træning af mave.

jeg har gået og tænkt på at starte med at træne mave så man kan se mere end nu.

jeg vil kun træne mave herhjemme så jeg har ikke de største valgmuligheder af øvelser.

men er der nogle specielle øvelser som man kan udføre herhjemme?

er villig til at bruge det tid der skal til for at få en flot og markeret mave så damerne bliver begejstret til sommer :p

Mavetræning er overvurderet imo. Et vaskebræt skabes primært i køkkenet, og hvis du vil ha vaskebræt nu, er det for sent at få store mavemuskler (de sku desuden ha et dårligt vækstpotentiale).

Dermed ikk sagt det er dumt at træne mave - maven er vigtig i mange sportsgræne og i mange øvelser i centret. Men det er sgu ikk dine mavebøjninger hjemme på værelset der gir dig store, "markerede" abs, desværre

Du kan lave mange maveøvelser derhjemme, men tror egentlig ikke, at der findes nogle som er bedre end andre.. Tror det bedste resultatet skabes ved variation, før at du kan få onde abs skal din BF (Body fat) være lav (7-15% - a shot in the fog).. Så en masse løb, spinning og et par maveøvelser, skulle give dig det resultatet du ønsker :wink:

Kan anbefale øvelser som dragonflags, crunches og alm. lige og skrå..

Mvh
Chill

chill skrev:Du kan lave mange maveøvelser derhjemme, men tror egentlig ikke, at der findes nogle som er bedre end andre.. Tror det bedste resultatet skabes ved variation, før at du kan få onde abs skal din BF (Body fat) være lav (7-15% - a shot in the fog).. Så en masse løb, spinning og et par maveøvelser, skulle give dig det resultatet du ønsker Kan anbefale øvelser som dragonflags, crunches og alm. lige og skrå..

Mvh
Chill

min fedtprocent er også lav, jeg gætter bare. men 7-8%

jeg har min 6 pack, men vil gerne have den synlig uden at skulle spænde i maven, for det ville da se utrolig dumt ud på stranden og ville helt sikkert udmatte mig

men kan jeg godt bare træne mave hver aften. (søndag-torsdag)? fx. hvis jeg laver dragonflags. crunches (alm. og skrå)? eller skal det være mere varieret som i normal styrketræning?

lud0mania skrev:
chill skrev:Du kan lave mange maveøvelser derhjemme, men tror egentlig ikke, at der findes nogle som er bedre end andre.. Tror det bedste resultatet skabes ved variation, før at du kan få onde abs skal din BF (Body fat) være lav (7-15% - a shot in the fog).. Så en masse løb, spinning og et par maveøvelser, skulle give dig det resultatet du ønsker Kan anbefale øvelser som dragonflags, crunches og alm. lige og skrå..

Mvh
Chill

min fedtprocent er også lav, jeg gætter bare. men 7-8% jeg har min 6 pack, men vil gerne have den synlig uden at skulle spænde i maven, for det ville da se utrolig dumt ud på stranden og ville helt sikkert udmatte mig

men kan jeg godt bare træne mave hver aften. (søndag-torsdag)? fx. hvis jeg laver dragonflags. crunches (alm. og skrå)? eller skal det være mere varieret som i normal styrketræning?

Hvis du vil have synlige abs må du af med fedtet på maven. længere er den ikke

Og nej, ikke træne mave hver eneste dag.

WeirdMoose skrev:
lud0mania skrev:
chill skrev:Du kan lave mange maveøvelser derhjemme, men tror egentlig ikke, at der findes nogle som er bedre end andre.. Tror det bedste resultatet skabes ved variation, før at du kan få onde abs skal din BF (Body fat) være lav (7-15% - a shot in the fog).. Så en masse løb, spinning og et par maveøvelser, skulle give dig det resultatet du ønsker Kan anbefale øvelser som dragonflags, crunches og alm. lige og skrå..

Mvh
Chill

min fedtprocent er også lav, jeg gætter bare. men 7-8% jeg har min 6 pack, men vil gerne have den synlig uden at skulle spænde i maven, for det ville da se utrolig dumt ud på stranden og ville helt sikkert udmatte mig

men kan jeg godt bare træne mave hver aften. (søndag-torsdag)? fx. hvis jeg laver dragonflags. crunches (alm. og skrå)? eller skal det være mere varieret som i normal styrketræning?

