træne sig til ret ryg?

hej, jeg kunne godt tænke mig at vide om man kan træne sig til ret ryg?
- det ligner jeg har en ordentlig sæk, selvom det har jeg ikk! det er som om min krop automatisk bøjer sig forover, går hele tiden bevidst med ret ryg og så er der intet problem med maven (packs'ne er på vej!

) men kunne godt tænke mig at høre om man kan træne sig til ret ryg, så jeg "af mig selv" står ret (uden at skulle tænke over det)

- altså det er vel noget med at trække skuldrene lidt tilbage, frem med brystet og sådan?
håbe på hjælp!
tak!

Jeg begyndte at huske mig selv på at have ret ryg, også efter nogle måneder havde min krop vænt sig til det.
Når man har ret ryg ser man mere stærk ud større bryst osv, udstråler mere selvtillid og kan i nogles tilfælde give et par cm i højden :lol:

Har set øvelser der skulle hjælpe hvor man står som i toppen af dødløft og holder en stang med fokus på at holde skuldrene samlet/brystet frem statisk et minut, med en passende vægt ikke for tungt. Er dog ret sikker på at ingen øvelse kan give dig ret ryg, det nok mere et spørgsmål om at lære kroppen det

Du bliver nød til at være opmærksom på det i starten til det bliver en vane.

Derudover virker stående OH-øvelser holdningskorrigerende.

saml skulderblade så meget du kan, lav dobbelthage, sug maven ind, skyd hoften frem, det er nogle ting som kan hjælpe med at rette dig op hvis du gør det en gang imellem

og øv dig i at lave planke perfekt få nogen til at hjælpe dig med at udføre den perfekt

Læs "Neanderthal no more"-serien på t-nation.

peter n skrev:Læs "Neanderthal no more"-serien på t-nation.

Den artikelserie er mildest talt genial. +1 herfra

træne sig til ret ryg?

Brugere online