Træning af ben

Jeg løber til og fra træning de gang jeg træner, det vil sige i alt 3*6 km + det løse, hvilket vil sige 18-25km ugentlig...

Er der i så fald nogen speciel grund til at træne benene når jeg er i træningscentret?
(Mit mål er ikke at deltage i nogen form for bodybuilding-konkurrence osv).

Men ja, bliver benene ikke trænet rigeligt ved løb?

Hvis dit mål udelukkende er en bedre kondition så nej, så er der ingen grund til at træne dem i centret. Hvis du gerne vil have at de bliver større og stærkere, bliver du nødt til at træne dem i centeret.

Øvelser som Squat og Stepups vil også kunne forbedre din løbehastighed.

Exel skrev:Jeg løber til og fra træning de gang jeg træner, det vil sige i alt 3*6 km + det løse, hvilket vil sige 18-25km ugentlig...

Er der i så fald nogen speciel grund til at træne benene når jeg er i træningscentret?
(Mit mål er ikke at deltage i nogen form for bodybuilding-konkurrence osv).

Men ja, bliver benene ikke trænet rigeligt ved løb?

Nej, det gør de ikke! Det kan godt være dine ben bliver udholdene osv ved at løbe. Men de vokser ikke. I hvert fald ikke meget.

Jeg synes du skal starte med at træne ben også! Det tror jeg også langt de fleste andre herinde mener.

lassah skrev:
Exel skrev:Jeg løber til og fra træning de gang jeg træner, det vil sige i alt 3*6 km + det løse, hvilket vil sige 18-25km ugentlig...

Er der i så fald nogen speciel grund til at træne benene når jeg er i træningscentret?
(Mit mål er ikke at deltage i nogen form for bodybuilding-konkurrence osv).

Men ja, bliver benene ikke trænet rigeligt ved løb?

Nej, det gør de ikke! Det kan godt være dine ben bliver udholdene osv ved at løbe. Men de vokser ikke. I hvert fald ikke meget.

Jeg synes du skal starte med at træne ben også! Det tror jeg også langt de fleste andre herinde mener.

God ide at træne ben hvis man er int. i muskelvækst generelt. Undersøgelser har vist at man ved at træne ben frigiver en masse hormoner osv. som også stimulerer overkroppens muskler.

Træning af ben

Brugere online