Hvis du vil have synlige abs må du af med fedtet på maven. længere er den ikke

Og nej, ikke træne mave hver eneste dag.

jeg har nærmest ikke noget fedt på maven, så der er ikke rigtig mere at tage af

ville det ikke være bedre at træne det hver dag?
end fx. mandag, onsdag og fredag?

lud0mania skrev:
WeirdMoose skrev:
lud0mania skrev:
chill skrev:Du kan lave mange maveøvelser derhjemme, men tror egentlig ikke, at der findes nogle som er bedre end andre.. Tror det bedste resultatet skabes ved variation, før at du kan få onde abs skal din BF (Body fat) være lav (7-15% - a shot in the fog).. Så en masse løb, spinning og et par maveøvelser, skulle give dig det resultatet du ønsker Kan anbefale øvelser som dragonflags, crunches og alm. lige og skrå..

Mvh
Chill

min fedtprocent er også lav, jeg gætter bare. men 7-8% jeg har min 6 pack, men vil gerne have den synlig uden at skulle spænde i maven, for det ville da se utrolig dumt ud på stranden og ville helt sikkert udmatte mig

men kan jeg godt bare træne mave hver aften. (søndag-torsdag)? fx. hvis jeg laver dragonflags. crunches (alm. og skrå)? eller skal det være mere varieret som i normal styrketræning?

Hvis du vil have synlige abs må du af med fedtet på maven. længere er den ikke

Og nej, ikke træne mave hver eneste dag.

jeg har nærmest ikke noget fedt på maven, så der er ikke rigtig mere at tage af

ville det ikke være bedre at træne det hver dag?
end fx. mandag, onsdag og fredag?

Så er dine mavemuskulatur bare ikke stor nok

Maven skal ikke trænes anderledes end alle andre muskelgrupper, selvom der er mange der tror det. Så Nej ikke træn den hver eneste dag.

WeirdMoose skrev:
lud0mania skrev:
chill skrev:Du kan lave mange maveøvelser derhjemme, men tror egentlig ikke, at der findes nogle som er bedre end andre.. Tror det bedste resultatet skabes ved variation, før at du kan få onde abs skal din BF (Body fat) være lav (7-15% - a shot in the fog).. Så en masse løb, spinning og et par maveøvelser, skulle give dig det resultatet du ønsker Kan anbefale øvelser som dragonflags, crunches og alm. lige og skrå..

Mvh
Chill

min fedtprocent er også lav, jeg gætter bare. men 7-8% jeg har min 6 pack, men vil gerne have den synlig uden at skulle spænde i maven, for det ville da se utrolig dumt ud på stranden og ville helt sikkert udmatte mig

men kan jeg godt bare træne mave hver aften. (søndag-torsdag)? fx. hvis jeg laver dragonflags. crunches (alm. og skrå)? eller skal det være mere varieret som i normal styrketræning?

Hvis du vil have synlige abs må du af med fedtet på maven. længere er den ikke

Og nej, ikke træne mave hver eneste dag.

Hvis hans fedtprocent er 7-8% så tror jeg sgu ikke, at han har så meget at forbrænde. Bare træn maven som alle andre muskler, hver anden dag. Øv dig i at flexe, det gør jeg og det ser pisse godt ud :wink:

chill skrev:
WeirdMoose skrev:
lud0mania skrev:
chill skrev:Du kan lave mange maveøvelser derhjemme, men tror egentlig ikke, at der findes nogle som er bedre end andre.. Tror det bedste resultatet skabes ved variation, før at du kan få onde abs skal din BF (Body fat) være lav (7-15% - a shot in the fog).. Så en masse løb, spinning og et par maveøvelser, skulle give dig det resultatet du ønsker Kan anbefale øvelser som dragonflags, crunches og alm. lige og skrå..

