Hej, jeg er en dreng på 15 år, lige nu træner jeg hele kroppen fra top til tå, 3 gange om ugen, men hvad mener DU er bedst ?

At træne som jeg gør hele kroppen 3 gange om ugen eller træne 5-6 gange om ugen, også træne feks mave og bryst den ene dag, og ben den anden anden ?

Jeg håber i svarer ordenligt, og ikke bare ignorere det fordi jeg er ny i branchen ;)

Også et lille ektra spørgsmål, er det normalt at hvis man er højre håndet, at så ens højre arm , skulder , bryst osv er en lille smule større end venstre ?

hamder15 skrev:Hej, jeg er en dreng på 15 år, lige nu træner jeg hele kroppen fra top til tå, 3 gange om ugen, men hvad mener DU er bedst ?

At træne som jeg gør hele kroppen 3 gange om ugen eller træne 5-6 gange om ugen, også træne feks mave og bryst den ene dag, og ben den anden anden ?

Jeg håber i svarer ordenligt, og ikke bare ignorere det fordi jeg er ny i branchen ;)

Også et lille ektra spørgsmål, er det normalt at hvis man er højre håndet, at så ens højre arm , skulder , bryst osv er en lille smule større end venstre ?

Det er vel meget indlysende at 5-6 træninger om ugen er bedre end 3 gange! men selvfølgelig forudsat at man går dobbelt så meget til stålet. Man kan jo ikke træne halvt så meget, 6 gange om ugen og få mere ud af indsatsen.

IMO er det ikke højre/venstrehåndet der gør din krop assymetrisk. Det er ren genetik!!

Jeg mener det bedste du kan gøre i starten er at køre et fullbody 3 gange i ugen.. og når du ikke længere kan stige i kg bare efter dagsformen så skifte til et 2 eller tre split med noget progession !

Spangler skrev:

hamder15 skrev:Hej, jeg er en dreng på 15 år, lige nu træner jeg hele kroppen fra top til tå, 3 gange om ugen, men hvad mener DU er bedst ?

At træne som jeg gør hele kroppen 3 gange om ugen eller træne 5-6 gange om ugen, også træne feks mave og bryst den ene dag, og ben den anden anden ?

Jeg håber i svarer ordenligt, og ikke bare ignorere det fordi jeg er ny i branchen ;)

Også et lille ektra spørgsmål, er det normalt at hvis man er højre håndet, at så ens højre arm , skulder , bryst osv er en lille smule større end venstre ?

Det er vel meget indlysende at 5-6 træninger om ugen er bedre end 3 gange! men selvfølgelig forudsat at man går dobbelt så meget til stålet. Man kan jo ikke træne halvt så meget, 6 gange om ugen og få mere ud af indsatsen.

IMO er det ikke højre/venstrehåndet der gør din krop assymetrisk. Det er ren genetik!!

3x om ugen er da fint. Du bliver ikke større/stærkere af 5-6 gange. Så lad vær med at sige det som om det er en selvfølge.

Til trådstarter: Det er fint med 3x om ugen til at starte med, lær øvelserne og opbyg en grundform. Om 3-6mdr kan du så bevæge dig videre og gøre det lidt mere kompliceret og eventuelt træne flere gange om ugen.

Om den ene side er større end den anden er ikke udelukkeden genetik. Bruger du din højre arm mere i hverdagen vil den kunne forekomme større.

Spangler skrev:

hamder15 skrev:Hej, jeg er en dreng på 15 år, lige nu træner jeg hele kroppen fra top til tå, 3 gange om ugen, men hvad mener DU er bedst ?

At træne som jeg gør hele kroppen 3 gange om ugen eller træne 5-6 gange om ugen, også træne feks mave og bryst den ene dag, og ben den anden anden ?

Jeg håber i svarer ordenligt, og ikke bare ignorere det fordi jeg er ny i branchen ;)

Også et lille ektra spørgsmål, er det normalt at hvis man er højre håndet, at så ens højre arm , skulder , bryst osv er en lille smule større end venstre ?

Det er vel meget indlysende at 5-6 træninger om ugen er bedre end 3 gange! men selvfølgelig forudsat at man går dobbelt så meget til stålet. Man kan jo ikke træne halvt så meget, 6 gange om ugen og få mere ud af indsatsen.

