Træne 2 dage i træk!?

Hejsa alle

Et lille spørgsmål jeg håber ikke er for dumt at spørge om...
Ved god det ikke er fordelagtigt at træne samme muskelgruppe 2 dage i træk, da musklen skal genopbygges osv...
Men hvis nu man skal i byen fx i morgen fredag, og trænede fullbody i dag torsdag...Kan man så ikke smutte en tur i centret inden man skal afsted i byen og træne en gang fullbody igen dagen efter? :-)
Er det helt udelukket eller er det okay at gøre det en sjælden gang imellem?
Mvh Mig

Det er HELT okay. Ingen problem der. TJ har skrevet noget om det et sted, men kan ikke finde det. Men kan ´bare huske han skrev det ikke var noget problem.

WannaBeBig skrev:Det er HELT okay. Ingen problem der. TJ har skrevet noget om det et sted, men kan ikke finde det. Men kan ´bare huske han skrev det ikke var noget problem.

Præcis ingen problem der :wink:

Bondi skrev:
WannaBeBig skrev:Det er HELT okay. Ingen problem der. TJ har skrevet noget om det et sted, men kan ikke finde det. Men kan ´bare huske han skrev det ikke var noget problem.

Præcis ingen problem der

Okay tak for den hurtige besvarelse:-)
En sidste ting...har læst en del artikler og kører fullbody tre gange om ugen med de her øvleser:
Squat
Dødløft
Bænkpress
Incline Bænkpress (hver anden gang)
Bor
Chins
Dips
Military
Læg (hveranden gang)

Det virker cool nok?

Mvh Mig

larsen84 skrev:
Bondi skrev:
WannaBeBig skrev:Det er HELT okay. Ingen problem der. TJ har skrevet noget om det et sted, men kan ikke finde det. Men kan ´bare huske han skrev det ikke var noget problem.

Præcis ingen problem der

Okay tak for den hurtige besvarelse:-)
En sidste ting...har læst en del artikler og kører fullbody tre gange om ugen med de her øvleser:
Squat
Dødløft
Bænkpress
Incline Bænkpress (hver anden gang)
Bor
Chins
Dips
Military
Læg (hveranden gang)

Det virker cool nok?

Mvh Mig

Virker fornuftigt. Men hvad med abs'ne? Du kunne self godt smide 1 eller 2 armøvelser ind, men det er ikke strengt nødvendigt da de bliver ramt.

anders078 skrev:
larsen84 skrev:
Bondi skrev:
WannaBeBig skrev:Det er HELT okay. Ingen problem der. TJ har skrevet noget om det et sted, men kan ikke finde det. Men kan ´bare huske han skrev det ikke var noget problem.

Præcis ingen problem der

Okay tak for den hurtige besvarelse:-)
En sidste ting...har læst en del artikler og kører fullbody tre gange om ugen med de her øvleser:
Squat
Dødløft
Bænkpress
Incline Bænkpress (hver anden gang)
Bor
Chins
Dips
Military
Læg (hveranden gang)

Det virker cool nok?

Mvh Mig

Virker fornuftigt. Men hvad med abs'ne? Du kunne self godt smide 1 eller 2 armøvelser ind, men det er ikke strengt nødvendigt da de bliver ramt.

Okay takker...jojo de får også tæv hver gang:-)
En aller sidste ting...Prøver at køre en 8 ugers cyklus...hvor jeg stiger og stiger for så at holde en uges fri, for så at starte forfra...Med fx 70 procent af ny max osv osv
Men hvordan måler jeg den nye max jeg skal køre med efter min uge fri? i starten af de nye 8 uger eller sidst i min nuværende cyklus...Håber ikke jeg er for rodet i mit spørgsmål :oops:

Er det egentlig ikke det samme? Om du laver max-test efter overstået cyklus eller før ny? Det er jo det samme tidspunkt?

hehe jo, men tænkte på om det var smat at starte op efter 7 dages fri med en max test første dag?

larsen84 skrev:hehe jo, men tænkte på om det var smat at starte op efter 7 dages fri med en max test første dag?

Når du kører efter en cyklus der stiger med måske 5% hver gang og slutter på 105%, og du stadigvæk mener du har overskud, så synes jeg sagtens du kan køre den videre til 110% i den sidste uge (eller måske 115%), og så finde dit max i den uge, og så holde deload der.. Sådan ville jeg i hvert fald gøre.

Træne 2 dage i træk!?

Brugere online