Barkholt skrev:Bjørnen. Ja det ville selvfølgelig også være en mulighed.
Er det noget du har erfaringer med?

Nej desværre har jeg ikke haft tid. Jeg har erfaring med samme program 3 gange i ugen, men hvad skal du med min erfaring? Du har jo selv trænet det lige indtil nu? Er det så ikke bare at fortsætte og så holde søndag fri?

Edit: Hvorfor ændre på noget der allerede virker?

Du har fat i noget der Bjørnen

Evt nogle øvelser i kunnes mide ind. SOm er onde Snakker lidt bryst øvelser, biceps, mave. osv

Barkholt skrev:Du har fat i noget der Bjørnen

Evt nogle øvelser i kunnes mide ind. SOm er onde Snakker lidt bryst øvelser, biceps, mave. osv

Skriv ind hvad du træner på dag 1 og 2, altså hvilke øvelser.

Dag 1
Bryst, Skuldrer, Triceps, Mave

Dag 2 (
Ben, Ryg, Biceps



Bryst: Bench press, Incline DB press

Skulder: Military press, Shoulder press (Smith Stativ),

Triceps: Dips close, Grip bench Press, Cable rope pushdown.

Mave: Floor Crunch, Lying leg-hip rotation, Hyper extended crunch., Cable Crunch

Ben: Squat, Leg press, Leg extension.

Ryg: Dead lift, DB bent over row.

Biseps: Barbell curl, DB hammer curl


Havde også tænk på jeg måske skulle smide nakke ind et sted?

Barkholt skrev:Dag 1
Bryst, Skuldrer, Triceps, Mave

Dag 2 (
Ben, Ryg, Biceps



Bryst: Bench press, Incline DB press

Skulder: Military press, Shoulder press (Smith Stativ),

Triceps: Dips close, Grip bench Press, Cable rope pushdown.

Mave: Floor Crunch, Lying leg-hip rotation, Hyper extended crunch., Cable Crunch

Ben: Squat, Leg press, Leg extension.

Ryg: Dead lift, DB bent over row.

Biseps: Barbell curl, DB hammer curl


Havde også tænk på jeg måske skulle smide nakke ind et sted?

Dag1:
Smid lateral raises ind istedet for shoulder press. Du skal have noget bredde på skuldrene, military og bænk tager sig af front skulder.
Grip bench press er måske også lige overkill.

Dag2: Smid lidt bagskulder ind. Du kan godt nøjes med squat. Måske også leg press, hvis du virkelig føler for det.
Istedet for DB hammer curls så smid nogle chinups/pullups ind enten med kropsvægt eller i kabeltårn.
Prøv at smid det med ændringerne, som du synes de skal være.

Jeg ville smide en ekstra rygøvelse ind, chins/pullups .. derudover også en øvelse til bagskulder, og skifte smith presses ud med en lat. raise variant (front eller side), da du har rigeligt med presseøvelser, og jeg ser derfor ikke grund til at presse den med smith øvelsen..

edit: bjørnen var lidt hurtigere ...

Nice drenge. Skylder sku en bajer i lufthavnen.


Men kigger lige videre på sagerne i morgen. Skal gå tils eng nu. Klokken er jo 1 om natten. (I kina)

the-QB skrev:Jeg ville smide en ekstra rygøvelse ind, chins/pullups .. derudover også en øvelse til bagskulder, og skifte smith presses ud med en lat. raise variant (front eller side), da du har rigeligt med presseøvelser, og jeg ser derfor ikke grund til at presse den med smith øvelsen..

edit: bjørnen var lidt hurtigere ...

Og det var faktisk nøjagtig det samme vi sagde

cj8000 skrev:Hvis du kan træne hver dag, træner du simpelthen ikkr hårdt nok!

se CJ.. den her har jeg undret mig en hel del over at netop du kommer med... du siger faktisk at du ikke selv træner hårdt nok..

D.22/4 havde du i din log skrevet 104 træningspas i 2008, hvilket overlader 9 hviledage siden 1/1-08.

men længere nede i denne her tråd siger du at han skal have 2 hvile dage pr uge ellers træner han ikke hårdt nok... er det ikke ganske meget dobbelt moralsk?

kuglen skrev:

cj8000 skrev:Hvis du kan træne hver dag, træner du simpelthen ikkr hårdt nok!

se CJ.. den her har jeg undret mig en hel del over at netop du kommer med... du siger faktisk at du ikke selv træner hårdt nok..

D.22/4 havde du i din log skrevet 104 træningspas i 2008, hvilket overlader 9 hviledage siden 1/1-08.

men længere nede i denne her tråd siger du at han skal have 2 hvile dage pr uge ellers træner han ikke hårdt nok... er det ikke ganske meget dobbelt moralsk?