IMO er det ikke højre/venstrehåndet der gør din krop assymetrisk. Det er ren genetik!!

Der er vi så dybt uenige os to, hvis man dominerende bruger højre side, vil højre side blive stimuleret i større grad end den venstre og når det er over en årrække så kan du godt regne med at højre alt andet lige vil være større, jeg kan nævne de første 20 eksempler på folk som er større i den side som de bruger mest.

Motta skrev:

Spangler skrev:

hamder15 skrev:Hej, jeg er en dreng på 15 år, lige nu træner jeg hele kroppen fra top til tå, 3 gange om ugen, men hvad mener DU er bedst ?

At træne som jeg gør hele kroppen 3 gange om ugen eller træne 5-6 gange om ugen, også træne feks mave og bryst den ene dag, og ben den anden anden ?

Jeg håber i svarer ordenligt, og ikke bare ignorere det fordi jeg er ny i branchen ;)

Også et lille ektra spørgsmål, er det normalt at hvis man er højre håndet, at så ens højre arm , skulder , bryst osv er en lille smule større end venstre ?

Det er vel meget indlysende at 5-6 træninger om ugen er bedre end 3 gange! men selvfølgelig forudsat at man går dobbelt så meget til stålet. Man kan jo ikke træne halvt så meget, 6 gange om ugen og få mere ud af indsatsen.

IMO er det ikke højre/venstrehåndet der gør din krop assymetrisk. Det er ren genetik!!

3x om ugen er da fint. Du bliver ikke større/stærkere af 5-6 gange. Så lad vær med at sige det som om det er en selvfølge.

Til trådstarter: Det er fint med 3x om ugen til at starte med, lær øvelserne og opbyg en grundform. Om 3-6mdr kan du så bevæge dig videre og gøre det lidt mere kompliceret og eventuelt træne flere gange om ugen.

Om den ene side er større end den anden er ikke udelukkeden genetik. Bruger du din højre arm mere i hverdagen vil den kunne forekomme større.

Så du mener altså, at man ikke bliver stærkere/større af 5-6 gange træning om ugen i forhold til 3 gange? Altså en fordobling af træningsvolumen! Man vil altså kunne fordoble sine øvelser men ikke sit udbytte? Det må du uddybe!

Jeg forstod spørgsmålet som en generel betragtning og ikke som et forslag til topicstarter.

Spangler skrev:

Motta skrev:

Spangler skrev:

hamder15 skrev:Hej, jeg er en dreng på 15 år, lige nu træner jeg hele kroppen fra top til tå, 3 gange om ugen, men hvad mener DU er bedst ?

At træne som jeg gør hele kroppen 3 gange om ugen eller træne 5-6 gange om ugen, også træne feks mave og bryst den ene dag, og ben den anden anden ?

Jeg håber i svarer ordenligt, og ikke bare ignorere det fordi jeg er ny i branchen ;)

Også et lille ektra spørgsmål, er det normalt at hvis man er højre håndet, at så ens højre arm , skulder , bryst osv er en lille smule større end venstre ?

Det er vel meget indlysende at 5-6 træninger om ugen er bedre end 3 gange! men selvfølgelig forudsat at man går dobbelt så meget til stålet. Man kan jo ikke træne halvt så meget, 6 gange om ugen og få mere ud af indsatsen.

IMO er det ikke højre/venstrehåndet der gør din krop assymetrisk. Det er ren genetik!!

3x om ugen er da fint. Du bliver ikke større/stærkere af 5-6 gange. Så lad vær med at sige det som om det er en selvfølge.

Til trådstarter: Det er fint med 3x om ugen til at starte med, lær øvelserne og opbyg en grundform. Om 3-6mdr kan du så bevæge dig videre og gøre det lidt mere kompliceret og eventuelt træne flere gange om ugen.

Om den ene side er større end den anden er ikke udelukkeden genetik. Bruger du din højre arm mere i hverdagen vil den kunne forekomme større.

Så du mener altså, at man ikke bliver stærkere/større af 5-6 gange træning om ugen i forhold til 3 gange? Altså en fordobling af træningsvolumen! Man vil altså kunne fordoble sine øvelser men ikke sit udbytte? Det må du uddybe!

Jeg forstod spørgsmålet som en generel betragtning og ikke som et forslag til topicstarter.

