Hey BB'er

Jeg har et lille spørgsmål som i måske kan hjælpe med.
Må jeg f.eks. træne om morgen og så om aftenen? og kan man godt træne det samme morgen og aften uden det går ud over effekten af træningen?

Hvis du kan træne både morgen og aften så træner du simpelthen ikke hårdt nok. Det er nok den letteste måde at sige det på .

Okey Det vil jeg lige have i mente.
Men kan man godt uden det går ud over effekten?

Ja, det kan du sagtens. Du skal dog sørge for at spise igennem mellem de to pas, ellers bliver den sidste træning nok en ret energiforladt omgang!

Henriksen: Så du mener ikke, at f.eks. pro VL'ere træner hårdt nok?

krang skrev:Ja, det kan du sagtens. Du skal dog sørge for at spise igennem mellem de to pas, ellers bliver den sidste træning nok en ret energiforladt omgang!

Henriksen: Så du mener ikke, at f.eks. pro VL'ere træner hårdt nok?

Er der forskel på en pro vægt løfter iforhold til en person på 80 kg der bænker 90 ?

Lithium skrev:

Freshprince skrev:Okey Det vil jeg lige have i mente.
Men kan man godt uden det går ud over effekten?

det kommer an på:

Dit erfaringsniveau, din konditionering, din kost og dit samlede program og hvad du har kørt forud

Jeg vurderer at det ingen effekt styrke eller hypertrofi-mæssigt vil gøre for en på dit niveau - Sandsynligheden for at du ikke kan planlægge det korrekt eller at du simpelthen ikke kan holde til det overskygger langt den minimale effekt du ville kunne få ud af at planlægge det minutiøst og effektivt

Jeg har da noget erfaring indenfor styrketræning eftersom jeg har trænet i 2 år, men aldrig noget dybt seriøst dvs. har aldrig trænet efter fast program før for 6 måneder siden. Jeg har ikke særlig god kondition. Jeg spiser som jeg plejer, prøver på at spise sundt og undgå slik og søde sager.
Lige pt. køre jeg efter et hjemmelavet program som er følgende:

Mandag: Biceps, skuldre
Tirsdag: Ben, mave
Onsdag: triceps, bryst
Torsdag: ryg, underarm
Fredag: Biceps, nakke

Men jeg er på udkig efter nyt program da jeg ikke er så vild med det.
Ellers har jeg siden slutningen af december til marts/april kørt et bænkpress program: http://www.(link slettet).dk/article.php?id=8&B%E6nkpres_-_F%E5_st%F8rre_styrke_i_denne_%F8velse
Men så skulle jeg flytte midt i det hele og fik ikke trænet i et stykke tid, og så startede jeg på mit eget.

Flyttet

Lithium skrev:
Hvis ikke du har trænet seriøst er din erfaring også derefter, hvilket dit hjemmelavede program også bærer præg af.
Jeg synes du skulle tage at læse nogle af de glimrende artikler om træning der er her på siden - der er også masser af forslag til langt mere optimale rutiner end det du præsenterer her (og ingen af dem indebærer 2 vægt-træningspas om dagen)

Men hvis du virkelig vil træne 2 gange om dagen kan det selvfølgelig også godt lade sig gøre, men forskellen i udbytte vil være absolut minimal for en person på dit niveau. Det vil langt bedre kunne betale sig at fokusere på 1 gang effektiv træning pr. dag og så ellers få styr på de mange andre faktorer som spiller ind på fremgang.

Jeg har læst nogen af dem igennem, men som jeg skrev kunne jeg ikke lige mit eget program. Og det er også mest lavet for at have noget at lave hverdag. Ved godt det er amatør agtigt lavet.
Hvis jeg laver styrketræning om morgen og så cardio om aftenen f.eks. ville det gøre noget?

Lithium skrev:

Freshprince skrev:Hvis jeg laver styrketræning om morgen og så cardio om aftenen f.eks. ville det gøre noget?

Det vil være en rigtig god ide at adskille styrketræning og cardio som du gør der - husk også at holde fri 1 dag eller 2 om ugen

Hvis du træner for at blive maximalt stor eller maximalt stærk skal du iøvrigt også passe på med at overdrive cardioen - bare tag nogle korte pas - det er helt fint

Lige for tiden holder jeg fri lørdag, søndag.
Træner ikke for at blive max stor/stærk. Laver også kun cardio for at kondition skal være på plads når man spiller amerikanskfodbold og self. for at smide nogle overflødige kilo

Henriksen skrev:

krang skrev:Ja, det kan du sagtens. Du skal dog sørge for at spise igennem mellem de to pas, ellers bliver den sidste træning nok en ret energiforladt omgang!

Henriksen: Så du mener ikke, at f.eks. pro VL'ere træner hårdt nok?

Er der forskel på en pro vægt løfter iforhold til en person på 80 kg der bænker 90 ?

Ja, det er der. Men du mener ikke, at de træner hårdt nok?

Jeg træner ofte 2 gange om dagen og synes sgu, det fungerer fint.

Freshprince skrev:Hey BB'er

Jeg har et lille spørgsmål som i måske kan hjælpe med.
Må jeg f.eks. træne om morgen og så om aftenen? og kan man godt træne det samme morgen og aften uden det går ud over effekten af træningen?

det kan du godt og det er faktisk ikke nogen dum ide som sådan men det skal ikke være det samme eks hvis du har et 2 split med blandt andet bryst triceps og skulder kunne du om morgen træne bryst og skuldre og om aften triceps og mave