Hej drenger..

Jeg har lige et lidt kompliceret spørgsmål, som jeg vil forsøge at få formuleret så forståeligt som muligt.. The thing is... Jeg er lige nu ved at cutte som en gal op til sommer, hvilket faktisk kører ganske glimrende, men der er selvfølgelig noget bolledej tilbage. Dette gælder selvfølgelig også brystet, men jeg vil ikke karakterisere det som værende gyno, da det bare ligner naturligt fedt og ikke de billeder, som jeg har set af folk med gyno..

Anyways.. Jeg har hørt at en god måde at træne fedt på brystet væk(udover naturlig forbrænding), er ved at træne incline og decline bænk.. Jeg har indtil nu primært kørt normal bænk samt flyers.. Så nu vil jeg selv træne disse 2 øvelser op til sommer, samtidig med at jeg cutter, hvilket skal gøre min overkrop strandklar:d Mit spørgsmål er.. Med mine hensigter, er det så bedst at køre incline eller decline bænk pres? Hvilken er bedst til at træne fedt på brystet væk?
En mulighed kunne også være at køre en kombi af de 2? Jeg kører et 2-split program, hvor man så kunne træne decline 1 gang om ugen og incline den anden gang, hvor det er bryst man træner.. En anden mulighed kunne være helt at droppe flad bænk i et par måneder, og så køre både decline og incline bænk 2 gange om ugen? hvad sys i?

Casper

P.S. Sorry for den lange bog, men ville være sikker på i fangede pointen:)

Du kan ikke punkt forbrænde, men du kan få din patmuskel til at vokse så den bliver mere stram.

Jeg kører selv med Dumbell bænkpres hvilket givet mig utroligt meget fordi man får så meget strecht i den..

Jamen det er også dumbbell jeg kører.. Har det altid været:) Men ikke incline eller decline

hvad mener du egentlig punkt forbrænde?

Punktforbrænde = man forsøger at fjerne fedt et bestemt sted ved at træne området omkring det. Fx har mange den forskruede opfattelse, at man kan træne fedtet omkring maven væk ved at lave mange mavebøjninger. Punktforbrænding er en myte, der ikke har noget på sig. Når du forbrænder fedt, kan du desværre ikke selv bestemme, hvor kroppen forbrænder det fra.

Kort fortalt: du kan ikke træne fedtet på dit bryst væk ved at lave incline/decline/whatever. Din krop bestemmer selv, hvornår den forbrænder hvilket fedt.

Du siger du gerne vil af med fedtet på brystet, så skal du dyrke motion du kan ikke bar træne mere bryst og så forsvinder fedtet.. ret mig hvis jeg har forstået det forkert.

nååå:D Jamen som beskrevet, så cutter jeg som en gal... Er også nede med 11-12 kg siden januar...

Jeg har tabt mig 6kg ca. bare ved at spise mindre.. Så det er ikke utroligt medmindre vi ved hvad dit udgangspunkt var rent fysisk ;)

Jamen mit fokus har lagt på at tabe kilo, men samtidig bevare min muskelmasse. Anyways det var heller ikke det, som var hensigten med denne tråd....

Dimensiom skrev:Hvilken er bedst til at træne fedt på brystet væk?

Der er ingen øvelse der er bedst til at træne fedt væk fra brystet.. Hvis du kører et 2-split, ville jeg beholde den flade bænk + incline db. press. Glem decline - og kør dips istedet for.

Jeg går ud fra i ovenstående, at du kører 2-split, delt på følgende måde:

Dag 1 & 3
Bryst, skulder, triceps

Dag 2 & 4
Ben, ryg, biceps

Mic:

Fuldstændig korrekt:) Bare med nakke ved dag 1 % 3 og mave ved 2 og 4:) Men jaa er fuldstændig med på, at man ikke kan punkt forbrænde eller forbrænde fedt på bryst væk ved træning. Jeg dyrker cardio som en gal, og er udemærket med på, hvordan det fungererer... Havde bare læst at incline og decline brystøvelser var god til at stramme brystet op med. I takt med at man forbrænder....

Du er klar over at man ikke kan punktforbrænde, men vil gerne prøve at gøre det alligevel? Hvis du har tænkt dig at cutte, synes jeg du skal blive ved med det og lade være med at tænke på om den ene eller den anden øvelse kan "stramme dit bryst op". For at "stramme op", skal du bygge muskelmasse, og det er overordentligt svært at gøre mens man cutter.

Cut nu, "stram op" senere.

Føler jeg bliver meget misforstået her:) Jeg har masser muskelmasse.... Men som i selv siger, så bestemmer man ikke selv, hvor fedtet bliver forbrændt først... Derfor ville jeg gerne forebygge mit bryst på en måde, så jeg ikke risikerede at stå kun med fedt på brystet til sidst... Anyway.. Jeg skifter flyers ud med incline dumbbell bænk pres, og fortsætter med at cutte som en gal... Såå skal det nok blive godt....

Du spørger jo om du kan bruge incline/decline/whatever til "at stramme brystet op" mens du cutter. Det kan du ikke. Du kan bruge div. brystøvelser til at bibeholde din muskelmasse.

Dimensiom skrev:Havde bare læst at incline og decline brystøvelser var god til at stramme brystet op med. I takt med at man forbrænder....

Ikke bedre end andre press øvelser.

Bare du ik' lige smider dig ned på bænker og kører 15 reps flyes, for sådan lige at stramme op, ikke blive større - bare markeret.. For så kommer disco-djævelen og skader dig, sådan internal you know..

hahahah griiinern:d Men jeg tror bare jeg laver decline i noget tid.. Kan også godt lide at variere i øvelserne fra tid til anden... Men så det jo åbenbart en skrøne, det jeg har læst....

Flyttet