Træning af lænd

når man træner lænden på sådan en her maskine :
http://www.exrx.net/WeightExercises/Ere ... nsion.html
skal man så gøre som manden gør? altså gå helt ned også op.
eller skal man bare have kroppen strakt vandret også op, og ned til vandret også op igen
Fordi min instruktør siger at man skal vandret også op der ingen grund til at gå helt ned da man ikke skal træne mave på en ryg-maskine

Du skal i hvert fald ikke læne dig bagover/sveje i ryggen.

Din instruktør er et værre vrøvlehoved. Bare kør ned som han gør i videoen og så op til vandret, og ikke over vandret, så giver det fint i lænden

skal man ikke over vandret?? :roll:

så ned, og til vandret, ned og vandret. osv ?? troede man skulle op.

merijaan skrev:skal man ikke over vandret??
så ned, og til vandret, ned og vandret. osv ?? troede man skulle op.

Du skal stoppe når din krop er ret (ligesom når du står op) - og undgå at sveje/bukke bagover.

merijaan skrev:skal man ikke over vandret??
så ned, og til vandret, ned og vandret. osv ?? troede man skulle op.

Præcis

Og du vil også sagtens kunne mærke at lænden arbejder selvom du ikke går over vandret

nu har jeg fået to forskellige svar, er lidt forvirret

merijaan skrev:nu har jeg fået to forskellige svar, er lidt forvirret

Friche og jeg er i hvert fald enige - så kan du jo vurdere om du har lyst til at følge vores råd :wink:

når ups jeg misforstod noget min fejl ](*,)

friche skrev " du kan sagtens mærke lænden arbejder selvom du ikke går over vandret"
jeg troede han skrev at man ikke skulle gå over vandret ](*,)

Nej. Du skal ikke over vandret, det er det både flamingopikken og jeg skriver! Vi er helt enige mig og flamingo i at du IKKE skal over vandret

nu glemte jeg at tilføje at den maskine der er oppe i fitness er ikke sådan en på biledet, ens ben er længere "nede", hvis du forstår hvad jeg mener, så man skal over vandret på den, indtil ens krop er ret som flamingo siger

Yes, så bare op til der hvor hun står:

Friche skrev:Yes, så bare op til der hvor hun står:

Fandt samme billede

her er et andet, vist lidt mere fra siden.

mic skrev:
Friche skrev:Yes, så bare op til der hvor hun står:

Fandt samme billede

Du har i så fald nogle sunde præferencer i forhold til rygøvelsesillustrationer :wub:

Træning af lænd

Brugere online