Når du går fra 3 full-body pas i ugen til 5-6 træningspas i ugen, så må man formode at man også skifter til et split program. Og dermed går frekvensen ned. Så du fordobler jo på ingen måde din volumen. Iøvrigt var der en klog mand der engang sagde at "mere er ikke nødvendigvis bedre" eller "kvalitet fremfor kvantitet". Og begge ting gør sig meget ofte gældende i træningsverdenen. At man øger sin ugentlige workload er på ingen måde en garanti for bedre fremgang. Det kommer i allerhøjeste grad an på hvordan man gør det, og hvorfor.

Odysseus skrev:

Spangler skrev:

hamder15 skrev:Hej, jeg er en dreng på 15 år, lige nu træner jeg hele kroppen fra top til tå, 3 gange om ugen, men hvad mener DU er bedst ?

At træne som jeg gør hele kroppen 3 gange om ugen eller træne 5-6 gange om ugen, også træne feks mave og bryst den ene dag, og ben den anden anden ?

Jeg håber i svarer ordenligt, og ikke bare ignorere det fordi jeg er ny i branchen ;)

Også et lille ektra spørgsmål, er det normalt at hvis man er højre håndet, at så ens højre arm , skulder , bryst osv er en lille smule større end venstre ?

Det er vel meget indlysende at 5-6 træninger om ugen er bedre end 3 gange! men selvfølgelig forudsat at man går dobbelt så meget til stålet. Man kan jo ikke træne halvt så meget, 6 gange om ugen og få mere ud af indsatsen.

IMO er det ikke højre/venstrehåndet der gør din krop assymetrisk. Det er ren genetik!!

Der er vi så dybt uenige os to, hvis man dominerende bruger højre side, vil højre side blive stimuleret i større grad end den venstre og når det er over en årrække så kan du godt regne med at højre alt andet lige vil være større, jeg kan nævne de første 20 eksempler på folk som er større i den side som de bruger mest.

Rent træningsmæsigt tror jeg ikke at der er den store forskel. Hvilken hånd/arm du bruger i hverdagen til at hælde mælk op, spise havregryn eller stege bøffer gør ikke den store forskel på muskelvæksten. Genetisk vil der være en forskel på hvilken side der vokser bedst! Måske 2 sider af samme sag.

hamder15 skrev:Hej, jeg er en dreng på 15 år, lige nu træner jeg hele kroppen fra top til tå, 3 gange om ugen, men hvad mener DU er bedst ?

At træne som jeg gør hele kroppen 3 gange om ugen eller træne 5-6 gange om ugen, også træne feks mave og bryst den ene dag, og ben den anden anden ?

Jeg håber i svarer ordenligt, og ikke bare ignorere det fordi jeg er ny i branchen ;)

Også et lille ektra spørgsmål, er det normalt at hvis man er højre håndet, at så ens højre arm , skulder , bryst osv er en lille smule større end venstre ?

Hvad hvis vi svarer at træning hver dag både morgen og aften er det bedste? Det bliver du jo ikke klogere af da ingen med et liv ved siden af har tid til at træne så meget. Du skal tilpasse din træning efter hvad du har tid til og hvad du har lyst til..
Nogle kan godt lide at træne hver dag, nogle kan lide korte træningspas ande lange osv. Det er sådanne spørgsmål du skal stille dig selv..

Gennerelt så gælder det at:
1 træningspas i ugen er langt bedre end 0.
2 trænningspas er langt bedre end 1
3 er noget bedre end 2.
Men herefter er gevinsten ved at træne mere markant mindre og derfor er det mere overstående spørgsmål du skal stille dig.

Når alt kommer til alt så er det klart vigtigste at man for trænet, så det er vigtig at tilrettelægge træningen efter hvad der er praktisk muligt sådan at det ikke bliver surt, men derimod en fornøjelse at træne.. fx er det dumt at træne 6 gange i ugen hvis det så bliver en sur pligt at skulle træne..

Tak for svarene alle sammen ;) De kan bruges

Hejsa jeg ville lige høre om det meget normalt venstre bryst er en lille smule større end det højre og hva jeg kan gøre ved det så de bliver lige store

jeg har stort set altid trænet fullbody, og det har virket fint for mig i mange år

har i set at topic er ~2år gammelt?