Træning hver dag?

Hej BB.

Jeg har fået fortalt, at man kan træne på denne måde:

Mandag - Bryst
Tirsdag - Ryg & Skuldre
Onsdag - Triceps & Biceps
Torsdag - Ben & Mave
Fredag - Hviledag
Lørdag - Bryst o.s.v.

Men man skal da helst ikke træne hver dag? Eller kan man godt træne på denne måde?
Skal kroppen ikke have mere hvile?

På forhånd tak for hjælpen! :-)

En ting er om man kan træne hver dag. En anden ting er, at det program er noget lort, og det er ligegyldigt.

Du kan dog sikkert godt træne der, hvis du administrerer det rigtigt.

LBN skrev:Hej BB.

Jeg har fået fortalt, at man kan træne på denne måde:

Mandag - Bryst
Tirsdag - Ryg & Skuldre
Onsdag - Triceps & Biceps
Torsdag - Ben & Mave
Fredag - Hviledag
Lørdag - Bryst o.s.v.

Men man skal da helst ikke træne hver dag? Eller kan man godt træne på denne måde?
Skal kroppen ikke have mere hvile?

På forhånd tak for hjælpen! :-)

du kan sagtens træne på den måde. hvis du f.eks tager bryst, så har den muskel jo 6 dages hvile før den trænes igen osv. men vil dog foreslå dig at sætte front og side skulder på brystdagen og så bagskulder på rygdagen. mest for at dagene mere får den samme længde (:

Du træner da ikke hver dag, hvis du har en hviledag hver 5. dag?

Prøv at kør programmet, hvis du føler du mangler energi og overskud til træningen, og styrken falder, så gør er programmet nok ikke det bedste. Hvad angår træning så hyppigt, så kan du sagtens gøre det. Jeg kører med samme frekvens:

Man - bryst, skulder og tri
Tir - øvre ryg
Ons - ben og mave og lower back
Tor repeat
Fre
Lør
Søn - off

Jeg kører med stor volumen, og det har indtil videre ikke været et problem.

Bay skrev:Du træner da ikke hver dag, hvis du har en hviledag hver 5. dag?

Men er det nok hvile hver 5. dag?

Jaspar skrev:Prøv at kør programmet, hvis du føler du mangler energi og overskud til træningen, og styrken falder, så gør er programmet nok ikke det bedste. Hvad angår træning så hyppigt, så kan du sagtens gøre det. Jeg kører med samme frekvens:

Man - bryst, skulder og tri
Tir - øvre ryg
Ons - ben og mave og lower back
Tor repeat
Fre
Lør
Søn - off

Jeg kører med stor volumen, og det har indtil videre ikke været et problem.

Jeg har masser af energi og styrke. Det kører fint. Men jeg læste at musklerne vokser når de hviler, så jeg er i tvivl om det er nok hvile. Eller om man skal holde fri hver anden dag?

Jamen så læser du påstanden forkert. Jo vist vokser muskler når de er i hvile, men ved muskel mener man jo den givne muskel, som er trænet. En brystmuskel er jo ikke trænet ved ben-træning. I dit program er den trænet to gange om ugen, hvilket er rigelig meget tid, hvis ikke for meget tid, med mindre du giver den godt med volumen eller densitet. Så giv den bare gas, hvis kroppen ikke viser nogen tegn på den ikke kan følge med.

Jaspar skrev:Jamen så læser du påstanden forkert. Jo vist vokser muskler når de er i hvile, men ved muskel mener man jo den givne muskel, som er trænet. En brystmuskel er jo ikke trænet ved ben-træning. I dit program er den trænet to gange om ugen, hvilket er rigelig meget tid, hvis ikke for meget tid, med mindre du giver den godt med volumen eller densitet. Så giv den bare gas, hvis kroppen ikke viser nogen tegn på den ikke kan følge med.

Ok, så giver jeg den bare gas. Mange tak for hjælpen! :-)

Træning hver dag?

Brugere online