Træne scenerne (stærke) ? Smerte i skulder..

Jeg har nogle gange rigtig ondt i skulderne efter at ha kørt bryst også når jeg skal til at træne skulder har jeg bare så ondt..
Og det ikke fordi det er tun vægt men har bare svært ved at få stangen op nogle gange i militarrypress fx..
Har hørt at det godt at træne scenerne/underarme for at forhindre dette, passer det

?

Nogle øvelser evt ? (:

Hvis det er dine skuldre så vil jeg anbefale nogle rotator cuff/manchet øvelser. Der er en artikel om det her på siden mener jeg.

og så har jeg set en udsendelse på DR1, hvor de viste at det bedste man kunne gøre for at træne sener, faktisk var tung styrketræning.. Men det kan være også være noget betændelse du har fået, så det kan være svært sige hvad der ville være bedst for dig.

Den artikel Støttrup henviser til kan du finde her: http://www.bodybuilding.dk/artikler/diverse/rotatormanchettraening.php

Jeg har dårlig skulder og kan ofte godt få ondt af at kører pres øvelser. De øvelser der hjælper gevaldigt på problemet.

Jeg ved ikke om jeg misforstår dit indlæg, men hvordan skulle det afhjælpe smerter i skuldrene, at styrke senerne i underarmene :O?

Jeg tror simpelthen at du er for disko, og træner for lidt ryg :wink:

En bagside ved at træne for lidt ryg, er at skuldrene kommer til at skyde lidt fremad. Du kan måske leve med det rent udseendemæssigt, men det øger også chancen for skulderskader en hel del.

TheFatboy skrev:Jeg tror simpelthen at du er for disko, og træner for lidt ryg

En bagside ved at træne for lidt ryg, er at skuldrene kommer til at skyde lidt fremad. Du kan måske leve med det rent udseendemæssigt, men det øger også chancen for skulderskader en hel del.

tror jeg ikke, for jeg træner ryg ;)
Har ingen skade, bare smerter.

sjonas skrev:Jeg ved ikke om jeg misforstår dit indlæg, men hvordan skulle det afhjælpe smerter i skuldrene, at styrke senerne i underarmene :O?

hmm, har bare hørt når man fx. skal tage stangen ud af stativet i bænk, bruger man underarmene, og at scenerne skulle være stærke for at få den ud med tung vægt alene

det er så også der jeg mærker det i skulderne, men jeg må lide, det skal nok blive bedre

Har fra starten næsten aldrig taget stangen selv ud..

Lad være med at bare træne igennem og håbe på at det går væk af sig selv, det er hulemands mentalitet.

Er det generelt i presseøvelser den er gal? Også dips, pushups osv? Hvad med trækkeøvelser, så som rows, face pulls, pullups?

Hvis det ikke er alle presseøvelser der er smertefulde så prøv at holde en pause fra bænken og military, og kør nogle andre. Og så husk at træne rotator cuff'en ved siden af som er blevet nævnt.

Træne scenerne (stærke) ? Smerte i skulder..

Brugere online