Se kuglen hvis du fulgte med i min logbog vidste du at jeg 2 gange om ugen kun træner cardio, så det vist en om´r

Så nej det er IKKE dobbeltmoralsk

cj8000 skrev:
Se kuglen hvis du fulgte med i min logbog vidste du at jeg 2 gange om ugen kun træner cardio, så det vist en om´r

Så nej det er IKKE dobbeltmoralsk

imo er cardio ikke en off dag... det tillader stadig ikke din krop at restituere

kuglen skrev:

cj8000 skrev:
Se kuglen hvis du fulgte med i min logbog vidste du at jeg 2 gange om ugen kun træner cardio, så det vist en om´r

Så nej det er IKKE dobbeltmoralsk

imo er cardio ikke en off dag... det tillader stadig ikke din krop at restituere

Imo kender du ikke begrebet aktiv restitution

Så der vi ikke enige

jo jeg er skam udemærket bekendt med aktiv restitusion

men det er imo ikke det optimale over så lang en periode.

kuglen skrev:jo jeg er skam udemærket bekendt med aktiv restitusion

men det er imo ikke det optimale over så lang en periode.

Det må du jo så dokumentere

Jeg har aldrig haft bedre fremgang, aldrig været i bedre off season form, og aldrig rykket så meget masse på før.

Men send mig gerne din dokumentation for at aktiv restitution ikke er optimalt over "lang tid".

Kuglen og CJ - stop nu jeres bitch fight...

Der er mange teorier og ideér om rigtig og forkert restitution - det må man jo respektere og mærke på egen krop... Synes man skal gøre sig sine erfaringer og tage den der fra...

Fitness-iver skrev:Kuglen og CJ - stop nu jeres bitch fight...

Der er mange teorier og ideér om rigtig og forkert restitution - det må man jo respektere og mærke på egen krop... Synes man skal gøre sig sine erfaringer og tage den der fra...

Påstande skal dokumenteres, ellers kan alle jo komme med deres teorier

Intet bitching her

PS: Og hvis det nu passer vil jeg meget gerne læse mere om det

Påstande skal dokumenteres, ellers kan alle jo komme med deres teorier :D

Intet bitching her :)

PS: Og hvis det nu passer vil jeg meget gerne læse mere om det :)

Jep selvfølgelig... Helt klart.. :wink:

Vil I øvrigt sige at jeg mener at kunne dokumentere CJ's fremgang. Da jeg have besøg af ham i jernhulen til jul - må jeg sige der var sgu kommet kø' på bettemanden... =D> =D> =D> =D>

Fitness-iver skrev:

Påstande skal dokumenteres, ellers kan alle jo komme med deres teorier :D

Intet bitching her :)

PS: Og hvis det nu passer vil jeg meget gerne læse mere om det :)

Jep selvfølgelig... Helt klart.. :wink:

Vil I øvrigt sige at jeg mener at kunne dokumentere CJ's fremgang. Da jeg have besøg af ham i jernhulen til jul - må jeg sige der var sgu kommet kø' på bettemanden... =D> =D> =D> =D>

Og det er kun gået fremad siden Jo trodsalt 4mdr. siden efterhånden

jeg siger ikke at det ikke virker.. jeg siger bare at det IMO ikke er det mest optimale.
og når du kan træne 7 dage om ugen kan topic starter vel også. det var blot det jeg ville frem til.

iver... ingen bitch fight her.. vi hyyyger os bare

kuglen skrev:jeg siger ikke at det ikke virker.. jeg siger bare at det IMO ikke er det mest optimale.
og når du kan træne 7 dage om ugen kan topic starter vel også. det var blot det jeg ville frem til.

iver... ingen bitch fight her.. vi hyyyger os bare

Igen dokumentation på din påstand - vil gerne blive klogere når du nu er så sikker som du er

cj8000 skrev:

kuglen skrev:jeg siger ikke at det ikke virker.. jeg siger bare at det IMO ikke er det mest optimale.
og når du kan træne 7 dage om ugen kan topic starter vel også. det var blot det jeg ville frem til.

iver... ingen bitch fight her.. vi hyyyger os bare

Igen dokumentation på din påstand - vil gerne blive klogere når du nu er så sikker som du er

Imo = in my opinion..
Så det er hans egen mening og det skal vel ikke dokumenteres?

Imo = in my opinion..
Så det er hans egen mening og det skal vel ikke dokumenteres?

præcis.

Bitches = kuglen og Cj...

Fitness-iver skrev:Bitches = kuglen og Cj...

cj8000 skrev:

kuglen skrev:jeg siger ikke at det ikke virker.. jeg siger bare at det IMO ikke er det mest optimale.
og når du kan træne 7 dage om ugen kan topic starter vel også. det var blot det jeg ville frem til.

iver... ingen bitch fight her.. vi hyyyger os bare

Igen dokumentation på din påstand - vil gerne blive klogere når du nu er så sikker som du er

Hvis du kræver dokumentation for andre påstande må du starte med at dokumentere din egen...

