Træn bryst uden bænk?

Hey BB'er

Jeg har købt 2 håndvægte og en vægtstang og vil gerne træne noget bryst, men har ingen bænk. Hvordan kan jeg så træne mit bryst og er det overhovedet muligt uden en bænk?

Dine Dejlige dreng

Floorpress med DB eller stang og flies kan du vel også lave ved at ligge på gulvet.

Google floorpress hvis du ikke ved hvad det er.

brug et bord, eller en seng hvis du er rigtig hardcore kan du prøve med et strygebræt - men husk lige og filme det og ligge ind så :Â´)

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Du er nok bedre tjent med at droppe vægtene, hvis du ikke har nogen bænk. Så kan du evt. køre nogle pushups (evt. weighted) og dips i stedet.

Begynderen skrev:Hey BB'er

Jeg har købt 2 håndvægte og en vægtstang og vil gerne træne noget bryst, men har ingen bænk. Hvordan kan jeg så træne mit bryst og er det overhovedet muligt uden en bænk?

Vær lidt kreativ. Selvfølgelig har du en bænk.

Lyngbeck skrev:Dine Dejlige dreng

Floorpress med DB eller stang og flies kan du vel også lave ved at ligge på gulvet.

Google floorpress hvis du ikke ved hvad det er.

Skal jeg gøre sådan her? http://www.youtube.com/watch?v=2qCc25ZIGdw

roll pushups mener jeg de hedder..
Hvor du laver armbøjninger med en håndvægte i hver arm, og ruller dem til hver sin side og tilbage igen

eller at smide mursten i din skoletaske, tage den på og lave armbøjninger :Â´)

husk den skal sidde på den øverste del af ryggen, så du ikke får problemer med lænden

BB Floorpres, DB Floorpres, DB Flies, Dips, Pushups, weighted pushups, pushups med større ROM, flies med kareklude eller håndvægte på gulv.

Find en taske frem og lig nogle vægte i f.eks. og så tag den på ryggen og lav derefter pushups på knoerne, hvor du har armene langt fra hinanden, tro mig det giver godt ;)

Træn bryst uden bænk?

Brugere online