Kan man godt træne hverdag hvis man træner split?
Mandag,Onsdag, Fredag - Bryst, skulder & triceps.

BB Bænkpres - 6 Reps. 4 sæt.
Military press - 6 Reps. 4 sæt.
Dips - 8 Reps. 4 sæt.
Pushdowns - 8 Reps. 4 sæt.
Lateral Raises - 8 Reps. 4 sæt.
Calf Raise - 15 Reps. 4 sæt.

Tirsdag,Torsdag, Lørdag - Ben, ryg & biceps.

Squat - 6 Reps. 4 sæt.
Dødløft - 6 Reps. 4 sæt.
Pulldowns - 8 Reps. 4 sæt.
BOR - 8 Reps. 4 sæt.
Preacher curls - 6 Reps. 4 sæt.
Cable Crunches - 15 Reps. 4 sæt.

Sker der noget ved at træne sådan? det er ikke hver uge men bare engang imellem.. ellers plejer jeg kun at køre Mandag tirsdag torsdag fredag.. Men ville lige høre om der var nogle ulemper ved at træne 6 gange om ugen engang imellem?

Nej, gør du bare det.

Self kan du det. specielt nu hvor din workload ikke er større.. Du kan faktisk træne lige så ofte du vil, bare dine øvelser og sæt rep er afstemt dertil

Bøtker skrev:Self kan du det. specielt nu hvor din workload ikke er større.. Du kan faktisk træne lige så ofte du vil, bare dine øvelser og sæt rep er afstemt dertil

Tak.. Hvad mener du med min Workload ikke er større?

Og Ser mine Sæt og reps fine ud i mit program?

Ja, det godt du godt..
Jeg kører nogenlunde det samme.
Jeg plejer at træne triceps og bryst 2-3 gange om ugen og så ben eller ryg og biceps 2-3 gange om ugen.
Og så kører jeg 1-2 "rolige" dage, cykler lidt, kører noget ben med bryst eller biceps og så mave ;)

Alexanderkm skrev:

Bøtker skrev:Self kan du det. specielt nu hvor din workload ikke er større.. Du kan faktisk træne lige så ofte du vil, bare dine øvelser og sæt rep er afstemt dertil

Tak.. Hvad mener du med min Workload ikke er større?

Og Ser mine Sæt og reps fine ud i mit program?

Workload, sæt*rep*kg=din workload

Om det ser godt ud. tja.. Det er ikke omtimalt. Men det er mest din kombination. Du har 24 sæt ben om ugen hvis vi regner dødløft med. Kontra 120 sæt overkrop. Kan du se sammenhængen.

Hvis vi så går i bund med overkroppen ca 2/3 træk 1/3 pres, plejer jeg at regne med. hos dig er det nærmere byttet om.. Imo bør du tage de ting til overvejelse.. Det er bare for der kommer mere ballance i regnskabet.

Og måske et godt råd.. Det vil ikke være så smart at du kører det der hver uge i flere måneder..
F.eks. kør bænkpres, så bænk med håndvægte, så skråbænk osv. osv. sådan du ikke kører bænkpres 8x4x60 i 3 måneder. Skift lidt imellem sættene og dine rebs Og også forskellige øvelser. - Det gør det også sjovere ;)