Træne når man er øm?

Hej alle sammen.
Nu vil jeg STOLT starte første tråd på begynderforummet

Må man godt træne hvis man er øm? Det var i tirsdags jeg trænede og er stadig øm og ja jeg er sikker på det ikke er en skade. Er det bedst hvis jeg venter til jeg slet ikke er øm eller skal jeg bare gå over at træne igen idag?

Du er sikkert lige begyndt med din træning? Så vil du helt naturligt være øm i musklerne og det sker der ikke noget ved. Så tag du bare op og træn

hvis du lige er begyndt at træne er det meget normalt at være øm nogle dage efter. Bar tag afsted og få det trænet væk. Så snart du er blevet ordentlig varm er det ikke så slemt.

EDIT:
Der var nogen der havde samme tanke.

Du kan sagtens træne med ømhed(DOMS) i musklerne, du bør dog være opmærksom på din teknik, da denne ofte kan komme til at halte lidt hvis man er øm.

du kan sagtens træne. bare sørg for at varme godt op.
Det med ikke at må træne mens man er øm er en myte. Bare man overholder sine hviledage

Sålænge musklen har fået 48timers rest, kan du godt træne den selvom den er øm, men som sagt, pas på din teknik da denne kan komme til at halte hvis du er øm og det gør ondt at bevæge sig i bevægemønsteret

Okay, ja jeg er lige kommet igang igen og pressede mig selv tæmmeligt hårdt ved første træning :lol:

Tak for hjælpen alle sammen så skal jeg da klart over at træne igen idag!

Bone-14 skrev:Sålænge musklen har fået 48timers rest, kan du godt træne den selvom den er øm, men som sagt, pas på din teknik da denne kan komme til at halte hvis du er øm og det gør ondt at bevæge sig i bevægemønsteret

Det var så endnu en myte...

DOMS er en forsinket muskelømhed, som opstår cirka 1-2 dage efter uvant træning ved f.eks. opstart eller ændringer i ens faste træningsmønster. Ømheden skyldes nogle små mikro overrivninger i musklens fibre, som skaber en inflammatorisk proces. I takt med kroppen tilpasser sig til træning, så vil DOMSene blive reduceret. DOMS er ingen indikator for hyperotrofi. Den letteste måde at slippe af med DOMSene er simpelthen ved at bruge de ømme muskler og få noget blod gennem dem. Så når musklen har restitueret omkring 48 timer, så er det bare ned i centeret igen

Et par forskellige muligheder:
1) Stop træningen efter 1 1/2 time.

Hvorfor det?

Bone-14 skrev:
Et par forskellige muligheder:
1) Stop træningen efter 1 1/2 time.

Hvorfor det?

Ved ikke om mit indlæg blev flyttet. De tre råd var til en anden tråd... De er ikke specielt relevant i denne.

1g C Vitamin efter træning virker for mig ;)

MOB skrev:1g C Vitamin efter træning virker for mig ;)

Hvorfor delen skulle man indtage store mængder C-vitamin mod DOMS?

Bay skrev:DOMS er en forsinket muskelømhed, som opstår cirka 1-2 dage efter uvant træning ved f.eks. opstart eller ændringer i ens faste træningsmønster. Ømheden skyldes nogle små mikro overrivninger i musklens fibre, som skaber en inflammatorisk proces. I takt med kroppen tilpasser sig til træning, så vil DOMSene blive reduceret. DOMS er ingen indikator for hyperotrofi. Den letteste måde at slippe af med DOMSene er simpelthen ved at bruge de ømme muskler og få noget blod gennem dem. Så når musklen har restitueret omkring 48 timer, så er det bare ned i centeret igen

Tak for svaret, lige hvad jeg skulle bruge :king:

Det skal bare trænes væk!!!...

Men hvis du er nybegynder burde du måske starte lidt stille op, ellers ender du med at gå og halte to dage i træk efter øvelser som squat osv.. Det kan være en fordel at træne sig i form, inden man begynder med alle de hårde løft

Bay skrev:
MOB skrev:1g C Vitamin efter træning virker for mig ;)

Hvorfor delen skulle man indtage store mængder C-vitamin mod DOMS?

http://www.helsenyt.com/frame.cfm/cms/i ... =8/menu=2/

Træne når man er øm?

Brugere online