Træne maven ind

Hej

Jeg er en ung mand på 23 år og vejer 63 kg og en højde ca. 180, dvs. rimelig spinkel.

Men min mave virker til tider ret oppustet eller hvad det nu er.
Om morgenen er der næsten ikke noget, men i løbet af dagen bliver den større og større :evil:

Hvad kan dette være og kan det trænes væk? Læste på et tidspunkt omkring at man kunne træne de inderste mavemuskler.

Har lidt det samme problem... Er dog overbevist om, at det er pga dårlig holdning, at det ser ud om om jeg har en lille dunk... Håber det retter sig lidt ind, når der kommer større muskler på kroppen. Prøver også at gå mere oprejse, nu hvor jeg er bevidst omkring det. Om det er samme problem i dit tilfælde skal jeg dog ikk ku sige

I løbet af dagen, jeg ved selvfølgelig ikke hvor meget i spiser, eller hvad, men prøv at kig på kosten og få nogle fibre så maven kan arbejde og se om det kan udrette sig

. Og om man kan træne det væk, det lyder ikke sandsynlig, men det kan være nogle andre her inde har nogle forslag ellers er der også som i selv skrev med holdning

. Ved godt det ikke var så meget hjælp men nogen gange kan lidt være det rigtige

.

Mit umildbare bud er dårlig holdning, men uden syn for sagen er det jeg en umulig opgave at sige noget om. men et forslag ville være at begynde at arbejde med noget smidighed af Quads, hoftebøjere, Glutes og hamstrings. desuden kunne det være en ide at arbejde lidt med dine skuldre og skulderblade, samt noget foamrolling af den thorakale dele af ryggen. men igen. det er et skud i tågen når der ikke er billeder af sagen.

du har nok anterior pelvic tilt. Hvad du gør ved det kan du selv læse dig frem til på the interwebz

Med hensyn til træning af de inderste mavemuskler så kan du træne transversus:
http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm

har selv kun kørt den i en uges tid, for tidligt at sige om jeg får udbytte af den. Men jeg kan klart mærke det spænde i muskler jeg aldrig bruger med ''normale maveøvelser'' som feks. hanging leg raise eller bare mavebøjninger. spændingen sidder indenunder mavemusklerne, næsten som om det er indvoldene.

disse indre mavemuskler hjælper med at give dig en god holdning, og holde mavemusklerne flade/spændt ud. derfor vil du med ligeså-store abs kunne få et langt pænere resultat

som sagt, jeg er selv først lige begyndt. om en måneds tid vil jeg nemmere kunne vurdere om det er umagen værd

Træne maven ind

Brugere online