Hej alle her.

Idag prøvede jeg for første gang øvelsen dragon flag for mave musklerne samt andre, jeg startede ved en rip og lagde med hoveded ind til ribben uden at hovedet rørte den jeg lagde på et semi hårdt underlag.

Derfra hænderne om og holde ved andet trin af ribben og løfter benene helt lige op sænkede dem igen men kunne ikke sænke helt ned og løfte op igen men sådan ca halvvejs til jorden og op igen.

Mit spørgsmål lyder på om jeg bare skal fortsætte at træne sådan og tilsidst vil styrken blive trænet op til at løfte hele vejen ned og op?

Jeg er ret sikker på at balancen også skal trænes

Jeg kan godt li øvelsen og den brænder godt i maven!

du ved godt, at det ikke kun er benene, du skal løfte i dragon flags ikke?

Ioxer skrev:du ved godt, at det ikke kun er benene, du skal løfte i dragon flags ikke?

Ja tror det nok, jeg løftede hoften og nederste del af ryggen også op til lige under skuldrene.

Ruddi skrev:

Ioxer skrev:du ved godt, at det ikke kun er benene, du skal løfte i dragon flags ikke?

Ja tror det nok, jeg løftede hoften og nederste del af ryggen også op til lige under skuldrene.

Det er pisse svært.

Men øvelse gør mester

alwin skrev:

Ruddi skrev:

Ioxer skrev:du ved godt, at det ikke kun er benene, du skal løfte i dragon flags ikke?

Ja tror det nok, jeg løftede hoften og nederste del af ryggen også op til lige under skuldrene.

Det er pisse svært.

Men øvelse gør mester

Flot, jeg kunne god den position og komme ca halv vejs ned så må bare klø på og gøre det igen og igen gennem trænings dagene indtil jeg kan den fulde dragon flag.

Den øvelse gør naller i biceps og underarmene når man skal holde sig fast til bænken. En størrelse 47 er også tung at få op.

Det er en meget hård øvelse for maven!!
- Jeg kunne ikke bruge min mave en hel uge efter 3x 10

Horatt skrev:Det er en meget hård øvelse for maven!!
- Jeg kunne ikke bruge min mave en hel uge efter 3x 10

Jeg vil gerne sig dig i en film lave bare 1 sæt af 10 korrekte DF's.

THIBAUDEAU skrev:

Horatt skrev:Det er en meget hård øvelse for maven!!
- Jeg kunne ikke bruge min mave en hel uge efter 3x 10

Jeg vil gerne sig dig i en film lave bare 1 sæt af 10 korrekte DF's.

Jeg er også lidt skeptisk (medmindre han faktisk har øvet sig til 3x10) jeg kunne ikke engang lave 1 korrekt men en del halve som giver mig mod på mere af slagsen