Hey alle

Jeg skal nu her begynde at træne derhjemme. Jeg er begyndt på MMA (mixed martial arts) som har vendt godt og grundigt op og ned træning. Jeg er begyndt at motionere meget og det der hører sig med.

Angående mit styrketræningsprogram bliver der selvfølgelig fokuseret en masse på olympiske løft, squat og dødløft varianter og småting som grebsstyrke osv. Men står stadig og mangler en øvelse at køre mit bryst igennem på. Push-ups er selfølgelig en mulighed, men havde overvejet at træne mit bryst ved hjælp af hændvægte og bold. Simpelthen bare lægge på ryggen mod bolden som i bænkpres og så køre bryst på denne måde. Umiddelbart vil jeg mene det ville være en god øvelse pga. min kampsport, den skulle ramme en masse gode stabiliserende muskler.

Spørgsmålet er såment bare om i har nogle bemærkninger til dette? er der noget jeg skal være opmærksom på, ligger i inde med en god viden omkring denne øvelse ville jeg Meget gerne høre fra jer.

Tak på forhånd!

Det lyder som en fin ide. Alternativt kan du jo lave den med kun en arm ad gangen for at bruge endnu flere stabiliserende muskler Derudover kan du jo også lave nogle flies, enten med en eller to arme ad gangen

Coreball er altid en god idé når det kommer til coretræning og stabilitetstræning. og så er det rocker hårdt!

Du kan også tage pushups på bold/med bold. Enten pacer føderne på bolden og lave pushups, eller med hænderne på bold.

Der er også den helt ekstreme form, fødder og hænder på medicin bolde:



Nogle laver også pushups i ringe, igen giver det rigtig godt hvad angår stabilitet og core.

Spændende projekt. Har selv flere gange overvejet mere af den slags, får bare aldrig gjort det åbenbart