Er det helt skidt, at jeg kun får trænet tre gange om ugen, ved et to-split program? Jeg vil ikk køre Fullbodyprogram. Den ene uge bliver ryg,biceps og ben trænet to gange og bryst, triceps, skulder og bagben trænet en gang om ugen. men ugen efter bytter jeg så rundt.

(mandag og fredag i lige uger. onsdag i ulige)
Ryg, biceps og ben
Ryg:
Dumbbell Bent-over Row: 8*3
Cable Front Pulldown: 8*3
Assisted Chin-up: kører jeg til jeg ikke kan mere
Biceps:
Barbell Preacher Curl: 8*3
Dumbbell Hammer Curl: 8*3
Ben:
Lever 45° Leg Press 12*3

(Onsdag i lige uger. Mandag og fredag i ulige uger)
Bryst, skulder,
og bagben:
Bryst:
Bench Press: 8*3
Dumbbell Fly: 8*3
Skulder:
Dumbbell Arnold Press: 8*3
Triceps:
Cable One Arm Pushdown: 8*3
Fransk pres: 8*3

Jeg syntes det er for lidt. Du kører også meget lidt ben, bryst og skulder. Du kører jo flere øvelser til arme end ben og skulder.
Ville 4 gange om ugen eller skifte til fullbody hvis jeg var dig

jeg ville også træne 4 gange om ugen, men er lige kommet ind i en dårlig stime. jeg ved godt der ikke er meget ben, men bryst behøver vel ikk mere end to øvelser? under bænkpress bliver skuldren også brugt, så det går jeg udfra er nok?

Dårlig øvelses valg.
Alt for meget upper body kontra lower body.
Hvor er squat og dødløft?
Alt for lav frekvens.

hvorfor vil du ikke træne fullbody?

For mig vil det virke som om fullbody tager alt for meget energi til at træne alle andre muskelgrupper på en gang.

Jeg vil dog også i gang hurtisgt muligt med at træne fire gange ugentlig.

Jeg hader at træne ben. derfor dumt? ja.

BAY: lav frekvens pga den dårlige bentræning?

BAY: lav frekvens pga den dårlige bentræning?

Nej, fordi du kun rammer hver muskelgruppe 3 gange på 14 dage., vil jeg tro.