenkpres-tekniktrad-t84152.html

henrDK skrev:

Bjarke Andersen skrev:

henrDK skrev:http://musclebox.dk/

Har i set dem her?

Bodybananas delivery, i prof version?

Ja de har et mere prof udtryk? Men enhver kan jo smække en hjemmeside op..
De har flere "pakkeløsninger" end Sami, og ser lidt dyrere ud når jeg skimmer.
Deres cvr-nr. er fra midt feb.

stinker af at være amatør/skummelt med en pæn overflade.

gratis licensfrit billede
manglende kontakt oplysninger.
ingen rigtig oplysninger om hvad deres produkter indholder.
meget dyrt, deres cut box til en på 85+ kg koster næste 5000 kr om måneden.

Bestemt ikke noget jeg ville røre ved.

ficus4p skrev:stinker af at være amatør/skummelt med en pæn overflade.

gratis licensfrit billede
manglende kontakt oplysninger.
ingen rigtig oplysninger om hvad deres produkter indholder.
meget dyrt, deres cut box til en på 85+ kg koster næste 5000 kr om måneden.

Bestemt ikke noget jeg ville røre ved.

Er enig med dig i manglen på info om pakkernes konkrete indhold er utryghedsskabende. Vil nu ikke dømme dem så hårdt for at bruge et standard stockfoto - det da en meget normal måde at starte på? Og hvad mener du med mgl kontaktoplysninger? Der står tlf nr / mail under "kontakt" (om der bliver svaret ved jeg dog ikke).

Det er alt alt for dyrt, til mig i hvert fald - men der findes folk der har råd.
Hvis man allerede kører en catering-forretning med tilhørende faciliteter, kunne jeg tro man kan tjene rimeligt gode penge, selv med en begrænset kundegruppe.

henrDK skrev:

ficus4p skrev:stinker af at være amatør/skummelt med en pæn overflade.

gratis licensfrit billede
manglende kontakt oplysninger.
ingen rigtig oplysninger om hvad deres produkter indholder.
meget dyrt, deres cut box til en på 85+ kg koster næste 5000 kr om måneden.

Bestemt ikke noget jeg ville røre ved.

Er enig med dig i manglen på info om pakkernes konkrete indhold er utryghedsskabende. Vil nu ikke dømme dem så hårdt for at bruge et standard stockfoto - det da en meget normal måde at starte på? Og hvad mener du med mgl kontaktoplysninger? Der står tlf nr / mail under "kontakt" (om der bliver svaret ved jeg dog ikke).

Det er alt alt for dyrt, til mig i hvert fald - men der findes folk der har råd.
Hvis man allerede kører en catering-forretning med tilhørende faciliteter, kunne jeg tro man kan tjene rimeligt gode penge, selv med en begrænset kundegruppe.

et privat tlfnr =) på en fyr i jylland med flere forskellige adresse jf krak.dk

ficus4p skrev:et privat tlfnr =) på en fyr i jylland med flere forskellige adresse jf krak.dk

Ja ok så meget gik jeg ikke lige i dybden. Tror nu der er mange nye virksomheder der starter sådan med at stiferens privattelefon er virksomhedens kontakttelefon. Hvor meget mere sikker kan man føle sig, hvis nummeret er en fastnet tlf tilknyttet virksomhedens adresse ?

Og så er man i øvrigt startet som Aps så man er ikke mere amatør/alternativ type der render rundt i bar røv, end at man har skudt 50.000,- i projektet.
Anyway skal heller ikke selv være kunde der, så det er ikke så aktuelt