PS: IMO

Bjørnen skrev:

cj8000 skrev:

kuglen skrev:jeg siger ikke at det ikke virker.. jeg siger bare at det IMO ikke er det mest optimale.
og når du kan træne 7 dage om ugen kan topic starter vel også. det var blot det jeg ville frem til.

iver... ingen bitch fight her.. vi hyyyger os bare

Igen dokumentation på din påstand - vil gerne blive klogere når du nu er så sikker som du er

Hvis du kræver dokumentation for andre påstande må du starte med at dokumentere din egen...

PS: IMO

Den dag jeg kritisere/stiller mig fast på noget jeg mener er bedre skal jeg gerne komme med dokumentation. Kuglen kommentere min træning, med en påstand om noget er bedre. Det vil jeg meget gerne læse om da jeg personligt går efter det maximale

cj8000 skrev:

Bjørnen skrev:

cj8000 skrev:

kuglen skrev:jeg siger ikke at det ikke virker.. jeg siger bare at det IMO ikke er det mest optimale.
og når du kan træne 7 dage om ugen kan topic starter vel også. det var blot det jeg ville frem til.

iver... ingen bitch fight her.. vi hyyyger os bare

Igen dokumentation på din påstand - vil gerne blive klogere når du nu er så sikker som du er

Hvis du kræver dokumentation for andre påstande må du starte med at dokumentere din egen...

PS: IMO

Den dag jeg kritisere/stiller mig fast på noget jeg mener er bedre skal jeg gerne komme med dokumentation. Kuglen kommentere min træning, med en påstand om noget er bedre. Det vil jeg meget gerne læse om da jeg personligt går efter det maximale

Det var jo det du gjorde, da du sagde at Barkholt ikke trænede tungt nok.

Bjørnen skrev:

cj8000 skrev:

Bjørnen skrev:

cj8000 skrev:

kuglen skrev:jeg siger ikke at det ikke virker.. jeg siger bare at det IMO ikke er det mest optimale.
og når du kan træne 7 dage om ugen kan topic starter vel også. det var blot det jeg ville frem til.

iver... ingen bitch fight her.. vi hyyyger os bare

Igen dokumentation på din påstand - vil gerne blive klogere når du nu er så sikker som du er

Hvis du kræver dokumentation for andre påstande må du starte med at dokumentere din egen...

PS: IMO

Den dag jeg kritisere/stiller mig fast på noget jeg mener er bedre skal jeg gerne komme med dokumentation. Kuglen kommentere min træning, med en påstand om noget er bedre. Det vil jeg meget gerne læse om da jeg personligt går efter det maximale

Det var jo det du gjorde, da du sagde at Barkholt ikke trænede tungt nok.

Så du vil ha dokumentation på end CNS blir ramt hårdt ved at træne hver dag med +85% af 1rm?

Troede jeg en med din viden var klar over Men skal da se hvad jeg kan finde til dig om det....

cj8000 skrev:Så du vil ha dokumentation på end CNS blir ramt hårdt ved at træne hver dag med +85% af 1rm?

Jeg forstår ikke helt hvad det skal betyde, men det er ligegyldigt, for hvem siger han træner med 85% af 1rm?
Hvad har det at gøre med at du siger at han ikke træner tungt nok?
Pointen er at det ikke giver mening at kræve dokumentation fra andre, når man selv kommer med en flyvsk påstand, der fremlægges som en absolut sandhed.

Bjørnen skrev:

cj8000 skrev:Så du vil ha dokumentation på end CNS blir ramt hårdt ved at træne hver dag med +85% af 1rm?

Jeg forstår ikke helt hvad det skal betyde, men det er ligegyldigt, for hvem siger han træner med 85% af 1rm?
Hvad har det at gøre med at du siger at han ikke træner tungt nok?
Pointen er at det ikke giver mening at kræve dokumentation fra andre, når man selv kommer med en flyvsk påstand, der fremlægges som en absolut sandhed.

Jeg påstår (Skal nok finde dokumentation):

Hvis du kan træne tungt hver dag træner du ikke tungt nok. (Tungt i min verden +85%)

Hvis du læser hvad Thomas Jagd skriver, skriver han jo netop det samme bare på en anden måde. Med at det kan lade sig gøre i 1-2 uger, så kræves deload. Og det er meget SL præget. Jeg har så forslået manden at tag 2 lette pas om ugen, hvis han absolut vil træne hver dag. Eller 2 cardio pas som jeg selv gør. Ergo træner han ikke tungt hver dag længere! Oven i dette ønsker Topic starter at træne for massen. Derfor har jeg så forslået et split program og du har forslået et andet split Hip som hap hvilket af de to han vælger - smagssag

Efter dette kritisere/kommentere Kuglen så MIN træning med en påstand. Den påstand er spændende da den kan forbedre mine resultater hvis den passer. Derfor ønsker jeg dokumentation og ikke bare en påstand fra hans side af