træning af røven?

Har besluttet mig for at træne mig til en flottere røv (jeg er af hankøn

)
Vil have fastere og mere udstående baller.

Hvordan træner man røven best? Har hørt at dødløft og squats og lign. skulle hjælpe, men er der ikke nogle øvelser der isolerer musklerne bedre?

træner hjemme, har to håndvægte og en bænk.
tak

Bare køre noget squat.

begynd til spring gymnastik ;)

men ellers ja, squat og død, er godt for numie :b

og det her er så hvad der sker når man laver en hurtig, og dårlig google søgning xD

lunges er rigtig god for røven

Barbell hip thrusts er den bedste øvelsee til at isolere glutes. Den kan dog være lidt spøjs at lave i kommercielle centre.

træning af røven?

Brugere online