Mvh
Chill

min fedtprocent er også lav, jeg gætter bare. men 7-8% jeg har min 6 pack, men vil gerne have den synlig uden at skulle spænde i maven, for det ville da se utrolig dumt ud på stranden og ville helt sikkert udmatte mig

men kan jeg godt bare træne mave hver aften. (søndag-torsdag)? fx. hvis jeg laver dragonflags. crunches (alm. og skrå)? eller skal det være mere varieret som i normal styrketræning?

Hvis du vil have synlige abs må du af med fedtet på maven. længere er den ikke

Og nej, ikke træne mave hver eneste dag.

Hvis hans fedtprocent er 7-8% så tror jeg sgu ikke, at han har så meget at forbrænde. Bare træn maven som alle andre muskler, hver anden dag. Øv dig i at flexe, det gør jeg og det ser pisse godt ud

havde ikke lige opdaget det med procenterne

jeg failer meget på den her tid af dagen

chill:
nej jeg har ikke rigtig noget at smide af.
men det med at stå of flexe, er ikke lige mig :p.
derfor vil jeg hellere være markeret og ikke behøve
at flexe, for at vise musklerne

forresten, hvordan kan man sådan lave dragonflags derhjemme?

Hvis du har en så lav fedtprocent og intet vaskebræt skyldes det manglende muskelmasse.

Men læste også at du sagde du havde et synligt vaskebræt når du spændte, det kan sagtens skylde manglende isometrisk udholdenhed (træning der gør at dine mavemuskler virker spændte selv når du slapper af).

rallen skrev:Hvis du har en så lav fedtprocent og intet vaskebræt skyldes det manglende muskelmasse.

Men læste også at du sagde du havde et synligt vaskebræt når du spændte, det kan sagtens skylde manglende isometrisk udholdenhed (træning der gør at dine mavemuskler virker spændte selv når du slapper af).

ja jeg har et tydeligt vaskebræt når jeg spænder i maven

.
hvordan træner jeg isometrisk udholdenhed så? :p.
så det bliver synligt imens jeg slapper af

?

Ud fra dine stats at dømme mangler du bare overall masse, og den når du næppe at få her til sommer, sorry to tell you. :wink:

rallen skrev:Men læste også at du sagde du havde et synligt vaskebræt når du spændte, det kan sagtens skylde manglende isometrisk udholdenhed (træning der gør at dine mavemuskler virker spændte selv når du slapper af).

Det gir' ingen mening det der. Når du slapper af i mavemusklerne vil de aldrig virke spændte uanset din isometrisk udholdenhed/styrke/whatever. Isometrisk arbejde = Arbejde uden forlængelse eller forkortelse, men stadigvæk arbejde.

Bnaz skrev:Ud fra dine stats at dømme mangler du bare overall masse, og den når du næppe at få her til sommer, sorry to tell you.

jeg har det af helvede til svært med at tage på

selvom jeg ligger 700-800 mere end mit ligevægtsindtag :S
EDIT: men kan det være fordi at jeg indtager for lidt proteiner?

lud0mania skrev:
Bnaz skrev:Ud fra dine stats at dømme mangler du bare overall masse, og den når du næppe at få her til sommer, sorry to tell you.

jeg har det af helvede til svært med at tage på
selvom jeg ligger 700-800 mere end mit ligevægtsindtag :S
EDIT: men kan det være fordi at jeg indtager for lidt proteiner?

Hvis du ligger over dit ligevægtsindtag tager du på, hvis du ikke tager op er det fordi du ikke ligger over dit ligevægtsindtag.

Bnaz skrev:
lud0mania skrev:
Bnaz skrev:Ud fra dine stats at dømme mangler du bare overall masse, og den når du næppe at få her til sommer, sorry to tell you.

jeg har det af helvede til svært med at tage på
selvom jeg ligger 700-800 mere end mit ligevægtsindtag :S
EDIT: men kan det være fordi at jeg indtager for lidt proteiner?

Hvis du ligger over dit ligevægtsindtag tager du på, hvis du ikke tager op er det fordi du ikke ligger over dit ligevægtsindtag.

så det har ikke noget at gøre med at jeg ikke indtager nok proteiner?

rallen skrev:Hvis du har en så lav fedtprocent og intet vaskebræt skyldes det manglende muskelmasse.

=D>

træning af mave.

Brugere online