træning af ben

Hej jeg træner fullbody 3 gange om uge. I mit pogram har jeg squat og dødløft som går i benene, nu er det så bare sådan at jeg også løber 1 gang om ugen, jeg løber ca 4,5 km. jeg vil gerne løbe mere, men syntes mine ben er total ødelagt, så mit spørgsmål er om jeg kan nøjes med dødløft, hvis jeg så løber 2 gange i ugen også, er det nok træning for mine ben ???

Det vil jeg umiddelbart mene det ikke er, da dødløft slet ikke stimulerer benene som squat gør. Løb giver dig god kondition og udholdenhed, det tilfører ikke dine ben muskelmasse som squat gør.

Er 110% enig med bjørnen

Squat kan ikke erstattes med løb, og dødløft går bare ikke så meget i benene som squat gør . :wink:

træning af ben

Brugere online